多年前，我参加了一场育儿相关的讲座，演讲者是一位六旬左右的教育专家，他说了什么育儿的道理，我早已忘记，但我依然记得的是，他把自己的三个孩子，都培养成了国内外的名校毕业生。
在讲出这个“育儿成绩”的那一刻，台上的他感到骄傲，台下的听众（包括我），感到羡慕。但这么多年之后，我更关心的是，那三个孩子自己的感受，我想知道的是：
我不敢妄自揣测，但如果有人能敲开她们的心门，问出这些问题的答案，结果可能出乎我们的意料。但这位专家和绝大部分中国家长一样，并不在意这些问题。这就是中国式育儿的现状。
昨天在 All In 播客里，再次听到了 Naval 介绍自己的育儿规则。简单来说，他采取的是完全尊重孩子的育儿哲学（Taking Children Seriously），这种完全放养式的管教，不仅与中国式育儿背道而驰，连美国精英们听了，也连连摇头。
他的育儿规则，让我归纳一下的话，有这么四点。
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工作日都在努力打拼，提高效率，如果我周末还写一些紧绷的话题给你看，不合时宜。所以我决定，与你分享过去半年里，我看过的慢节奏好影片。
我打赌，这五部片子你顶多看过两部，但只要你也向往安静的，纯粹的生活，你就一定会喜欢它们。
没有想到的是，这部基本没有剧情的电影，我们全家都爱看。
小森林改编自漫画，有上下两部，2014年上映，豆瓣评分9.0，进入了Top250榜单。从评分来看很厉害对不对？但你多半和我一样，从没听说过这部电影。如此让人喜爱的影片为什么没有人推荐呢？我想多半和它的剧情过于平淡有关。
但平淡不代表不好看。主角市子高中毕业后去县城打工，不习惯城市生活，离开男友回到乡村老家，独自一人生活。两部电影分为春夏秋冬四个章节，分别讲的市子在这四个季节里，亲手种植、采摘、下厨，做出一道道美味的料理。
尽管市子不看手机、不看电视，也不能逛街，但日子过得很充实。除了忙农活，闲暇时间也会邀请高中好友过来串门，做点烤地瓜或蒸个蛋糕给他们吃。
影片的主线就是一道接着一道料理，没有说教、没有起伏。恰恰因为如此，除了我，孩子们也能看得津津有味，以至于过后的一两天，弟弟还问我，“什么时候再放那个种菜的电视？”。
每个人看这样的电影，都会找到让自己喜欢的地方。对于我来说，有这么几点：市子忠于内心，能大胆做出选择。回到老家后，也不浮躁，不担心未来的日子，不想着谈恋爱结婚，不在意其他人的看法，安安心心地与自然互动，过好眼前的每一天。市子就是我想成为却不敢成为的人。
对了，这部电影里还有一个唯一的悬念，就是市子离家出走的母亲。这位母亲的扮演者叫做桐岛加恋，看到她出现的第一眼我就认出了她，因为很多年前就在 Instagram 上关注了这个美美的，气质又好的女演员。桐岛在这两部影片之后就没有接拍其他电影，在 Instagram 上依旧活跃地更新自己享受旅游和美食的照片。这何尝不是另一种慢节奏生活呢？
接下来，让我推荐第二部慢生活日剧，在这部日剧里，市子的演员桥本爱，也有出演。
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你有没有想过，改善自己的工作环境，也是一种创造？
特别是当你从零到有，创造出一个新的物品，新的环境，新的方法（俗称折腾），并用它们解决你的问题，提高你的效率时，这种创造会给你带来切实的快乐和成就感。
最近折腾成功了两个算得上是创造的东西，一个是 Reader 专属阅读器，另一个是膝上实木键鼠桌（成本不到50元）。你不一定用得上，但我对这两个小创造感到非常满意和骄傲。让我告诉你，它们分别是什么。
先说说它是什么：我用一个16寸2.5k分辨率的显示器，连上家里的 mac mini，当作副屏，用显示器支架竖立放置在比主屏离自己更近的地方，只用它来阅读 Reader 上的文章和电子书，并且通过软件实现了，点亮这块屏幕时，主屏和其他 app 全部黑屏。以及，只用鼠标就能快速在 Obsidian 和副屏间切换，以便记笔记。
效果如下：
这个创造一次解决了我下面几个问题：
机缘巧合之下，我买入了这块便携屏，通过磁吸方案，可以快速从支架上拆下，挪为它用，并且，因为一线通，省去了一根电源线。当我把它树立起来时，突然回想起一直想要的 Reader 显示屏。
把显示器竖立起来阅读并不难，现在只剩下最后一个痛点，如何在这块屏上阅读时，其他屏幕全部熄灭？回想起之前曾经购买过的一个应用，拿出来琢磨一番，实现了这个效果。
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Readwise Reader 满足我所有阅读和标注的需求，但连续三年朝夕相处，有时我会想，是不是还有其他免费的，可以替代它的产品？是不是有其他功能更强大的产品？
