如果您为广泛的成年人群体写作，应该追求什么样的年级水平呢？答案可能会让您惊讶：八年级。撰写八年级水平的内容可以让80%的美国人阅读并理解。 - The Bezos Blueprint

如果想要更多的人读懂你的文字，易读性是需要考虑的首要问题。哪怕想我这样几乎从不编辑的作者，在写作的时候，也会反复斟酌，力求将句子修改得更通顺、更口语化、甚至念起来更流利。因为我相信，思想的深度，与文字的复杂无关，并且，让读者更容易明白你的意思，反而是更需要着力的地方。

作为企业家的贝佐斯和乔布斯，也都倾向于使用能让青少年听懂的文字。今天讲两个他们的故事。

贝佐斯的毕业演讲

让我先介绍一下，什么是易读性评分。

20世纪40年代创建的，鲁道夫·弗莱施博士通过测试发现了影响一段文字易读性的因素。他的测试主要基于句子和单词的平均长度等变量。“阅读易度”得分的范围是1到100，分数越高，越容易被读者理解。例如，得分30表示“非常难读”，得分70表示“容易”，而得分90或以上则表示“非常容易”。在20世纪40年代末引入该系统后，采用该系统的报纸和出版商的读者数量增长了60%。后来，学者们将易读性得分转换为年级水平。弗莱施-金凯德测试主要考察句子中的单词数量、每个单词的音节数，以及主动语态和被动语态句子的比例（主动语态更直接简洁）。

2010年，亚马逊创始人贝佐斯在美国普林斯顿大学毕业典礼上，做了一次演讲。贝索斯的毕业演讲包含1,353个单词，88句话，你猜猜，面对全美国最优秀的毕业生，贝佐斯的这段演讲，易读性得分是多少？

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人若赚得全世界，却赔上自己的人生，有什么益处呢？- 《马太福音》16:26

播客 Founders 的主持人 David Senra 研究了350个创始人。被问到他最想成为谁时，他说除了 Edward Thorp，他不想成为任何其他人。为什么？尽管这些企业家赢得了全世界，付出的代价却是自己的家庭、健康、和精神状态。

每件事都有成本，我们到底应该追求什么，是我一直在思考的问题。昨天晚上读到一篇文章，把我想说的全都说清楚了，也说得更好，文章不长，让我贴出来给你看。

收益与损失

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如何过上完美的一天？只要活在当下，不期待未来，不受外部环境影响，很容易就会找到完美的一天。让我讲三个故事。

不需要完成什么

美国牛仔 Dewayne Noel 在播客里被问道什么是完美的一天，他想了想，说不知道，然后回忆起前天的生活，觉得这样就是完美的一天。他说：

我的好朋友住在 Temple，前天早上我起床时，他得去上班。我起床后洗了个澡，冲了两三杯咖啡，然后上网查了一下。我想，附近肯定有雪茄休息室。

结果真找到了一个，在Belton。那里的人很友好。我去了那个雪茄休息室，坐在那里抽了几支雪茄，跟人们聊到大概一点钟。然后回到朋友家，坐在门廊上，和我朋友的妻子聊诗歌。

她对诗歌很感兴趣，我们就在门廊上聊天。后来我朋友下班回来了，我们一起去了Lone Star Steakhouse，我晚餐点了一份肋眼牛排。当时我就在想，今天真是个非常非常棒的一天。

你知道，我完成了什么吗？谁在乎呢！我破坏了什么吗？没有。这就是一个特别美好的一天，真是理想的一天。

完美的一天不需要你达成什么，不需要梦想照进实现。对于 Dewayne 来说，探索新的雪茄店，聊天，和好友共进晚餐，就是完美的一天。

各就各位

2021年10月16日下午2:09，我发了这样一条推文：

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高光时刻无法影响大局，就像高难度进球无法让你赢下比赛。

英雄球

数月前，在一场周末的篮球对抗赛中，某个队友的一句鼓励的话，令我有所顿悟。之后时常在其他许多场景中，也看到了类似的规律。

那是一场四对四的半场对抗，有三只球队轮换，打五个球，输的队伍下场。因为大家都想留在场上，多打一会，所以对抗比较激烈。其中有一次对手进攻时，我负责防守的小哥接球之后，背对着我，做了一个科比的招牌晃肩动作。根据经验，我知道多半他要衔接一个后仰跳投，于是用身体给他对抗，想要干扰他的平衡，同时，也做好了封盖的准备。不出意料，小哥一个翻身后仰，我奋力起跳，整个手掌封盖到了他的脸上，可是最后，小哥还是无视我的封盖，投进了这个漂亮的进球。

