作家 Anne Lamott 年轻的时候因为太过敏感而酗酒，成功戒酒之后依然对这段过往感到羞愧和自责。直到有一天她的朋友 Tom Western 告诉她做人的5个法则。Anne 说她的人生就从发生改变。

1. You must not have anything different or wrong with you.
2. If you do,you really have to get over it as quickly as you can.
3. If you can not get over it or fix it,you should pretend you have,that it is really not an issue anymore.
4. If you can not even pretend you have corrected it,you should just not show up, because it is just painful for the rest of us to have to see you in your current condition.
5. If you are going to insist on the right to show up,you should just have the decency to be ashamed.

1，你必须完全接受自己，不认为自己有任何不同或不对。
2，如果你还做不到，你必须赶紧克服它。
3，如果你克服不了，你应该假装你已经克服了，假装它已经不是一个问题了。
4，如果你连假装都做不到，你就别出现。因为对我们其他人来说，这样的你会让其他人感到痛苦。
5，如果你坚持自己出现的权利，你至少应该有感到难为情的自觉。

Anne 说她年轻的时候，总是喜欢扮演成功的，可爱的，招人喜欢的女孩，以此来掩盖内心对于酗酒而感到的羞愧。当她在32岁听到这段话之后，她终于感到释怀。她决定接受自己的过去，自己的样子，包括自己怪异的发型，瘦小的身体，过度敏感的神经。从此以完全真实的姿态出现。

接着她说：

我不会再感到羞愧，如果这对你来说是个问题，那么你就必须走开。

我就是这副样子，我没有任何问题。

如果你看不惯，那是你的问题，不得不走开的是你。