周六的时候，带着这两个疑问，我试图找到一个 Reader 的替代者，但没有成功。接下来我想告诉你，为什么2025年，Reader 依旧是最能打的阅读工具。
对比之前，我先快速交代一下背景。Reader 是 Readwise 出品的阅读和标注工具，你可以参考我之前写过的使用方法（上篇 & 下篇）。对我来说，主要使用的功能包括：
其中，基础功能对我来说，必不可少，所以寻找替代者时，首先考虑其是否涵盖了这些基础功能。
完全免费的阅读工具并不多，首先我想到的就是最近热度很高的 follow.is。
Follow 有一大堆 Reader 没有的功能。比方说，它可以订阅 X（推特）账户，YouTube 频道，播客，以及，应用内聚合的一些热门推荐的内容。你甚至还可以订阅其他用户所订阅的内容。此外，Follow 还让你创建多个不同的 email 账户，用来订阅不同类别的 newsletter。这些新功能，对我来说都挺有吸引力，特别是订阅 X 账户的推文，在我的认知里面，没有其他阅读工具实现了这个功能。
那么，Follow 可以用来替代 Reader 吗？在我这不行，Follow 缺少一个我离不开的功能：标注文章。哪怕 Follow 还没有移动 app，哪怕它还不能用来阅读 ebook，哪怕它还没有朗读功能，如果它可以标注，我可能就试着切换了。也许标注功能已经在 Follow 的路线图里，我将持续保持关注。
第二个潜在的免费替代品，是 Omnivore。
如果没记错的话，Omnivore 几乎实现了对于 Reader 的一比一复刻，Reader 可以做的，它都能做到，并且，还是开源免费的。如果 Omnivore 还能撑到今天，也许我已经开始投入它的怀抱。可惜的是，这个免费品的开发团队，在去年11月被某家 ai 公司收购，项目随即中止开发和运营。
接下来，我们一起在对比一下 Reader 的收费品竞争对手。
Reader 功能很多，界面很硬核，换句话说，它不优美。
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无论是在工作中、生活中、还是阅读和写作中，我都大量使用 ai 工具来帮助（而非替代）我快速完成任务。
尽管我不是一个 ai 狂热爱好者，甚至对于 ai 的热度感到有些厌恶，不可否认的是，ai 是一种颠覆性的科技，哪怕只是出于“只是去用，而不研究”的态度，过去一年，我也积攒了许多使用 ai 工具的经验。一年前，我写过一篇《创作过程中，ai 帮我做这七件事》，一年后，遇到有朋友问我如何区别使用 ChatGPT 和 Perplexity 等不同 ai 工具，正好借这个机会，总结一下我（作为一个用户而不是爱好者）使用主流 ai 工具的经验。
（在开始介绍之前，还是再次声明一下，我在这里写下的每一篇博客，除了引用部分，其余每一个字都是我亲手写下，未经 ai 生成或修改）
ChatGPT 给我的感觉，就像是一个靠得住的老朋友。哪怕它在我心目中并不完美，我使用它的时间，依旧是最多的（我只用免费版）。平均每天我会新建四到五个新的对话，有时候不同的问题，我也直接在对话里继续问它。除了大量的翻译之外，我主要问他一些技术相关，却又不需要它创造性回复的问题，比如我和它最近讨论的四个话题分别是：
ChatGPT 也是我唯一一个通过单独 app 使用的 ai。我设置了快捷键“alt + a”来快速呼出它，还在 Popclip app 上设定了一个鼠标选取文字发送到 ChatGPT 翻译的快捷键。平时，我把 ChatGPT Mac app 固定放在屏幕左下角，随时使用。
再说点实用的经验。由于 ChatGPT 会因为 IP 质量问题而导致“降智”（回答质量变差），所以，你需要做以下几件事，来保证使用免费版时，不会降智。
据说 ChatGPT 的 Mac app 不受 IP 质量的影响，所以尽量和我一样，使用官方的 Mac app。
如果说 ChatGPT 帮我处理日常生活，接下来我会介绍我如何使用 Claude，Perplexity，以及 Deepseek，帮我处理更专业的问题。以及，我将告诉你，哪一个 ai 工具，是我心目中的完美情人。
昨天，我在写一篇关于戒酒的博客。写到第一段，关于酗酒伤身的章节时，下意识地，我用四平八稳的口吻，写了两段过度饮酒对于健康的伤害。这两段写起来费劲不说，没多久我就发现自己在写废话。
我既不是媒体在写报道，又不是学生在写论文，干嘛要写这些人人都知道的客观事实？人们读我的博客，不是为了知道 ai 可以告诉她们的事。我在这里表达，也不是为了黏贴我查过的资料。
于是，我把两段文字删掉重写，换成了我如何因为酗酒造成健康危机，又如何通过戒酒逆转这种伤害的故事。并且，每当我写自己的故事，总是写得更加流畅，也更能引起你的共鸣。
