月度归档:2024年09月

祛魅跑步

关于跑步,我有一些不一样的看法。

跑步是我第二喜欢的运动,今天下午休假,回来第一件事就是换衣服出去跑了6公里。既然算得上是一个跑步爱好者,提到跑步这件事,我还是有很多切身感受。大家都知道的,我就不赘述,不如让我说一些,不太符合主流意见的看法吧。

你不需要跑步

从健康角度来看,除了(可能)伤膝盖以外,跑步的确有许多好处。它可以减肥瘦身、提神醒脑、提高心肺能力等等。可如果你本身已经是一个很健康的人,跑步并不是一件值得去做的事情。

举个例说,我老婆就不跑步。她没有抽烟喝酒的习惯,不暴饮暴食,心宽体胖(不是很苗条的意思),我看她的身体素质,就比我这个成天跑步的人,要好得多。也许她追公交车的速度比不上我,可在身体其他指标上(睡眠质量、免疫力等),她都比我要好。如果谈到寿命的话,上海市女性平均寿命接近86岁,我相信她们其中绝大多数人都不跑步,所以如果从延年益寿的角度来看,跑步也并不是必要条件。

那么,为什么你一定需要跑步呢?对我来说,跑步有非常明确的目的:我希望通过跑步降低体重,增加体能。这两个目标都是为了在周末打篮球时(我第一喜欢的运动),能够有更好的表现。如果不是因为篮球,我会选择散步作为平日的短链,而不是跑步。

跑步无需目标

我跑步时记录数据,但我没有设定目标。我不打算跑得多快,也没有计划参加马拉松比赛。

我佩服许多并不是运动员出身的人(比如村上春树),在中年开始跑步,然后完成一场又一场马拉松比赛,收获无数奖牌。我认可爱上跑步的人,把这项运动当作一件人生大事在努力。可是,跑步的人,并不一定要追求跑得更快更久。

你可以赋予跑步任何了不起的意义,可是,对于别人,它可能只是一个小小的工具,可能只是一天24小时中非常小的一个片段,仅此而已。

我早起,跑步,洗澡,换取一天的好精神,以及为周末球赛储备体力。我以最小化的成本投入跑步,然后获取最大化的收益。

跑步无需社交

跑步气都喘不过气来,难道还能讲话么?所以我不太能理解所谓的”跑团“的意义。

好吧,我能理解。人们只是喜欢社交,喜欢交朋友,喜欢干什么事都有人陪着(或者抱团)。不过,社交真的是一件浪费时间的事情。就说你要约一帮子人一起跑步吧,你得加群对不对,得打招呼 social 对不对,提前得约时间然后集合对不对,集合了得哈啦一下对不对,结束了还要合影再聊几句对不对。我连打字描述这件事都闲麻烦,所以,如果你缺男(女)朋友的话,可以去找人一起跑步。

如果不是这样,拜托把时间用来干点正经事。

跑步不需要听歌(或播客)

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写 Substack 一年后学到的27件事

去年6月,我在 Substack(也就是这里)上开通了可乐周报的会员服务。一年多之后,我已经找到了在这里写博客的节奏,也收获了一部分稳定的会员读者。尽管远远谈不上“成功”,关于写 Substack 这件事,我还是取得了不少经验。

这些经验不一定“正确”,但却是我相信的。以及,下文中的“你”,是一年前的我自己。

  1. 读者付费不是要你写得更多,而是为了支持你继续写下去。
  2. 无论有一个人订阅,还是一万个人订阅,都不用改变自己的节奏。
  3. 以价值回报价值。所以请确保每一篇文章都有哪怕一点值得一读的地方。
  4. 让读者只为你的文章付费。如果你的会员包含文章以外的东西,说明你的文章不值得读者付费。
  5. 写作已经很难,如果为了获利而写作,是难上加难。而如果为了兴趣而写作,可以抵消写作的痛苦,最终达到一种平衡。

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点子银行

我有斗酒,藏之久矣,以待子不时之需。- 苏轼

周末和 JR 一起收拾他的书包。从要扔掉的废纸里,我发现了他上学期语文期末卷。一般情况下,我几乎不看 JR 的作文,因为担心我会忍不住给他意见,从而干扰他形成自己的风格。可这次既然翻到了,我就瞅了一眼,结果让我有些失望。

JR 的期末成绩里,数语文最差,拖了总分的后腿,而这篇作文,也仅仅是及格的水平。粗略看过一遍,JR 写的,还是过去2年重复写过很多次的,和要好的同学从相识变成好朋友的故事。文章没有故事性,没有观点,描写也谈不上细腻,再加上老师可能看过许多次,分数想不低都难。

