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我的睡眠习惯

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我为什么日更 newsletter

我害怕写 newsletter，一旦点完发送键，就有2000个人会看到我写的东西，这比发推文或发 blog 要可怕100倍。所以我决定每天做这件事。

此外的好处：

实战演出

我把每天写 blog 当成一种演出的排练。尽管每次发布之后，文章都会出现在网络上，但只有很少的人会主动去看，所以它像是我一个人在练功房里排练。

而 newsletter 是个人演唱会。当你发出那封信，便开始了这场演出。每一个订阅者都会收到你的信，无论他们打开与否，这场秀都将上演。而这样的实战演出，可以降低我怯场的心理，提高我掌控现场的能力。这对于其他更直接的创作形式，都有帮助。

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保护，而非屏蔽

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eyes on me

你发现了吗？我们的视线是有能量的。特别是父母对于孩子的注视，它是温暖的，安全的，可以被感知到的。

每当我陪着 JT，只需要我看着他，他就可以一个人安静的玩很久。哪怕我在他身后，哪怕他很专注的玩自己的东西，很神奇的是，他知道我是否在看着他。

于是我找到了陪伴 JT 的最好方式，注视着他。这也是他唯一需要我做的事情。

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小狗的铁盒

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双向门

James Clear 经常分享这个关于做决策的想法：

When failure is reversible, act quickly. When failure is irreversible, think carefully.
当失败是可以挽回的，尽快行动。当失败是不可逆转的，三思而后行。

这种决策方法，被称作“2-Way-Door Rule”（双向门法则）。当我们穿过一扇无法返回的门时，需要特别小心，而对于那些可以随时双向通过的门，要尽快的跨过去看看。

Jeff Bezos 在亚马逊1997年致股东信中也有提到：

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💰成为创作者后，我赚了多少钱？

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为什么你需要减重而非增肌

我曾经也壮硕过，但现在我只想把体重降到合理的最低水平。

10年前工作的单位里有一个健身房，每天午饭过后，我和另外几个男同事都过去边撸铁边聊天。其中一个同事是健身爱好者，在他的指导下，我们几个门外汉也都练的有模有样。一年多下来，我的臂膀粗了，胸肌膨胀了，周末打球轻而易举的就可以把对手弹开。

可这些肌肉除了增加我的力量，以及让我穿衣更挺拔之外，没有更多的用处。而在这个阶段里为了维持肌肉而摄入更多的蛋白质，让我体重迅速上升，反而带来了一些健康问题，比如轻度脂肪肝，比如膝盖酸疼。在我体重最高的时候，晚上睡觉都有些打呼噜，甚至出现呼吸暂停。

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散步与创意

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枯燥工作的好处

我来到办公桌前，就好像进入了面对生活（这个敌人）的堡垒。
...生而为人我们无法逃避被剥削的命运，我想，与其被空虚，虚荣，仇恨，嫉妒或欲望剥削，被 Vasques（老板）剥削其实并不坏。

Bernardo Soares 是一个会计，他的工作重复、枯燥、耗时且没有意义。但相对于生活中的其他事情来说，这种枯燥的工作是可以遇见的，是在计划内的。所以 Soares 写到，”就像有人回家一样，我撤退的方式是离开家：去办公室。“

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