先说我的答案：不应该。

什么是公开创造（build in public）？你可以读读 ai 总结的，或者，用我的话来说，公开创造是将创造过程制作成推文、博客、视频等内容，获得关注度，来帮助打磨和销售产品。

公开创造有利有弊，对于初创公司来说，利大于弊。对于个人来说，弊大于利。我总结了四个你不应该公开创造的理由，读完最后一个，我相信你会放弃这个念头。

一，浪费时间

假设你创造的产品，是一个 YouTube 频道，那么围绕着创造过程，不断分享经验和感悟，是一个良性循环。“公开创造”这件事包含在创造 YouTube 频道之中，意味着你的精力全部投入在你的事业之中。

可如果你在做的，是一个笔记 app，为了公开创造而去制作的 YouTube 视频，或者其他形式的内容，的确会给你带来关注度，但你付出了最宝贵的资源：时间。如果你将50%的时间用来公开而非创造，本来可以在一年内打磨出来的产品，需要耗费你两年的时间。如果 Notion 的创始人选择公开创造，而非在京都闭关一年，专注生产，Notion 还会取得今天的市场地位吗？

二，损心伤神

让我们假设你擅长网络营销，通过公开创造这件事获得了十万甚至百万粉丝。你还会享受这件事吗？除非你天赋异禀，心理无比强大，否则，关注你的人越多，对你身心健康造成的挑战（和伤害）也就越大。

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由于阅读和写作的主题都是个人提升这个类别，过去两三年，发生在我身上的变化，比之前几十年加起来还要多。

最近半年，我又建立了一些新的习惯，帮助我改善健康，提高效率。想起两年前写过一篇分享习惯的博客，今天这篇，包括五个新习惯，就当作是同系列的第二弹吧。

打扫工作桌

在写完这篇《用 5S 方法整理工作区域》的当天，我就给自己的工作区域进行了一次彻底的大扫除。除了按照文章提到的 5S 工作法整理工作环境之外，我还在设置了一个重复提醒事项：每周五下午2点，提醒我打扫办公桌。

这么做的目的，主要是减少干扰，保持工作时的专注度。之前我的桌子也不算太乱，但至少有一半左右的文件、书本、工具是不常用的。整理之后，我的桌子更加空旷整洁，视觉上的干扰减少了，精神上的专注提升了。此外，每周一次打扫旮旮角角的灰尘，擦拭屏幕和键盘，也让我每一天都感觉清爽。

晒太阳

几年前我就养成了工作日也要散步的习惯。只不过，之前的我，是在室内散步，围着办公楼走廊转圈。听了这期播客之后，从今年3月开始，我改成了每天四到五次，到户外散步。并且，散步变成了次要目的，晒太阳变成了主要目的。

开始主动晒太阳之后，我每天倒头就睡。也许就像 Dr. Jack Kruse 在播客里说的，晒太阳有各种好处，不过立竿见影的效果是，入睡变得超级快。从此，无论晴天还是下雨，无论是今天这样接近40度高温，还是需要打伞的日子，我每天都会让自己暴露在阳光之下超过一个小时。

晚间力量训练

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你拥有的不够多，所以你很危险。你别无选择，只能变得聪明和富有创意。用他们无法拥有的东西来弥补你所缺乏的：这就是下狗精神。- Jason Fried

哪怕只是想到要写这个主题，我的头发都会竖立起来。因为我太喜欢下狗精神，太喜欢被人看低，然后以下犯上，以弱胜强这件事了。

前几天的奥运赛场上，日本男篮完美地演绎了一把下狗精神。特别是队内主力后卫，身高只有172公分的河村勇辉，在面对拥有两个220公分的 NBA 顶级内线的东道主法国队时，毫无惧色，狂砍29分。这只最不被看好的球队，险些拿下比赛胜利。看完河村永辉的进球集锦，我发现比赛过程，远远比新闻报道还要刺激的多。

