格言，其实就是想法。它是我们阅读、笔记、和写作中重要的一环。

可是，对于格言到底有多少用处，以及我们应该如何利用它，似乎没有人去界定过。通过观察，我发现许多夸大格言作用，并且错误使用格言的案例。

比如，sublime.app 是一个围绕格言打造的（收费）服务，然而我觉得它注定要失败。正好让我拿它举例，从两个方面分析一下，什么样的格言是有用的，以及我们应该如何使用格言。

获取格言

过去几年出现了数不清的阅读和笔记工具，它们最重要的功能之一，就是记录格言，对不对？顺着这个思路下去，如果有一个地方，能把你记录的格言分享给大家，同时也能看到其他人记录的格言时，你会不会觉得很兴奋？sublime.app 就是这样一个诞生于笔记热潮末期的应用。它主要的功能，就是通过打造一个分享格言的社区，让用户更快速更高效的找到源源不断的好点子（就像是笔记爱好者的 pornhub）。

我是这个应用的早期用户，老实说，逻辑上我觉得这个网站应该很和我胃口，如果花点时间泡在上面，我一定可以更高效地发现好点子。然而实际情况是，两年下来，只登录过2，3次。究其原因，找到打动自己的格言，并没有捷径可以走。你也许会觉得别人分享的格言不无道理，但只有那些夜深人静，无意中在某本不知名小说里的某句对白，才能真的让你刻骨铭心。

换句话说，你无法脱离上下文去获取一句格言。就好比，只有当你读完《老人与海》，才能理会那句“一个人可以被毁灭，但不能被打败。”没有上下文的格言，至少丢失了90%的魅力。许多作家都写过格言集类型的书，比如托尔斯泰的《365天格言录》，比如塔勒布的《随机漫步的傻瓜》，尽管智慧密度很高，但这些书都没有，也不可能成为作家的经典，原因一样，没有上下文的格言无法打动读者。

人们无法离开上下文去获取一句格言。无论 sublime 能提供多少格言，很抱歉，数量并不重要，人们无法在这件事上走捷径。这是我认为 sublime 会失败的首要原因。

使用格言

前阵子收到 sublime 的推广邮件，在邮件里，她们介绍了 sublime Chrome 扩展的一个功能：辅助写作。什么意思呢？当你打开一份谷歌文档开始写作，你可以点击这个扩展，在搜索栏里输入你正在写作的主题，比如写作墙（writer's block），它会搜索并找出所有 sublime 里关于这个主题的格言，于是你可以选择一些用来给自己的文章和想法背书。

听起来似乎又很有用对不？然而这个功能是让我觉得 sublime 会失败的第二个原因：

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周日打完篮球，和往常一样，我拿出筋膜枪按摩腿部肌肉。快结束时，我想要不要也按摩一下腰部和肩膀。因为以前一直有颈椎和肩膀酸疼的毛病，不管有没有用，偶尔我会顺带用筋膜枪打一打肩膀。然后我发现，不知道什么时候开始，我的肩膀已经完全没有不舒服的感觉了。

从疼到每天都难受，到如今没有任何异常，回想起来，并不是运气使然，而是因为我做了许多努力。如果你也有肩膀酸疼的毛病（多半有），除了及早去看医生之外，不妨也尝试一下我做过的这些“土”方法。提示：这四个方法都强调的是“不做”，所以，几乎没有风险。

亚历山大技法

两年前，为了拯救颈椎和肩膀，我曾读完几本主流的，关于亚历山大技法的书籍，并录制了一期播客节目。

亚历山大技法的定义比较拗口，用我的话来说，这个技法启发你观察自己不健康的姿势，通过放松紧张的姿态，让肌肉恢复自然状态，从而获得更挺拔的身形，更重要的是，重复健康。

不得不承认的是，仅仅通过读书是不可能完全掌握这个技法的。想要成为一个亚历山大技法的老师，必须通过专业的训练和考试，凭证上岗。不过这个技法的核心思想并不难掌握。如果今天只谈肩膀的话，还是用我的话说，你需要改善的，并不是抬头挺胸（一般人的思维），而是垂下你的肩膀，像个两三岁的孩童一样。

如果你家里没有小孩，下次在路上碰到小朋友，请注意观察她的站姿。那是最原始、最自然、最放松的姿势，也是成年人忘记掉的姿势。她们挺着小肚子，肩膀自然下垂，头部平视前方，身体从侧面看过去，呈现出自然的弧度。你需要模仿的，或者说重新找回的，就是这个姿势。有趣的是，你需要做的，不是如何做到这个姿势，而是不断提醒自己，垂下肩膀，让身体自然站立，以最不费力的姿势。