进球之后，对方欢呼，我有些气馁，这时我的其中一个队友对我说，“你已经防得很好了，没关系，这种英雄球，让他进。”听到他的话，我回过神来，继续认真地防守和进攻。最终，我们这一队是否拿下了那一局，以及那一天我们总共赢了多少场，我已经完全不记得了。可是，这句关于英雄球的话，可能这辈子都忘不了。

我想，队友没有说完的话应该是，篮球比赛靠的是整体实力，包含防守、进攻、和团队配合。对于我方来说，只要每个人做好了自己该做的，我们就不会被昙花一现的英雄球打败。对于对手来说，他们也无法通过单个球员个人实力，和英雄球，来赢下整场比赛。

高光作品

英雄球有两个特性，其一，它是高光的、华丽的、令（进球的）人骄傲的，其二，它是偶然的、不可复制的、不可延续的。

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当我想说点什么的时候，我会打开 Drafts，写下想说的话，然后按下一个按钮，这条推文就被发送到了 Mastodon，X（Twitter），Telegram 频道，Bluesky，和 Day One。

这个过程我只打开了 Drafts，其余的动作由两个跑在我服务器上的开源小程序，和一个 IFTTT 动作完成，不算服务器的费用的话，整个流程可以免费实现。让我告诉你怎么操作。

Mastodon（长毛象）

由于 Mastodon 拥有开放的 API，并且支持 RSS，所以它是这个发布系统的核心。

先简单说说背景。马斯克收购 Twitter 之前，Twitter 有开放的 API 可以让我从 Drafts 直接发推（同时发送到 Mastodon）。等到 API 不能用了，我又不想每次都打开 app 来发推，于是不得不基于 Mastodon，开发出现在这套系统。

用 Drafts 把推文发送到 Mastodon 是最简单的事情，添加这个动作，按照动作教程填写你的服务器（建议使用 mastodon.social）和用户名，再随着动作跳转到 Mastodon 页面确认一下权限，就可以使用了。这个过程中需要用到 Pro 的编辑权限，没关系，你只用试用7天，编辑好动作，取消试用就行，不用付费。

Bluesky

最近听说越来越多的人开始使用这个平台，我是没时间打理，也不会上去看别人发的推文，但是，如果不额外花费经历，就能同步推文过去的话，何乐而不为呢？

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凌晨两点醒来（也可能是3点，4点），七想八想睡不着，怎么办？

分享三个策略，前两个是我的，最后一个是情绪管理专家的。

命令停止

以下是发生在前天凌晨的真实案例。

最近工作压力有点大，一个麻烦的事情一直困扰着我，于是前天半夜4点起来上厕所后，就不断在想工作的事情。你能明白这种感觉，一旦开始想一件事情，就会跳到另一件事，然后再另一件事，一直不断延申下去，越想越清醒，越想越焦虑。我就是这样，大概过了半个小时，我发现自己还在想工作的事情，甚至把陈年旧账都翻出来想一遍。我知道不能任由事态发展下去，不然会一直想到天亮，这样的后果是，一天没睡好，三天都遭殃。

当时也不知道是哪里来的灵感，我突然决定，命令自己停止去想工作的事情。可能我知道无法让兴奋起来的思绪突然停止，所以我告诉自己，只要不想工作，想其他什么事情都可以。接着我开始计划写博客的点子，开始规划做播客的节奏，神奇的是，不想工作之后，大概五分钟不到我就睡着了。再次醒来，已经是6点半，尽管少睡了半个小时，基本影响不大。

现在回想起来，之所以停止去想工作能让我重新进入睡眠，生效的原因主要还是把自己与引起焦虑的事件隔离开来。那么，我之前分享过的一个方法，其实也是同样的原理。

回到身体

在《回到身体》这篇文章的第二部分，我谈到了自己经常用到的，快速入眠的办法：

具体做法是这样的。首先，有点仪式感，你要告诉自己，我要开始感知身体了。然后，停止你正在想的事情，开始想你的身体，无论你有多么兴奋和清醒，你开始从你的脚趾头开始，逐一感觉自己每一块肌肉。接下来的一点非常重要，你要确保自己已经足够放松，当你开始逐一感觉自己的肌肉时，检查它是否还在用力。

举个例吧，我们失眠的时候，身体一定不够放松，至少，脖子和眼皮一定是紧绷的。那么，当你感觉这部分的肌肉的同时，确保自己彻底不用任何力量。如此反复，从头到脚，再从脚到头。并且，这个过程中，最好不要切换睡卧的姿势。慢慢地，你就能真的放松下来，进入梦乡。

