由于阅读和写作的主题都是个人提升这个类别,过去两三年,发生在我身上的变化,比之前几十年加起来还要多。
最近半年,我又建立了一些新的习惯,帮助我改善健康,提高效率。想起两年前写过一篇分享习惯的博客,今天这篇,包括五个新习惯,就当作是同系列的第二弹吧。
打扫工作桌
在写完这篇《用 5S 方法整理工作区域》的当天,我就给自己的工作区域进行了一次彻底的大扫除。除了按照文章提到的 5S 工作法整理工作环境之外,我还在设置了一个重复提醒事项:每周五下午2点,提醒我打扫办公桌。
这么做的目的,主要是减少干扰,保持工作时的专注度。之前我的桌子也不算太乱,但至少有一半左右的文件、书本、工具是不常用的。整理之后,我的桌子更加空旷整洁,视觉上的干扰减少了,精神上的专注提升了。此外,每周一次打扫旮旮角角的灰尘,擦拭屏幕和键盘,也让我每一天都感觉清爽。
晒太阳
几年前我就养成了工作日也要散步的习惯。只不过,之前的我,是在室内散步,围着办公楼走廊转圈。听了这期播客之后,从今年3月开始,我改成了每天四到五次,到户外散步。并且,散步变成了次要目的,晒太阳变成了主要目的。
开始主动晒太阳之后,我每天倒头就睡。也许就像 Dr. Jack Kruse 在播客里说的,晒太阳有各种好处,不过立竿见影的效果是,入睡变得超级快。从此,无论晴天还是下雨,无论是今天这样接近40度高温,还是需要打伞的日子,我每天都会让自己暴露在阳光之下超过一个小时。
晚间力量训练
(请加入会员继续阅读)