弹钢琴和写博客一样，想要打动听众，只是弹出对的音符是远远不够的。你应该忘记乐谱，忘记姿势，忘记表情，你应该将所有感情通过弹奏倾倒出来。昨天读到一个“单臀演奏”的故事，说得就是这个道理。
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戒酒，不仅能帮你保持健康。为了改善生活，为了家庭的幸福，你也应该戒酒。
春节本该是放开来吃喝的日子，今年我却决定换一种方式过年。从春节前几日开始，我决定完全不买酒，不喝酒，十多天过去了，我做到了滴酒未沾。这次戒酒，没有什么特别的原因，只不过许多因素叠加起来，让我感觉是时候彻底放弃这个嗜好。
戒酒带来的好处，几乎可以立即体现，对我来说，至少可以改善三个方面，如果你也曾经和我一样酗酒，不妨想想看，是否应该为了自己和家人，放下受众的酒杯。
我满意现在的生活，所以我想健康的活着，但酒精侵蚀了我的健康。
去年体检，我查出高血脂、心脏动脉钙化等一系列从未出现过的身体异常，像我这样体重正常，又经常运动的人，怎么会突然出现这么多健康危机的信号呢？
答案很简单，我一直在酗酒，并且最近两年，喝酒频率和酒量有增无减。只要我喝酒，就会多吃菜，少吃饭。如此一来，血脂就变高。至于心脏不好，我猜想多半也是与喝酒有关。每当我喝完酒，心跳就会加速，晚上带着 Apple Watch 检测睡眠，喝酒之后，彻夜心率都会超标，HRV 警报，哪怕不看这些数据，我也知道自己心脏没有得到休息。
所以，哪怕仅仅为了恢复健康，我就应该戒酒。最近十几天没喝酒，每天都睡得很好，心率低而平稳、血氧超过95%，HRV 好得爆表，深睡眠稳定在3个小时以上，甚至连大拇指的指甲盖，都变得比以前光滑。
我知道有人可以做到适度饮酒，甚至不少健康专家，也会在晚餐时喝上一杯红酒，不过对于我来说，只要喝酒，就可能喝多，然后在短期和长期内，损害健康。对我来说，只要不喝酒，浑身上下都很舒畅，戒酒给健康带来的改善，是立竿见影的。
如果喝酒算是一种爱好，那么它就排挤了其他爱好。
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昨天读到一篇令我感到酣畅淋漓的文章，无论是故事寓意还是写作手法，在我看来都属上乘。更难得的是，这个真实的小故事提醒我们，拥有属于自己的爱好和项目，可以让原本枯燥灰暗的生命，来个180度的大转弯。
如果说我从中学到了什么，至少有这些我快速写下的想法。
接下来，请静下心来，享受这篇文章（原文在付费墙之后，我提取并翻译给你）。
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昨天读到英国诗人 Philip Larkin 在一篇散文，里面提到了创作诗文的三个步骤，我深感认同。
当我观察自己和周围的人，创作时遇到的问题无外乎三个 - 不知道该表达什么，不知道如何表达，以及，不知道如何让别人看到自己的表达。Philip 所说的这三个步骤，恰好给出了这三个问题的答案。他说得很简单，让我补充一点例子，方便你理解。
昨天上海下雨，中午外出吃饭时，我太太和我们家弟弟打一个伞。由于弟弟很矮，我太太怕他淋雨，把伞斜着，尽量多罩着弟弟一些。JR 和我走在后面，看到此景，JR 笑着说，这个“倾斜的雨伞”是老师最不愿看到的作文类型。什么意思呢？由于学生经历不多，所以遇到情感类的作文题目，常常不约而同地写一些俗套的故事，像是父母给自己打伞，淋湿了自己的衣服这种，老师读多了就很反感，自然也就不会给高分。
学生生活单调是事实，那么，是不是她们就找不到可以写进作文的好题材了呢？当然不是，哪怕是日复一日，两点一线的生活，我们每个人都会在日常生活中，遇到让自己动情的小事，不管是高兴、感动，还是委屈、遗憾，每一天，我们都会遇到许多这种动情的时刻。只要是让你产生情绪波动的事情，就是值得创作的素材。
Philip Larkin 说：
第一个步骤是，当一个人对某种情感理念痴迷到极致，以至于他不得不针对它采取某种行动。
首先，你得留意那个让你痴迷到极致的情感，Philip 的第二句话似乎更加重要，如果你还因为这个情感付诸了任何行动的话，那么它一定是个值得创作的好题材。继续拿 JR 写作文来具体。每当他找不到该写什么故事的时候，总会和我商量，因为他知道我想到的关于他的故事，总能得到高分。我是怎么帮他找到合适的故事呢？方法很简单，只用回忆他情绪激动地和我讲过的事情就行了（这时讲述已经是一种创作）。这些事情，都是他最痴迷最真实的情感，写起来不费力气，情感也容易传达给读者（老师）。最近几次大考，我都提前帮他攒好故事，他的作文也都拿到了高分。
所以，我们应该创作什么内容？讲述什么故事？当你有一种痴迷的情感，并且忍不住要为之采取行动，那么你就找到了你应该表达的东西。
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