这个方法之所以有效，一方面由于它并不强调让你停止想象（不可能做到），而是将这部分精力转移到观察身体上。另一方面，通过关注身体和肌肉，并逐一放松它们，你通过卸下身体的紧绷，去除了思想的紧张。

你看是不是和第一个方法异曲同工？想要逼自己入睡是不可能的，但逼自己去想别的事情，是可以做到的。

时间旅行

前两个办法，都是让你远离矛盾（焦虑的事），而这个专家的办法，则是让你通过化解矛盾，来回到睡眠。

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我用 Readwise Reader 读 newsletter，当我发现喜欢的文章，我会用快捷键“o”打开网页版，然后存到 Raindrop。

但是，不是所有的 newsletter 都有网页版，刚刚就遇到一个，按了“o”之后，Reader 左下角跳出提示：“这个动作不支持 email“。

以前，遇到这种情况我只好叹口气，然后只把文章存在 Reader。但是，刚刚胡点乱点，在 Reader 右上角三个小点的菜单里，发现可以为这篇文章生成网页版（之前就用过但这次有了新的启发），接下来我立即想到了，只用把这个网页版保存到 Raindrop，一会会之后，Raindrop 就会把网页存到它的服务器（付费功能），这样一来，文章就永久被保存下来。

所以，如果你也用这两个工具的话，只需两个步骤就能把 Email 文章永久保存在 Raindrop：

1. 在 Reader 打开文章，点击右上角的三个小点，选择激活网页版。
2. 打开网页版，然后点击 Raindrop 的浏览器插件，将网页保存到对应的 Raindrop 文件夹。

以上。

听书、听播客、听演讲，也是阅读。

只要有空，我就会戴上耳机，用手机收听各种形式的信息。你可以看到，我在这里写的博客，很多点子，都是我“听”来的。在我看来，听手机，比看手机更重要，也更健康。今天就说说我在手机上听什么，怎么听。

有声书

大部分时候，我用亚马逊的 Audible 服务听有声书。至今已经买了52本书，听完了一半。我买书的方式是直接购买，叠加订阅 Audible Premium Plus 服务，每个月可以免费买一本书。最近没有续费，因为还有好几个免费购买的额度没有用完。不过前几天遇着活动，可以用0.99美金一个月续费三个月，并且免费获得额外20美金的抵扣券，我又上车了，这次相当于3美金买4本书，很划算。

老实说，Audible 适合用来听小说，不适合听非虚构类的书，因为不方便记笔记。所以，遇到特别喜欢的书，我反倒不会用它来听。现在正在听的，是卡耐基的经典 How to win frieds & influence people。像这种长达7小时15分钟的大部头，听听倒还是适合的。

此外，YouTube 上也有一些免费的有声书资源，有的甚至是没有正式出版过的网络书籍的有声书，比如我在这篇博客里提到的那本。既然提到了 YouTube，我强烈建议开一个会员。会员不但可以去广告，还有一个更重要的功能，可以让你在后台播放视频（只听声音）。

除了听完整的有声书，我还用 Blinkist 听缩略书。什么是缩略书呢？像 Blinkist 或 Shortform 这样的网站，帮你把一本书浓缩成可以20分钟听完的精华版，你可以阅读缩略版，也可以像我一样戴上耳机听他们朗读的版本。这种服务，非常适合用来听非虚构书籍。每当我碰到有人强烈推荐的书，都会去 Blinkist 里搜搜看，如果有的话，就先听一遍，如果感兴趣，再去读完整版。

以上说的都是英文书。最近几个月，我还在断断续续地收听《罪与罚》这个大部头经典小说的中文版，用的是喜马拉雅这个国产 app，不用付费，就能收听完整版，拿来听经典著作的中文版再适合不过了。

有时，我还会用 Readwise Reader 来听电子书的 ai 朗读版。但次数不多，因为手机会发烫，并且，机器朗读有时候会傻傻地把书里一些辅助信息也读出来，让我一头雾水。

播客

以前我用 Pocket Casts 听播客，现在我也认为这个 app 是所有播客客户端里做的最好的。功能多，却可以靠直觉使用（Overcast 就不行）。

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我花很多时间研究睡眠，但迄今为止，所有的方法和心得，都只与生理有关，我从未考虑过，如何通过优化心理，来改善睡眠。

所以，当我读到尼采写的一整篇，如何从精神和心理上入手，来睡个好觉的文章时，既感到震撼，却又十分认同。震撼是因为之前一直都忽略了心理因素，认同是因为，这些建议符合自己的体验。

让我结合原文，稍加整理，告知于你。

保持整天的清醒

为了睡好，就必须有白昼整天的清醒。你必须在白天克制自己十次：这造成一种美好的疲惫，是灵魂的罂粟。你必须在白天调和自己十次；因为克制是一种痛苦，不调和者是睡不好的。