过去两年，我无数次的观察自己，肩膀有没有下垂，头部有没有将重心放置在颈椎之上（这个比较难解释，你可以理解为最不费力的角度）。亚历山大技法的作用是，在大部分时候，让你的肩膀处于休息状态（如果没有，就是紧张状态，所以肩膀才会疼）。

这就是我想分享的第一个方法，建议听听那期节目，然后每天出门上班时，开始观察自己的肩膀。

悬吊

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要想富，先修路。一个国家的基础设施，是道路、桥梁、机场等等。一个人的基础设施，特别是数字世界的基础设施，包含但不仅限于网络、软件、和服务。一个国家的基础设置决定了物质的流通能力，一个个人的数字基础设施，决定了信息的接收、转化、和传报能力。

最近一阵子，我一直冒出一个念头：仅仅因为我建造了更强大的数字基础设施，就能比普通人取得无法估量的优势。理由是，我能更快速地接触到更完整的互联网，能畅通无阻地获得我需要的信息，并且能更快地处理，分享，和转换信息。

尽管在之前的文章里，我已经分享过我阅读、写作、记笔记的方法和流程，也谈到过更科学地上网的方式，不过，随着时间的变化，我的数字基础设施有所改变（改进），不妨让我打包在一起，只谈设施，不谈用法，一次和你说说网络、阅读、ai、笔记、分享、交流这六个方面，作为博客作者的我，使用的基础设施。

网络

网络是一切基础设施的基础，没有一个畅通无阻的网络，就好像闯入了一个充满宝箱的迷宫，你却一把钥匙都没有，只能眼睁睁看着宝箱里的宝物别别人拿走。

过去半年，我的兴趣就是购买和收集各式各样的云主机。我用它们搭建网站，以及后面提到的一些程序和服务，不过最主要的功能，还是通过它们来访问完整的互联网。以前的我，也许和你一样，以为能上谷歌和 YouTube 就够了，但研究越多，对网络质量的理解就越不一样。简单来说，只有低延迟和高带宽是不够的，更高的 ip 质量，有时候起的作用更大（举例来说，一些特定的网站和服务，只有特定的 ip 才能打开）。以下是我目前在用的16台云主机，它们有各自的分工，也为下面提到的那些基础设置，保驾护航。

在科学上网的工具方面，苹果环境下我使用的是 Surge 和 Shadowrock，Windows 上我用的是 Clash Verge，可以参考之前的文章。除此之外，我用 Cloudflare 管理自己的域名，以及为自己的网站提供 CDN。在管理云主机方面，我使用 Termius 这个 SSH 工具。

阅读

大部分时候，我还是用 Readwise Reader 阅读博客和 newsletter。用 Spotify 听播客，用 Kindle 在睡前读电子书，用 YouTube 看视频，用 Plex 看电影（看电影和视频在我看来也是阅读）。

值得一提的是，最近几个月，我开始用 Matter 分担一部分稍后读的任务，以及，因为 Matter 今年推出了编辑推荐文章的功能，我经常会去读首页推荐的文章。

最近一周，我还开始用喜马拉雅来听《罪与罚》，我发现这些大部头名著，听中文版的有声书，是再适合不过的方式。

ai

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如约，我在周末看了阿汤哥和吉米福克斯主演的电影《借刀杀人》。

这是一部以明星和动作为卖点，但实际上对话胜过剧情的影片。特别是阿汤哥饰演的杀手，和吉米饰演的出租车司机的最后一段对话，在我看来，是全片的亮点，也是今天我想说的主题。

在贴给你这段对话之前，请先让我交代一下上下文。黑人出租车司机 Max 在夜晚拉到了一个美貌的黑人女检察官，一番交谈之后，互相产生了好感。Max 提到，开出租只是他的兼职，而自己真正的梦想，是开一家豪华车租赁公司。并且，他已经为此准备了12年。这段剧情之后，叫做 Vincent 的杀手坐上了 Max 的车。Max 和杀手同样提到了他开公司的梦想，杀手问他为什么还不行动，他说，有太多事情需要准备。像是文件，头期付款，招聘，等等。总之，哪怕已经准备了12年，公司还是没有开起来。

甚至，Max 和杀手一起探望 Max 的母亲时，他母亲骄傲地介绍 Max 是一家豪华车租赁公司的老板，看来，Max 已经和他母亲说过无数次自己的计划，以至于老人已经分不清梦想与现实。

随着剧情的发展，Max 终于不能忍受杀手的冷血，这时，杀手也不再掩饰自己瞧不起 Max 的地方，对于 Max 只是计划，而不敢行动的弱点，愤怒地说出了这段话：

Vincent：看看镜子里的自己。纸巾、干净的驾驶舱。以后开个豪华车公司吧。你现在攒了多少钱？

Max：这不关你的事。

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你越是爱她，越不想失去她，越要给她安全感，这就是关系中的安全。