我用略带责怪的语气问他,为什么不写点新的故事?JR 一听就不高兴了,他说:“考试那么紧张,时间又紧,哪想得出新的故事,万一写砸了,连及格线都保不了。”听他这么一说,我也能理解他的心情。如果没有提前准备,给我半小时,让我写一篇命题作文,绝对不是意见容易的事。

好在,这个问题是有解的。答案就在“提前准备”这四个字上。既然我写博客,都有提前准备,为什么不把这个经验分享给 JR,帮他解决写作文时的选材和构思这件事呢?于是,在我的帮助下,JR 建立了一个属于他自己的点子银行。

什么是点子银行

说白了,就是将生活中值得一写的小事,记录下来,等到需要的时候挑选合适的使用。

具体是这么做的。我让 JR 在手机备忘录里新建一个文件夹,然后为每一个新想到的点子,新建一个页面。而每个页面里,需要包含两个部分:前一部分是故事的描述,越详细越好,并写出最感动自己的地方。后一部分,则是你的观点,你想通过这个故事,表达什么样的看法或情绪,至少写两条。

由于我长期写博客,已经锻炼出更敏锐的观察力,稍加回忆,就给 JR 贡献了三个点子:

  • 暑假里 JR 换琴弦时,把电吉他弄坏了。好几个同学主动陪他去认识的琴行老师那里修理,还有学长从其他地方赶来帮忙。这个故事可以用来写友情之类的命题。
  • 开学后,有次 JR 写作业时拿手机查单词,被我发现并斥责,还威胁说要把手机带到单位放着去。后来 JR 发现我坐在沙发上刷手机还面带微笑。这件事可以写己所不欲勿施于人,或是手机的利弊之类的话题。
  • 第三个,是周末午餐时,我老婆谈到春游时有的孩子带自发热的饭盒很危险,JR 和我一齐觉得如此小心,有点小题大做,初二学生如果这点自理能力都没有,才是真的有问题了。后来我又摘取了 Jeff Bezos 关于让4岁孩子使用刀具的新闻作为补充,这个点子可以用来写父母过度保护与孩子适应能力之类的话题。

JR 很认可我想出来的这些点子,自己也补充了一个,还分别给他们打上了标签。如果平时养成收集点子的习惯,并时常回顾,补充,等到点子银行里有20个以上的库存,写作文时,一定可以写得又快又好。

至于我自己,从2020年开始日更博客时,就养成了收集点子的习惯。工具什么的倒是无所谓,换过许多种。现在用的,是一个叫 Memos 的开源程序,放在自己的服务器上。平时通过 Drafts 发送到 Memos 里面,写博客时,用自己的域名访问就好。

如何使用点子银行

接下来说说,什么样的点子适合放进点子银行,以及,如何使用存储的点子。

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锁国

最近在看动画片《葬送的芙丽莲》。这部剧在豆瓣的评分高达9.5分,从封面来看,似乎是传统的(带有穿越剧情的)勇者冒险故事,然而,开始看了才知道,剧情完全不是想象的那样。它讲的不是战斗与魔法,是人与人之间的羁绊。

在上一期父子大乱斗播客里,我介绍了《葬送的芙丽莲》,聊到为什么人们会喜欢这部剧时,下意识地联想到了两个日语词汇。

首先,我想到了一期一会(Ichigo Ichie)。主角芙丽莲是一个已经活了上千年的精灵,在漫长的生命中,和人类同伴一起经历了一段长达十年的冒险旅程。对于精灵族来说,十年只是弹指一挥间,而对人类来说,可能是最年轻和美好的一个窗口。故事的一开始,就是冒险结束时,讲的是芙丽莲轻描淡写地与人类同伴告别。数十年后,再回首时,芙丽莲依旧年轻美貌,而当年的勇者帅哥,已经风烛残年。故事从这里开始,讲述了芙丽莲再次重走当年的冒险旅程,逐渐理解人类情感,逐渐回忆起当年没能理解的,勇者的爱意。可是,旅途依旧,人却无法重现,那个没有来得及珍惜的十年,不可能重复。这就是日本人常说的一期一会,这个词提醒我们,每一秒都是千载难逢的机会。

再者,既然故事是以遗憾和伤感为基调,我和 JR 说,这种不完美的故事,其实也是另一种美。日语里也有一个词来对应,就是侘寂(Wabi-sabi)。勇者死去数十年之后,芙丽莲逐渐回忆起当年勇者的爱慕之情,逐渐看到内心深处,自己未曾察觉到的,对勇者同样的好感,此时,芙丽莲和勇者是彼此相爱的,只是他们已经身处不同的时空,再也无法以恋人的身份相聚哪怕一秒。这种残缺不全的,无法携手的相爱,用侘寂来形容,再合适不过了。

说到一期一会和侘寂,它们都属于日本独有的文化。而日本作为一个文化产业输出大国,之所以能够生长出其独有的、瑰丽的、怪诞的美学和文化,得益于另一个日语词汇:锁国(Sakoku)。