比如，河村的第一次进攻，就顶着比自己高半米的文班亚马强投三分，命中得分。接下来的比赛里，每一次进球都是极限操作。在防守人的推搡下，身体失去平衡上篮打进；后撤步依旧无法摆脱对方防守，看不到篮筐的情况下凭手感投进三分；一次又一次通过速度撕裂对面阵型，造成杀伤。看完之后，热血沸腾的我对 JR 说，“河村的每一个进球，都在挑战极限。在毫秒级别的空间里，用最大爆发力，最精准的手感，投出最自信的球。无论是身体还是意志，这个亚洲后卫都将自己逼到了极致，甚至突破极限。这样的比赛，无论输赢，都是值得自己骄傲，值得观众尊敬的。”

挑战比自己强大得多的对手，甚至取得不可能的胜利，没有什么比这更爽的事情了。记忆里，我也经历过一次不可能的胜利。

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如果一个箱子上贴着“易碎品”标签，你觉得“易碎”的反义词是什么？是牢固或强韧吗？不是的。如果一件物品收到冲击容易破碎，那么它的对立状态不应该是强韧从而不易碎。强韧相对于易碎，只是中立词，因为强韧的东西对于冲击没有反应。易碎的反义词，应该是那些从冲击中受益的特性，并且，这个世界上并没有这个词。不过，我们可以把这种从波动和冲击中受益并成长的特性统称为“反脆弱”性。

昨晚开始重读《反脆弱》，作者在书的前言里列了一个表格，罗列了许多事物在风险下的三种状态。这次读起来，许多符合我的经验，是我正在践行的，甚至在博客里提到过的。有些则给了我新的启发。

我挑选那些对我触动最大的分享给你，格式为：加粗的是事物名称，紧接着用“/”符号间隔开来的的三种状态分别是原文给出的这种事物的”脆弱类/强韧类/反脆弱类“。后面的描述，则来自我的解读。

显然，为了适应冲击和变化，降低自身风险，我们应该追求反脆弱的形态。此外，这些分类，和我的解读，都是基于作者和我的个人经验，并非科学文件。（恰好经验相对于科学，是反脆弱的）

错误。厌恶错误/错误只是信息/喜欢错误（因为它们很微小）。没有什么是失败和错误，我们收到的，都是反馈和经验（所以应该喜欢）。

错误。不可逆的、严重（但罕见）的错误，崩溃/(无）/产生可逆的小错误。与其追求稳定而墨守成规，导致在一次大的风险时崩溃，不如一直尝试新的东西，从无伤大雅的小错误中成长。

科学。理论/现象/启发法，实用技能。学理论不如观察现象，更不如在实践中学习一项实用的技能。

思维方式。现代/中世纪的欧洲/古代地中海地区。还记得我在林迪生活里写道的林迪式的思维方式吗？越现代的思维方式，越脆弱。

人际关系。

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尽管我是个重度苹果用户，由于工作需要，平日使用的却是一台 Windows 电脑。现在回想起来，超过90%的阅读、笔记、和写作，都是用这台 Windows 电脑完成的。好比现在，我也正在用它写下这篇文章。

用得久了，哪怕不是属于自己的电脑，我也需要给它装上一些必备的软件。经过多年的打磨，如今只留下了这十个，足以满足我所有的需求。接下来让我告诉你，它们分别是什么软件，以及我在使用它们时的一些小技巧。

一，Flow Launcher

我在 Mac 上使用频率最高的软件是 Alfred，一个快速启动工具。在 Windows 上，我用来替换 Alfred 的，是 Flow Launcher。尽管后者没有 Alfred 那般强大，不过好在免费，基本功能也够用。

我只用 Flow Launcher 干两件事，搜索和启动。谈到搜索，除了主要用来搜索谷歌之外，最近逐渐将部分需求，改为搜索 Perplexity。添加搜索 Perplexity 的方法很简单，在“设置-插件”里找到“网页搜索”插件，添加一个搜索，给它取个标题，分配一个触发词，然后在“打开链接”里放入 https://www.perplexity.ai/search?q={q} 即可。

二，Rize

Rize 是个 Mac 和 Win 上都有的时间追踪工具。简单来说，它记录你花在电脑上的每一分钟，并按类别分类，以此提醒你，时间都去哪了。

最近一周，我开始更深度地使用 Rize，除了每天观察自己的工作效率，我还开始用 Rize 来设置番茄钟。这里想要告诉你的一个技巧是，Rize 除了可以调动系统提醒，你还可以在设置-通知里打开它独有的强提醒“Toaster Notification”。打开之后，当我设置番茄钟时，可以选择项目、目标、具体干的活，结束后还可以给自己打分，算是非常强大的番茄钟工具了。如果你想试试 Rize，用这个链接注册，试用结束后，头三个月可以75折。

