极致的专注，才能创造出极具风格的作品。

如果你和我一样，从2019年开始关注博客和 newsletter，一定知道 Craig Mod。他是一个美国人，却在日本生活了20年，他写博客，写 newsletter，出版独立书籍，并创作会员内容。他的文字和照片，都来自于他独特的创作方式：在日本不知名的小城里行走与记录。

前些天，我邂逅了一期 Craig Mod 参与的播客，并且第一次听到他在节目里介绍自己的创作方式。几乎从第一句话开始，我就不断感到认同，同时也受到启发。之所以我用极致的专注当作标题，因为接下来我想告诉你的五个方法，都体现了 Craig 创作过程中的极致。

彻底的无聊感

完整的步行模式对我来说是这样的：我早上8点起床，每天走20、30、40，有时甚至50公里，背着我的背包。有时我带着2、3、4台相机。有时我在拍摄视频，有时我在录制双耳立体声音频。我整天与人交谈。我不断地口述笔记。我发现当我培养那种彻底的无聊感(radical boredom) ，那种彻底的当下体验（radical in the momentness)时，我的思绪立刻就想要写作。我就是无法不写。而且我写的都是关于我所看到的事物。

为了远离手机和互联网，Craig 设置了一个 Siri 快捷键，每当他在户外需要记笔记时，通过这个快捷键唤出 Notes，然后口述记录。这么做的目的，就是为了把所有注意力都放在当下，通过远离互联网而产生无聊感。无聊感会让你把所有注意力放在当下，这时，你会有源源不断的想法冒出来。

这是我十分认同的第一件事：灵感产生于无聊之时。我在阅读时、看视频时、听播客时，不会冒出写作的念头。反而是当我放空大脑，做家务时、散步时、洗澡时，会不断冒出写作的点子。

创作的敌人是冗余的信息，创作的源头，是彻底的无聊感。

工作量证明

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昨天下午和 JR 一起去附近中学打球，隔壁球场一队父子的互动，引起了我的注意。

那位爸爸穿着牛仔裤，背着手站在球场中间，看着自己孩子投篮，时不时地给出一些建议（或批评）。有时，还把孩子叫到旁边，手把手教他投篮的手型和动作。从孩子的表情可以看出，这两人互动的气氛并不轻松。等到孩子累了，那位爸爸自己拿球来投篮时，我发现他的动作其实没有多么标准，哪怕站在篮下，投了几个球，一个也没进。显然，这个爸爸不太会打球。

在户外玩耍时，或运动场地上，这样的父子互动，其实很常见。有的爸爸的确是运动高手，那么他去教孩子是理所当然，有的爸爸，一看就是门外汉，却又放不下姿态和孩子一起玩耍，反而对孩子指手画脚，弄得气氛紧张（同样的例子在职场上的上下级之间也经常出现，不过今天不想举例）。

我觉得这样的爸爸，缺乏的是一种初学者的心态（Shoshin，或初心）。

初心

什么是初心？Shoshin 的维基百科里写道：

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大部分时候，我们使用 ai 的方式，是把它当作搜索引擎 - 遇到问题，提出问题，得到答案。这种快速问答式的对话，可以解决我们日常大部分问题。可如果你能把 ai 引入到工作生活中的项目中去，给它更多背景和资料，这时，ai 不仅可以给你更贴心的帮助，甚至可以代替你完成项目中创造性的工作。

其实，主流 ai 们早就推出了这种以项目为单位的使用方式。在 ChatGPT 里，它叫做 GPT，在 Claude 里，它叫做项目，在 Perplexity 里，它叫做空间。这些功能，都需要你付费才能使用，今天我想介绍的是，我如何使用自建的服务，来免费使用项目功能，并且，告诉你我正在使用哪些项目。

自建 ai 服务

各家 ai 厂商都有付费或免费的 api 提供给用户，让用户嵌入到其他服务里使用。前不久，因为马斯克的 x.ai 提供了每月免费150美金额度的 api，我就想着自建一个 ai 对话的前端，来使用这150美金的 api。

目前主流的自建前端有三个：Open Webui，Lobe Chat，Cherry Studio，这些程序大同小异，由于我更喜欢简洁的界面，最后选择了 Open Webui。你可以把这个开源程序（链接）搭建在自己的电脑上，或者和我一样，搭建在一个云服务器上，然后用自己的域名访问，都是免费的。

搭建好之后，一开始我通过 api 导入了多家的模型，比如 Grok，Deepseek，Gemini。最近，由于谷歌推出了新一代更强大的 gemini 2.5 pro，我开始只使用这一个模型，来管理我所有的项目。你可以通过这个链接，使用美区谷歌账户，拿到免费的包含 gemini 2.5 pro 模型的 api。

使用管理员身份，将 gemini 模型导入到 open webui 之后，你就可以建立自己的项目了。在左上角，点击工作空间后，你可以看到几个栏目：模型/知识库/提示词/工具。这里的模型，其实就是项目。你可以点击 + 号，新建一个模型，给它起个名字，添加一个基础模型（gemini 2.5 pro），然后在模型参数里，写下你的项目背景，以及希望 ai 帮你做的事情（对它的要求），保存并创建，回到首页之后，在模型下拉菜单里，你就可以选择刚刚创建的项目（模型）了。

不需要资料的项目

接下来让我讲讲我的项目。我把项目分为两种：需要提供资料的项目，和不需要提供资料的项目。故名思义，需要提供资料的项目，就是我一开始讲的，把项目相关的资料提供给 ai，让它基于这些资料，给予你帮助。

而不需要资料的项目，只需要我们提供足够详细的提示词即可。比如：

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逃避现实最常见的方式，是纵欲。

比如刷短视频、抽烟喝酒、暴饮暴食、或是无节制地购物。我们在面临压力时，如果没有刻意地节制自己的欲望，往往会通过不健康的方式去逃避现实。

上周的我，就处于这种状态。由于周末在客户端发现一起严重的品质问题，从上上周五晚上开始，一直到上周五之间，我每天都处于神经紧绷的状态，不断地接听客户电话，联系工厂回复，不断地安排一个又一个电话会议，不断地被客户训斥，被工厂抱怨。期间偶尔有喘口气的时候，我无意识地恢复了之前的一个习惯，跑去 NS 论坛看小鸡（vps）。一个礼拜之内，几乎所有空余时间，我都在买入新的小鸡，然后测试小鸡性能，安装必要软件。折腾的结果是，一周过得浑浑噩噩，最后品质问题解决了，我几乎没有锻炼、没有阅读、没有好好和孩子交流。唯一的收获（浪费），是小鸡数量，从12只，上升到19只。

尽管相比之前的我，没有在焦虑的时候抽烟喝酒，已经算是取得了不小的进步。可逃避现实，有没有更健康的方式呢？昨天翻看收件箱里的老文章时，读到了 Cal Newport 前年写的一篇博客，给了我新的启发。下次感到压力山大的时候，我应该以这样的方式逃避现实。

文章里，Cal 引用了好友的一句话：

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