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注意力残留

我写博客的平均所需时间,是一个小时。但一天中,除了工作日的午休时间之外,我几乎无法在其他时间段来做这件事情。现在看来,这种依循经验养成的习惯,原来与“注意力残留”有关。

什么是注意力残留(Attention Residue)?让我引用一段书中的描述:

与认知带宽密切相关的是“注意力残留”现象,最早由明尼苏达大学商学院教授苏菲·勒罗伊(Sophie Leroy)提出。简而言之,注意力残留指的是当你从一个活动转向另一个活动时,部分注意力仍停留在前一个活动上。每一个动作都会带来创造力的损耗。经常查看手机或寻找“点赞”消息的人,很快会遭受数字痴呆的影响,因为每当他们检查一条消息或寻找点赞时,他们都会在这个活动上消耗掉一部分宝贵的认知带宽。如果你每天都这样做(像许多人一样),你将会形成“碎片化注意力障碍”,这将成为你日常行为的一部分。你永远无法完成任何惊人的成就。

既然认识到了注意力残留这件事的存在,我们可以有针对性地避免这种现象对我们造成负面影响,目前为止,我能想到的,至少有这么三个方法。

时间块管理(Time Boxing)

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幸福是什么

昨晚翻看亚里士多德的《修辞学》,读到其中一个章节,关于什么是幸福。亚里士多德的定义合乎情理,却又出乎我的意料。既然和我想象的幸福不太一样,不妨让我贴给你这段文字,然后再谈谈我的看法。

(读之前让我介绍一下背景,这本书的目的是教人演讲,亚里士多德定义幸福,是为了让演讲者围绕着听众的福祉来做演讲)

几乎所有的人,不论是个人还是集体,都有个目的,为了达到这目的,他们有所为,有所不为。这个目的,概括地说,就是幸福和它的组成部分。

幸福的定义可以这样下:

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拿起才能放下

有些事情,你必须先得到才能放弃,有些东西,你必须先拿起才能放下。

就拿工作来说。你不能因为在职场碰壁,就放弃工作,幻想通过自己创业或投资取得一番成就。一般来说,如果不能在职场上驾轻就熟,在人生的其他场景,同样需要与人打交道的情况下,又怎么可能如鱼得水?

这是我昨天想到的一个问题。起因是,昨天和两个兄弟公司的同事一起拜访客户,整个过程还算顺利,但回过头来,我还是发现自己许多不成熟的地方,比如刻意表现与客户的熟络、比如在意同事的看法、比如一些对话技巧的拿捏。我和许多中年人一样,早早就对职场感到腻味,可每当我在职场多呆一天,说实话,对于人性和自我的认识,就能多一分。职场带给我的是,大量与人交往的机会,身处这个环境下,确实让我学到不少东西。至少在自我修行这件事上,上班远远比比呆在家里读书写作来得有效。

所以,每当感觉自己不能轻松应对自己的工作时,我首先想到的,不是放弃,而是坚持下去,直到有一天这份工作已经不能再带给我任何价值。

据我观察,当下时髦的论调,只是崇尚“放下”,而对“拿起”避而不谈。原因再简单不过,“放下”是最不费力的选择。工作辛苦,就躺平啃老。结婚麻烦,就单身养猫。自己毛病多多,就美其名曰“与自己和解”。在这个基础上,互相点赞,抱团取暖,似乎一切问题,都可以用“放下”来解决。

我并不是说一定要追求金钱物质,或世俗的生活标准。可是,你什么都没经历过,拿什么东西来放下呢?哪怕是教你“放下”的佛祖释迦摩尼,也是先拥有,才能放下的。身为王子,一个小国的继承人,佛祖拥有了至高无上的金钱和权力,这种时候,他才有资格谈放下。如果你什么都没有,到底是在放下什么呢?

接着让我们谈谈,先要拥有什么,才能有资格谈放下。我觉得金钱和权力都只是表象。在放下之前,我们需要拥有的,是经历。前阵子读了一小半尼采的《快乐的科学》,让我印象最深的,是关于如何看待世界(Worldly Wisdom)的这一小段:

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学习精神变态者

如果你能不带情感地去做所有对你有利(不损人)的事情,你想成为这样的人吗?

我想。因为我实在是太不自律了。这周刚刚连续四天达成高品质睡眠,昨天晚上不知道给了自己什么理由,点了啤酒炸鸡,吃完之后,不出意料地迎来了一个糟糕的睡眠。

像这样不理智的事情,在我身上实在是不胜枚举。明明知道每天更新博客可以锻炼写作能力,增加读者,我总是能找到接口跳过。明明答应自己不再喝甜水,吃甜食,可几乎每天都在吃蛋糕冰淇淋(今天中午又喝了奥利奥口味的可乐)。明明知道刷论坛看行情浪费时间,提醒自己无数次也戒不掉。有时候,在日记里写下自己各种蠢事时,真的感觉自己无药可救。

有时候,我真的会想,如果能像冷酷的精神变态者(psychopath)一样去做正确的事情,该有多好?