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一百年前人类的生活方式，与当前社交媒体上最时髦的生活方式，哪一种更适合你？不要犹豫，你应该和我一样，选择前一种。

一种事物，每多存在一段时间，它的寿命将成正比地增加。换句话说，已经存在百年千年的事物，将继续存在百年千年，这就是林迪效应。将林迪效应运用在生活中的方方面面，可以降低我们的风险和成本。我打算从阅读、饮食、创作、锻炼、思维等方面，和你一一讨论，什么样的生活方式，是符合林迪效应的。

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人们常常嘲笑特朗普（前）总统是个大嘴巴，可是有多少人知道，口不择言是他的制胜法宝。

比方说，由于前不久在竞选活动中，公开支持比特币挖矿、支持个人持有比特币、反对中央银行数字货币，特朗普获得了比特币爱好者的一致好评。可是没过几天，他又出人意料地炮轰萨尔瓦多总统纳伊布（Nayib Bukele），将罪犯都输送到美国。由于纳伊布在比特币社区里的呼声很高，这样的发言又激怒了很大一部分比特币爱好者。仅仅几天时间，特朗普的言论就如翻江倒海般地席卷整个比特币社区。无论你是否支持他，至少你无法忽视他。

也许你会说，政客的台词，都是被精心设计好的，但特朗普不属于读稿的政治家。他的发言，尽管遵循一定的框架，但大部分时候，都是带有强烈个人色彩的自由发挥。

并且，如果我们稍加分析，特朗普的大嘴巴言论，都有一个共同点，那就是可被证伪。正是因为这个特点，让他被人记住，赢得信任，最后脱颖而出，（不出意外的话）再一次坐上美国总统的宝座。如果我们可以从特朗普身上学到什么智慧，那必须是，说点可证伪的话。

说点可证伪的话（make it falsifible)

什么是可证伪的话呢？让我们先看看一个文案专家给出的写作建议：

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在外企工作20多年，回想起来，推进工作，几乎都是靠写邮件（Email）完成的。尽管没能靠写邮件，成为大佬，不过，我还是积累了一些可以提高工作效率的，写邮件的技巧。

恰好最近在 Reddit 看到一张图，叫做“如何像大佬一样写邮件”，让我借此机会，也分享三个，帮助我解决问题的技巧。

像大佬一样写邮件

如果你已经有一些工作经验，看到这张图片，可能跟我一样会心一笑。图片里打叉的说话方式，看起来更礼貌，更像是社会新鲜人的口吻。而打勾的那些说话方式，不能说是大佬派头，但读起来能让人感觉更自信（让我想起特朗普），甚至说，更强势一些。

这样的写邮件风格有没有用？我觉得要看场合，看对象。如果是给同僚（特别是关系不太好的那种），或者是级别比你稍高，但又不是直属领导的同僚写邮件，适合使用这样的语气。因为更坚决和强硬的态度，能引起对方重视，进而加快处理你的要求的目的。

如果你真的是个大佬，给下属写邮件，我倒觉得大可不必这样冷冰冰。至少我接触过的大佬们，给员工写群发邮件，或者私聊邮件时，都会特别注意礼貌，让你有被尊重的感觉（当然不是每个大佬都这样）。

我的三个建议

第一条，我称之为“远交近攻”。

简单来说，当你给没有机会见面，甚至打电话都很困难的人写邮件时，最好放低姿态，极尽可能的做到最大程度的礼貌。比如，当我给海外同事写邮件，拜托她们帮我做事时，我会使用几乎是恳求的语气（反正动动嘴皮也不花钱）。

为什么呢？因为如果是中国的同事，或其他公司需要联系的对象，多半你们有机会见面。俗话说，见面三分情，一回生二回熟，如果邮件和电话解决不了的事情，总归可以约着见个面，现场解决。可是，海外的联系对象就不一样了，绝大部分时候，你们可能永远不会见面，只能通过邮件进行沟通。特别是时差在10-12个小时的那些地区（北美、南美），工作时间打个电话都很困难。这种情况下，别人可以帮你，也可以不帮，可以早点帮你，也可以晚点帮你。如果你想不花成本的情况下，提高自己在对方的优先级，就只能通过写邮件的方式。而我能想到的，除了威逼利诱（下策），就只能是做到尽可能的礼貌。

