逃避现实最常见的方式，是纵欲。

比如刷短视频、抽烟喝酒、暴饮暴食、或是无节制地购物。我们在面临压力时，如果没有刻意地节制自己的欲望，往往会通过不健康的方式去逃避现实。

上周的我，就处于这种状态。由于周末在客户端发现一起严重的品质问题，从上上周五晚上开始，一直到上周五之间，我每天都处于神经紧绷的状态，不断地接听客户电话，联系工厂回复，不断地安排一个又一个电话会议，不断地被客户训斥，被工厂抱怨。期间偶尔有喘口气的时候，我无意识地恢复了之前的一个习惯，跑去 NS 论坛看小鸡（vps）。一个礼拜之内，几乎所有空余时间，我都在买入新的小鸡，然后测试小鸡性能，安装必要软件。折腾的结果是，一周过得浑浑噩噩，最后品质问题解决了，我几乎没有锻炼、没有阅读、没有好好和孩子交流。唯一的收获（浪费），是小鸡数量，从12只，上升到19只。

尽管相比之前的我，没有在焦虑的时候抽烟喝酒，已经算是取得了不小的进步。可逃避现实，有没有更健康的方式呢？昨天翻看收件箱里的老文章时，读到了 Cal Newport 前年写的一篇博客，给了我新的启发。下次感到压力山大的时候，我应该以这样的方式逃避现实。

文章里，Cal 引用了好友的一句话：

（请加入会员继续阅读）

你读书的时候，喜欢坐前排还是后排？

在我的记忆里，前排的学生总是听话的，认真学习的，有着奇奇怪怪兴趣爱好的。后排的学生（比如我），总是喜欢打闹的，开小差的，受批评的。前后排的学生，有着完全不一样的脾性，往往也导致了截然不同的人生轨迹。

JR 和我读书时一样，由于身高原因，坐在最后一排。尽管是身处分班制的一班，JR 班上的男生，也自然而然地分成了前后排两个派系。成绩好的，几乎都坐在前面，他们发育较晚，看起来更年幼；头脑好，思维快，上课喜欢插嘴；运动能力一般，所以喜欢文静一点的爱好，比如研究飞机的班次。而坐在后面的孩子，包括 JR，更喜欢运动，更有艺术细胞。他们成绩几乎都处于后50%（也有例外），但脑袋不比前排的孩子差。他们的家长多半没有前排孩子的家长那般严加管教，所以 JR 昨天还和一帮后排的孩子打了一下午台球，有时他们还会骑车到浦东去玩，这类活动，前排的孩子几乎不参与（家长不让，周末补课也没时间）。

无论出于主观还是客观因素，前后排的孩子之间，有一条明显的分界线。不出意外，中考后，前面的孩子会进入更好的高中，三年之后，进入更好的大学，踏入社会，他们会进入更好的公司，继续循规蹈矩，比后排的孩子更努力地工作。

后排的孩子呢，我猜他们的人生如果没有过得更好，差异化一定更大。他们也许会因为良好的家庭条件，衣食无忧，继续快乐地生活。他们也许被迫更早踏入社会，被生活压得透不过气，时不时地，后悔自己没有像前排的孩子那样用功读书。他们也许因为自己的兴趣，创立一番自己的事业，成为后排孩子的老板。他们也许，在某个时刻突然意识到，后排是没有希望的，然后被迫加入前排孩子，变成他们的一员，过上可以遇见的生活。

这最后一种，在我看来，是最无赖，也最可悲的。

所以，当我读到《说谎者的扑克牌》里以下这段时，看到了半个自己。

（请加入会员继续阅读）

曾经我以为，想要畅游互联网，只需要学会科学上网就行了，现在我发现，科学上网只是数字自由的第一步，接下来，你还需要许多必要的工具，才能真正实现网络自由。

事情是这样的，周末接到高中好友的电话，我就叫他小张（化名）吧。小张有个炒外汇的爱好，突然打电话我，是因为最近炒外汇需要访问的一些网站打不开，所以想找我想想办法。我觉得这事还不简单吗？找我简直太对了。我帮他下载了代理工具，扔给他一套我的配置，直接他就能科学上网了。然后我告诉他，你还需要注册一个 Telegram 来和我沟通，既然现在可以科学上网了，你自己去问 ChatGPT 怎么弄吧。