什么是精神变态者(psychopath)

提到精神变态者,也许你首先想到的,是冷笑杀手。我也一样。如果举个具体的例子,让我印象深刻的,是电影《老无所依》里的安东·齐格。这类变态杀手往往没有特异功能或奇怪的天赋,他们的特长只有一个,就是冷酷无情。

几个月前听了一期播客,嘉宾 Kevin Dutton 写过一本书,叫做《精神变态者的智慧》,他在播客里描述精神变态者的特点有这些:

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创意模型

今天谈谈高产创作者的一种创意模式:创意模型。

我很喜欢看台湾一档叫做《少康战情室》的评论节目,这个节目每天播出2个小时,主持人会邀请六个嘉宾聊聊当天的国际大事。嘉宾们有的是职业政客,有的是记者,有的是与当天新闻有关的专业人士。这些嘉宾各自发表观点,撑起了整个节目。

所有常驻嘉宾里,我特别喜欢的一位,是今年85岁的沈富雄先生。这位前肾病专家,绿营大佬,上节目从来不做准备,也不念稿子,可对于每条新闻都能侃侃而谈,且观点鲜明,总能出人意料。从节目的评论里看,许多观众和我一样,都很期待他上节目。

我想说的是,像沈富雄这样,给一个输入,马上就能得到带有强烈个人风格的输出,是一种了不起的创作能力。如果他每天评论两件新闻,转化成两篇博客,一年就是700多篇文章,并且,这件事对于他来说,似乎毫不费力。

如果去观察知名的科技类博客作者,他们无一例外的,都具备这种高产的创意能力。比如 Jason Snell, John Gruber, 和 Ben Thompson。如果我告诉你,这些创作者都在使用的创作模式,有一个共通之处,你想知道吗?

付费订阅制 newsletter 的始祖 Ben Thompson,过去十年每天更新文章,写下了相当于50本书的文字。在最近一次博客采访里,Ben 提到了他称之为创意模型(framework)的东西,听完之后,我觉得不止他和我,几乎所有想要达成高产的人,都需要拥有一个创意模型。他说:

总的来说,关于写作需要多长时间这个问题,实际的物理写作动作比作为整体的写作这件事,要容易和快速得多。

但是很难回答这个问题的原因在于,事实上我一直在思考我要写的内容。而我之所以能如此高产,就如你所指出的,人们对我的写作有一种看法:认为我是坐下来,想"我要写什么?",然后决定写这个主题,做大量研究,思考我想说什么,然后想出一些内容并开始写作。但这种方式是不可持续的。你不可能用这种方式写出成千上万篇文章。

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外向心态

独自打怪升级时,可以采用内向心态(inward mindset),一切皆可为我所用。需要与人协作时,则应采用外向心态(outward mindset),以她人角度出发,找到共同需求,一起达成目标。

也就是说,当我们在不同身份之前切换时,需要采取不同的心态。之前我不懂这个道理,只管自顾自升级,对周围的人,也依照自己的标准来要求她们,几乎不考虑对方感受。结果往往是,不能如愿以偿,还把问题都推到别人身上。

就拿昨天一件小事来说吧。想到我们家 JT 开始上中班,适合学点简单的算术了,于是去京东买了两本算数书,看到有100-30的活动,干脆凑单5本绘本故事书,一起下单。JT 平时还算喜欢听我给他讲故事书,我猜想,这次一次买了八本,他应该会很高兴。

等到下班见到 JT,告诉他这个“好消息”,他的眼睛先是兴奋地睁大,然后立即耷拉下来,嘟囔了一句:“爸,我不喜欢八本故事书,我想要八辆(多美卡)小汽车。”看到他失望的神情,有些出乎我的意料。我以为他会喜欢的东西(以及我想要他喜欢的东西),和他真正喜欢的东西,还是有很大的落差。我认为他应该学点本领,他想的却是拥有更多玩具。如果我继续坚持自己的观点,而忽略孩子的感受,非但我无法达成目标,我俩之间的矛盾还会越来越深。

早上在 Blinkist 上听了 Arbinger Institute (阿宾哲学院)写的《外向心态》这本书,我的第一反应是,这不正是我这类人所需要的思维方式吗?

简单来说,外向心态是一种帮助我们与人合作,共同达成目标的心态。稍微具体一点来说,当我们与人互动时,从他人的角度和需求出发,而不是仅仅关注自己的利益和目标,通过找到共同点,主动帮助他人实现目标的同时,改善关系,实现双赢。

如果拿内向型心态对比外向型心态的话,最大的区别是这样的:

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