无论睡得多晚，在固定的时间起床，面对阳光，唤醒生物钟。午后可以小憩但不要午睡。困倦时可以喝茶或散步，让自己保持高效。一整天的清醒才能保证夜晚的疲惫。

在白天寻求真理

你必须在白天找到十种真理：否则你还要在夜间寻求真理，你的灵魂还是饥饿的。

人生的困惑，在白天思考。生活的条理，在白天理清。工作的尾巴，在白天解决。

大笑十次

你必须在白天大笑十次，并且欢快：否则肠胃这悲苦之父，就会在夜间扰乱你。

这让我想到了刚刚在播客里听 Matthew McConaughey 说到的：“你应该把幽默感作为你的默认情绪。”怎么做？我需要好好想想。

好人好梦

少有人知道这一点：人要睡好，就必须拥有全部的德性。我将作伪证么？我将与人通奸么？我将觊觎我邻居的婢女么？这一切都与好睡眠不相协调。

说实话，读到这一句时，我知道我要写这篇博客了。好的德行，带来好的睡眠，似乎每个人都忘记了这么简单的道理。另外，不要为了任何理由去作恶，因为作恶就会睡不好，而睡不好的代价是巨大的。

不纠结

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在没有查看攻略，仅靠自己摸索的情况下，我在买入小丑牌（Balatro）的第二天晚上，通关了这个游戏的普通模式。

游戏一共有八大关，每一关需要挑战的分数随着关卡提高而升高，难度也就越大。一般情况下，我只能玩到中段，运气再好，也只能止步于第五关，可通关那一次，我采取了不一样的策略，出乎意料地，一次就突破了所有关卡。

放下游戏之后，脑袋里一直还在回味，越想越觉得，刚刚在游戏里所经历的，也符合我的人生经验。如果让我用三个字来总结胜利的原因，就是“走极端”，如果展开来说，我从小丑牌里学到的，有这么四件事。

只打一种牌型

小丑牌的规则和德州类似，你可以从手上的牌里，打出对子、三条、顺子、葫芦、同花、四条、同花顺等牌型。每种牌型都有对应的基础分数和倍数。在规定的回合里（比如3个回合），你打出的组合的分数叠加，如果超过当前关卡需要挑战的分数，就能过关。

正常人会怎么打牌？自然是根据手上的牌，选择能打出分数最高的那种牌型，对不对？我也这么想，不过按照这种方法，你也许可以打过2，3关，运气好的话，走到4，5关，就已经是极限。

所以，随机应变，伺机而动，或者说平均主义，走一步算一步，类似以上这些想法，你需要统统抛弃。想要取得极致的分数，就必须采取极致的策略，于是，我从一开始就选定只打一种牌型（同花），并从第一关开始，把所有资源都投入到这种牌型：围绕它升级，配置强化它的小丑牌和辅助牌。结果你也看到了，第一次尝试，我就只用一招走到了最后。

你可能觉得我很夸张，我的确在游戏过后，回想自己的人生，过去20年，如果只做一件事情，并把所有资源都投入在这件事情上，会取得什么样的成绩？可以肯定的是，无论物质上的改变如何，心理上，我会变得很自信，自信自己可以坚持做好一件事。

并且，如果没有异于常人的专注，何以取得异于常人的成就？

复利的力量

刚刚我们说了，每一种牌型都有其对应的基础分，和倍数。一局你有三次出牌机会，每一次出牌后，根据牌型以及配置的小丑牌的特效，算出一个基础分和倍数，两者相乘，得到此轮出牌的最终得分。

如果说第一个策略，是只打一个牌型，接下来我要讲的第二个策略是，不惜一切代价，提高倍数。

这个游戏里的小丑牌，拥有各式各样的特效，每一种都看起来很有用，可它们不能帮我击打出足够高的分数。最后一次，我决定孤注一掷，只选择倍数效果的小丑牌。看到上面图片里的五张小丑牌了吗？其中只有第一张是用来提高基础分，后面四张的特效，都是用来提高出牌的倍数，并且，其中第二张是用来提高“同花”牌型的倍数（x10）。

配置好这些小丑牌之后，只要我打出同花，小丑牌就能叠加出数百倍的倍数，让我一发入魂。

接下来让我们联想一下现实生活。如果财富没有倍数级别的增长，我们可能改变现在的生活状态吗？可以跳出自己和下一代不断重复却又无法摆脱的无聊人生吗？

那么，如果我问你，你的复利在哪里？还没有想到的话，是不是可以优先思考一下这个问题。

长期主义

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