然而，我还是把事情想得太简单了，后面的交流中，我发现，对于一个新手来说，想要享受互联网自由，需要的东西还挺多，而这些东西，只靠自己摸索是很难找到门道的。所以，我想借这个机会，列举一下小张遇到的困难，以及他需要哪10个工具来解决。

沟通

小张连通互联网后的第二天，我问他用得怎么样，他说很爽，可以用 ai，可以看 YouTube，但是自己的手机号码收不到验证码，注册不了 Telegram。我猜想可能是桌面版无法注册的原因，于是决定送他一个账户，可修改账户手机时发现，小张的 +86 手机号码，还是无法收到验证码。

这时我才发现，小张要是有个 Google Voice 号码（后简称 GV）就好了。尽管 GV 号码注册的 Telegram 容易被封号，但不会出现无法收到验证码的问题。除了注册 Telegram，GV 号码还可以用来注册一些不针对中国大陆用户提供的服务或网站。所以，想使用尽可能多的服务，一个 GV 号码是必要条件。

怎么注册一个 GV 号码呢？如果你有一个美国本地的实体电话卡，可以直接注册（比如我有一个月付3美金的 T-Mobile 手机号）。如果没有的话，你只能先注册一个美区谷歌账户，然后经人介绍，或自己搜寻，从黄牛手上买一个 GV 号码（20起），让对方转移到自己的谷歌账户上来。这些黄牛通常活跃在 Telegram 上，所以你看，想要自由上网，首先你需要这些东西：

1. 一个美区谷歌账户（gmail），这个不难注册。
2. 一个 Google Voice 号码，可以购买或自己注册。如果可以，一张美国付费的实体卡就更好了。
3. 一个 Telegram 账户，有了上述两样，就能注册，但也需要注意不要滥用，避免封号。

付费

（请加入会员继续阅读）

最近在 Audible 上听一本叫做 The Magic of Thinking Big 的书。我不记得是在谁的推荐下，购买了这本有声书，但我记得那个人说过，这本书改变了他的人生。当我读了一半，发现这本书的确很不一般，怎么说呢，这本书里的建议的密度非常高。这些建议、或思维方式、或行为守则，有的来自作者自己，有的则是引用自名人。

比如以下十点“成功公式”，就是来自于前美国总统，林登·约翰逊。书中说到：

早在成为总统之前，约翰逊在发展他惊人的个人说服力的过程中，制定了自己的十点成功公式。他的规则在他所做的一切事情中都得到了实践，即使是总统的随意观察者也能看到这一点，以下是直接引用：

1. 学会记住名字。在这一点上的效率低下可能表明你的兴趣不够外向。
2. 做一个令人舒适的人，这样与你相处就不会有压力。做一个像旧鞋子一样自然的人。
3. 获得放松、悠闲的品质，使事情不会让你烦恼。
4. 不要自负。防止给人留下你无所不知的印象。
5. 培养有趣的品质，这样人们就能从与你的交往中获得有价值的东西。
6. 研究如何去除你性格中的"刺耳"元素，甚至是那些你可能没有意识到的元素。
7. 真诚地尝试以诚实的方式治愈你曾经有或现在有的每一个误解。排解你的不满。
8. 练习喜欢人，直到你学会真诚地这样做。
9. 不要错过任何机会说一句祝贺别人成就的话，或表达对悲伤或失望的同情。
10. 给人精神力量，他们就会给你真诚的感情。

说起来是成功的公式，其实就是与人相处的公式，毕竟总统需要做的事情就是赢得选民的喜爱。对于我们普通人来说，做个让人喜欢的人，也是通往成功的必要条件之一。至少，让人喜欢，没有坏处。