早上来公司的路上，听到一段播客里的对话，谈到了关系中的安全，让我不禁按下暂停键，截取这个故事。因为我的人生，恰好处于一种需要建立安全关系的阶段，如果稍有闪失，就会失去心爱的人。

什么是关系中的安全呢？请你读完这段对话，我们再来讨论。

主持人：你刚才提到了一件事，我想深入探讨一下。我很好奇，那就是“安全”。在一段关系中感到安全意味着什么？

嘉宾：我要用一个小孩子的形象来解释给你听，好吗？你有孩子吗？

主持人：有的，是的。

嘉宾：好，能问一下他们多大了吗？

只是为了让我能更好理解。哦，十岁和九岁。那么在十岁和九岁这个年龄段，你还会很明显地感受到这一点，并且从他们出生起你就已经感受到了。他们坐在你的膝盖上，或是抱着你，或者依偎在你的肩膀上或胸口。

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你觉得困住中等智慧人群（midwit，后简称中智）的最大陷阱是什么？

George Mack 认为：

试图战胜“中智综合症”的讽刺之处在于：如果你是个“中智”，那么你想出来的大多数解决方案都会是“中智”的方案。

我不认同。困住中智的陷阱（中智综合征），并不体现在方法，而体现在目标。我认为，中智是被固有思维困住，无法逃脱的人。他们（包括我）并不缺少好的方法去实现目标，而是一生都在朝着错误目标前进（或不前进）。

刚刚过去的周末里，有两件事让我对这个问题灵光闪现。

首先，是美国篮球运动员库里，在奥运男篮总决赛里的最后几分钟，连续投进4个三分球，成为世界瞩目的焦点。在帮助美国队拿到金牌的同时，也因为他的疯狂表现，成为空前绝后的篮球运动员。作为库里的球迷，为他感到高兴，同时，我忽然冒出一个念头，库里的荣誉和超神的表现，普通人无法企及，就连其他 NBA 球星与之相比，也都黯然失色。那么是不是库里比其他篮球运动员，甚至一个普通篮球爱好者的一生，要更有价值，或者说，从某种角度来看，库里要高人一等呢？我觉得，这就是中智陷阱。喜欢打篮球的想成为职业球员，职业球员想进入NBA，进入NBA的想拿冠军，拿到冠军的想成为 GOAT（历史最佳）。你看见了吗？这是一场永无止境的追逐，你永远无法成为库里（或詹姆斯），意味着，如果你玩的是这样的一场游戏，你将永远无法获得平静和真正的快乐。而跳出中智陷阱，你会发现，荣誉、金钱、地位，这些都不是答案。你有你的人生，你可以以自己的方式活出自己的精彩。其他中智怎么看你并不重要，你并不低于库里或任何其他人一等。

接着，JR 昨天晚上打球回来，和我说了一个消息。

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先说我的答案：不应该。

什么是公开创造（build in public）？你可以读读 ai 总结的，或者，用我的话来说，公开创造是将创造过程制作成推文、博客、视频等内容，获得关注度，来帮助打磨和销售产品。

公开创造有利有弊，对于初创公司来说，利大于弊。对于个人来说，弊大于利。我总结了四个你不应该公开创造的理由，读完最后一个，我相信你会放弃这个念头。

一，浪费时间

假设你创造的产品，是一个 YouTube 频道，那么围绕着创造过程，不断分享经验和感悟，是一个良性循环。“公开创造”这件事包含在创造 YouTube 频道之中，意味着你的精力全部投入在你的事业之中。

可如果你在做的，是一个笔记 app，为了公开创造而去制作的 YouTube 视频，或者其他形式的内容，的确会给你带来关注度，但你付出了最宝贵的资源：时间。如果你将50%的时间用来公开而非创造，本来可以在一年内打磨出来的产品，需要耗费你两年的时间。如果 Notion 的创始人选择公开创造，而非在京都闭关一年，专注生产，Notion 还会取得今天的市场地位吗？

二，损心伤神

让我们假设你擅长网络营销，通过公开创造这件事获得了十万甚至百万粉丝。你还会享受这件事吗？除非你天赋异禀，心理无比强大，否则，关注你的人越多，对你身心健康造成的挑战（和伤害）也就越大。

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由于阅读和写作的主题都是个人提升这个类别，过去两三年，发生在我身上的变化，比之前几十年加起来还要多。

最近半年，我又建立了一些新的习惯，帮助我改善健康，提高效率。想起两年前写过一篇分享习惯的博客，今天这篇，包括五个新习惯，就当作是同系列的第二弹吧。

打扫工作桌

在写完这篇《用 5S 方法整理工作区域》的当天，我就给自己的工作区域进行了一次彻底的大扫除。除了按照文章提到的 5S 工作法整理工作环境之外，我还在设置了一个重复提醒事项：每周五下午2点，提醒我打扫办公桌。

