什么是最好的奖励

亲爱的,今天讲讲什么是最差的奖励、正确的奖励、以及最好的奖励。

最差的奖励方式是:通过放弃习惯,来奖励习惯。

举个例,这是我连续第四天在早上写 blog,终于我在写作这件事上积蓄了动能,前面几天的读者反馈也挺好,明天就是周末,要不要睡个懒觉,歇息两天呢?

不应该。“不要以不写来奖励“,当我从《如何写得更多》这本书里读到这句话时,就知道一个好的 blog 点子诞生了,哦不对,就知道我不应该以停止做正确的事情,来奖励做正确的事情。

书里接着举例。

我们不会通过取消下一堂课来奖励在课堂上表现出色的一天;我们不会通过猛吸一根香烟来奖励戒烟的一天;我们不会通过放弃让我们达到目的的计划,来奖励勤奋的、有成效的写作。

读到这里,你能理解什么样的奖励是错误的了。那么,什么是正确的奖励方式呢?

首先,我们需要知道,奖励会带来多巴胺,而多巴胺的作用是,产生驱动力、渴望和追求。我在第107期「可乐周报」里分享过 Andrew Huberman 关于多巴胺的观点。(可乐周报是我在周六写给一万多读者的邮件通讯,你谷歌一下就能看到,赶紧订阅一下?)

简而言之,你应该赚取多巴胺,也就是,你需要把努力放在前面,通过付出获得奖励。想要享受美食?先连续锻炼一周。想要给自己买个蓝牙耳机?先完成手上这份重要的报告。想要一整个下午都用来追剧?请先早起收拾好屋子。把努力工作放在奖励之前,然后再开始下一项工作,就是赚取的多巴胺(奖励),就是正确的奖励方式。

那么,什么是最好的奖励方式呢?(一直问你,烦不烦🤣)过程本身就是最好的奖励。

我不需要奖励晨跑,因为我享受清晨的微风、畅快的感觉和一天的精神。
我不需要奖励禁食,因为我享受更多自由的时间,更年轻和健康的身体。
我不需要奖励创作,因为我享受学习的过程,积累的喜悦,读者的共鸣。

如果你在做正确的事情,就一定能从中获得最大的奖励。