我曾经也壮硕过，但现在我只想把体重降到合理的最低水平。

10年前工作的单位里有一个健身房，每天午饭过后，我和另外几个男同事都过去边撸铁边聊天。其中一个同事是健身爱好者，在他的指导下，我们几个门外汉也都练的有模有样。一年多下来，我的臂膀粗了，胸肌膨胀了，周末打球轻而易举的就可以把对手弹开。

可这些肌肉除了增加我的力量，以及让我穿衣更挺拔之外，没有更多的用处。而在这个阶段里为了维持肌肉而摄入更多的蛋白质，让我体重迅速上升，反而带来了一些健康问题，比如轻度脂肪肝，比如膝盖酸疼。在我体重最高的时候，晚上睡觉都有些打呼噜，甚至出现呼吸暂停。

这些轻度病症和亚健康状态，在我减重之后迅速消失。

更轻的体重让我精神状态更好，各种身体技能和新陈代谢更正常，看起来更加挺拔。之前的肚腩消失了，脂肪肝没有了，膝盖也不酸疼了。最近半个月更严格的实行 OMAD 式禁食 之后，体重进一步下降到了66kg（178cm）。今天早上跑步7公里，均速跑进了5分钟每公里，还很轻松。

如果从健康角度来看，增肌对于没有明显的好处，并且需要外部条件支持以及持续的时间投入。而减重可以给我们更健康的身体，并且只需要我们少吃，加上适当的有氧运动就可以达到。

就算你不减重，只是放弃增肌的话，也可以省下一笔办卡费用不是？