这么做的目的，主要是减少干扰，保持工作时的专注度。之前我的桌子也不算太乱，但至少有一半左右的文件、书本、工具是不常用的。整理之后，我的桌子更加空旷整洁，视觉上的干扰减少了，精神上的专注提升了。此外，每周一次打扫旮旮角角的灰尘，擦拭屏幕和键盘，也让我每一天都感觉清爽。

晒太阳

几年前我就养成了工作日也要散步的习惯。只不过，之前的我，是在室内散步，围着办公楼走廊转圈。听了这期播客之后，从今年3月开始，我改成了每天四到五次，到户外散步。并且，散步变成了次要目的，晒太阳变成了主要目的。

开始主动晒太阳之后，我每天倒头就睡。也许就像 Dr. Jack Kruse 在播客里说的，晒太阳有各种好处，不过立竿见影的效果是，入睡变得超级快。从此，无论晴天还是下雨，无论是今天这样接近40度高温，还是需要打伞的日子，我每天都会让自己暴露在阳光之下超过一个小时。

晚间力量训练

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你拥有的不够多，所以你很危险。你别无选择，只能变得聪明和富有创意。用他们无法拥有的东西来弥补你所缺乏的：这就是下狗精神。- Jason Fried

哪怕只是想到要写这个主题，我的头发都会竖立起来。因为我太喜欢下狗精神，太喜欢被人看低，然后以下犯上，以弱胜强这件事了。

前几天的奥运赛场上，日本男篮完美地演绎了一把下狗精神。特别是队内主力后卫，身高只有172公分的河村勇辉，在面对拥有两个220公分的 NBA 顶级内线的东道主法国队时，毫无惧色，狂砍29分。这只最不被看好的球队，险些拿下比赛胜利。看完河村永辉的进球集锦，我发现比赛过程，远远比新闻报道还要刺激的多。

比如，河村的第一次进攻，就顶着比自己高半米的文班亚马强投三分，命中得分。接下来的比赛里，每一次进球都是极限操作。在防守人的推搡下，身体失去平衡上篮打进；后撤步依旧无法摆脱对方防守，看不到篮筐的情况下凭手感投进三分；一次又一次通过速度撕裂对面阵型，造成杀伤。看完之后，热血沸腾的我对 JR 说，“河村的每一个进球，都在挑战极限。在毫秒级别的空间里，用最大爆发力，最精准的手感，投出最自信的球。无论是身体还是意志，这个亚洲后卫都将自己逼到了极致，甚至突破极限。这样的比赛，无论输赢，都是值得自己骄傲，值得观众尊敬的。”

挑战比自己强大得多的对手，甚至取得不可能的胜利，没有什么比这更爽的事情了。记忆里，我也经历过一次不可能的胜利。

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如果一个箱子上贴着“易碎品”标签，你觉得“易碎”的反义词是什么？是牢固或强韧吗？不是的。如果一件物品收到冲击容易破碎，那么它的对立状态不应该是强韧从而不易碎。强韧相对于易碎，只是中立词，因为强韧的东西对于冲击没有反应。易碎的反义词，应该是那些从冲击中受益的特性，并且，这个世界上并没有这个词。不过，我们可以把这种从波动和冲击中受益并成长的特性统称为“反脆弱”性。

昨晚开始重读《反脆弱》，作者在书的前言里列了一个表格，罗列了许多事物在风险下的三种状态。这次读起来，许多符合我的经验，是我正在践行的，甚至在博客里提到过的。有些则给了我新的启发。

我挑选那些对我触动最大的分享给你，格式为：加粗的是事物名称，紧接着用“/”符号间隔开来的的三种状态分别是原文给出的这种事物的”脆弱类/强韧类/反脆弱类“。后面的描述，则来自我的解读。

显然，为了适应冲击和变化，降低自身风险，我们应该追求反脆弱的形态。此外，这些分类，和我的解读，都是基于作者和我的个人经验，并非科学文件。（恰好经验相对于科学，是反脆弱的）

错误。厌恶错误/错误只是信息/喜欢错误（因为它们很微小）。没有什么是失败和错误，我们收到的，都是反馈和经验（所以应该喜欢）。

错误。不可逆的、严重（但罕见）的错误，崩溃/(无）/产生可逆的小错误。与其追求稳定而墨守成规，导致在一次大的风险时崩溃，不如一直尝试新的东西，从无伤大雅的小错误中成长。

科学。理论/现象/启发法，实用技能。学理论不如观察现象，更不如在实践中学习一项实用的技能。

思维方式。现代/中世纪的欧洲/古代地中海地区。还记得我在林迪生活里写道的林迪式的思维方式吗？越现代的思维方式，越脆弱。

人际关系。

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