第二条，我称之为“给你一个理由”。

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前天晚上看了一个 YouTube 视频。准确来说，是听一个亚裔小伙子，在一个风景不错的山脚下，对着镜头讲了48分钟。这个视频没有剪辑，节奏缓慢，但在6天时间里，获得了600多万次观看。

人们之所以喜欢这个视频，主要还是因为，小伙子做出了许多人想做，而不敢做的事情。具体来说，在经过20多年的学习和工作之后，这个 MIT 毕业的高材生，大医院的神经外科医生，决定辞去工作，与老婆和爱犬一起，享受人生。

老实说，看完这个视频，我许久才缓过劲来。在我这个人生阶段，本来就比其他年龄层的人更多地思考这些问题：究竟什么才是对自己最重要的事情，我们应该追求什么目标，以及，我们该过一种什么样的人生。视频里的小伙子没有找到他的答案（至少他知道了不想做什么），我也没有找到自己的答案，不过，他在视频里提到了一个关于健康的比喻，我觉得与人生方向来比，也同样重要。

我给这个比喻起个名字，叫做修理屋顶吧。小伙子说，当他工作没多久后，发现尽管自己的手术多半都能成功（比如治好脊椎和颈部神经引起的疼痛等），可那些当时被治好的患者，没过多久，又会复发。直到有一天，同事拿修理漏水的房屋来比喻他的工作，他才恍然大悟。这也间接导致了他明白自己的工作，除了让人尊重，让他赚许多钱，让医院赚许多钱之外，并没有太多价值。

具体来说，他的同事把生病的患者比喻成一个漏水的房子，而神经外科医生做的事情，是进入这个房子，拆掉那些因为漏水而腐烂发霉的墙壁，换上新的木板，重新粉刷一番。短期内，房子的确焕然一新，可是，没有人去管漏水的屋顶。过一段时间，房间还是会再次漏水，墙壁还是会再次脱落。这时，患者也许会选择再次手术，医院继续赚钱，医生继续工作。至始至终，没有人去谈论如何修好屋顶。

从此开始，小伙对于只知道赚钱的医院和医疗系统深恶痛绝，也开始觉得自己的工作毫无意义。尽管每天依旧上班，做手术，可打心底里，他已经不认同自己的工作。最终，在上了9年班之后，辞职，重启。

回到修理屋顶这个比喻，既然药物和手术不能带给人们健康，什么才是修好漏水屋顶的办法呢？小伙在几年的工作中，观察到有些患者在手术成功后，换了一种生活方式，之后再也没有复发。也观察到有些患者，在预约手术，等待手术的两三个月时间里，改变生活方式，结果还没等到手术开始，病就已经好了。

他们是怎么做到的？小伙说了这么几个共同点：

自我提升这件事，没有标准答案。换句话说，你必须不断学习、摸索、验证，才能找到适合自己的方式。

就拿禁食这件事来说，哪怕我读过专业书籍，听过一些专家的播客，花两年时间亲身测试不同的方法，依然不能确定，什么样的禁食，更适合我。上周我连续出差两天，执行了不同的禁食方法，又打破了自己的固有思维。第一天上午，我想着为了保持清醒的头脑，要不今天跳过早餐和午餐，执行 OMAD，回到上海再吃晚餐。可结果是，到了客户就犯困，下午三点多下了高铁，人已经疲惫的不行。第二天下午又需要跑一趟苏州，回想起前天的萎靡不振，我干脆中午吃了一大碗炸酱面才出发。按理说，一肚子碳水会让我昏昏欲睡，可实际情况是，一直到晚上8点赶到家，人都很精神。通过这两天的经历，我的禁食经验里又多了一条：出差消耗大，不能禁食，一定要吃饱。

可见，关于健康和效率等个人习惯，不但专家们说的不一定适合你，连你自己的经验，有可能都不够完善。所以，这本 Gateless 里“成为（自己的）科学家”的说法，很好地概括了我的感受。

书里写道：

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