我也一直在观察自己个性里，给人不舒服的地方，所以当我听到第二点时，恨不得马上点点头。做一个令人舒适的人，说起来简单，现实中真正做到的人，可没有几个。作者举了一些例子，说明如何做一个令人舒适的人，比如不要抱怨，不要充满负能量，我也常常观察自己言行中可能造成别人压力的部分，不如让我说一件刚刚发生的事，当作反面教材吧。

（请加入会员继续阅读）

对我而言，提高效率的方法不是使用 ai，不是研究笔记，也不是任何系统或方法。对我而言，提高效率意味着，创造出更多属于自己的时间，更多陪伴家人的时间，并在这些时间里保持充沛的精力。

所以，如果你问我如何提高效率，我的答案会比较特殊。接下来我想聊聊，我如何通过做这六件事，让我在同样的24小时内，创造出更多高效的时间。

不喝酒

年初戒酒至今，已经不再想着要喝酒这件事，精力充沛了许多，更重要的是，戒酒这件事，挽救了我了大段大段的闲暇时间。在《戒酒的好处》里，我写下了三个好处，其中一条就是，而不喝酒的我，节省下来每次喝酒后晕晕乎乎什么都不能干的那三四个小时。

不喝酒之后，我能明显感觉，周末时间里，可以做的事情更多了。

不生病

也许你会觉得这是废话，但直到去年底，我才发现积极保暖，预防感冒有多重要。在看完《空服力革命》这本书后，回忆过往时常感冒的经历，我终于意识到，也许老人一直说的不能着凉，也许真的有道理。（我不是中医黑不过也有段时间不太相信感冒与穿少有多么相关）

于是去年入冬以来，我时刻注意自己是否手脚温暖，在家里永远开着空调，出门也尽量穿着过多的衣服，每天下午还要喝一杯生姜红茶暖胃。结果就是，整个冬天，哪怕周围同事咳嗽声此起彼伏，我也没有一次感冒。

除了感冒，我还积极控制饮食，最近戒掉了糖分，以降低患其他慢性病的可能。不生病，才能保证业余时间不被影响，并且有一个好的身体状态去应对。

不升职

讲一个真事，我的上级领导和 CEO 聊天，提到我们工作生活平衡做得很好。CEO 半开玩笑地说，那你的工作应该是让他们失去这个平衡（更多工作）。

我是不大可能更投入地工作，显而易见的原因，是这么做之后，我会失去大量自己的事情。还有一个潜在的风险是，当你更投入在工作上，可能会升职。而升职这件事，在我看来，对于个人时间和效率，会造成非常大的伤害。

首先，升职之后你的薪水多半不能翻倍，但你付出的时间，很有可能翻倍。为了不辜负公司的期望，以及职业操作，你只能加倍努力，从而牺牲个人时间。其次，因为工作量增大，你的压力增加，哪怕离开了工作，也很难放松，也就是说，业余时间的生活品质也被侵蚀掉了。再则，太忙还会伤身。

先不管是不是能够升职，但如果会升职，性价比真的很低。

（请加入会员继续阅读）

马基雅维利主义的一个核心思想就是，隐藏你的真实想法。

我曾认为这样的处世哲学过于功利，但随着经历越多，我也不自觉地主动从人群里销声匿迹，在必要的人际交往中，也保持着诚实，但不多言的原则。尽管如此，偶尔我还是会忘记控制自己的嘴巴，忘记隐藏自己的隐私，从而带来不必要的麻烦。最近遇到三件小事，具有代表性，让我告诉你，与你共勉。

隐藏异见

隐藏看法有两种方式，一种是完全不说话，一种是只说对方喜欢听的话。如果你带着目的去观察人气很高的 Joe Rogan 的播客，你会发现他同嘉宾聊天时，说的都是同意对方的话。这样的说话方式，让嘉宾和听众即感觉他耿直爽快，又认同他所讲的观点。所以从隐藏真实想法的角度来看，Joe 是个顶尖的高手。

如果我们做不到 Joe 这般巧舌如簧，明智之举，是尽量少说，特别是反对的声音和不同的意见。以马基雅维利主义的原则来判断的话，除非讲这句话可以给你带来实质性的好处，且没有坏处，否则就不要说。

如果你曾在社交媒体上活跃过（比如微博推特），你会知道任何争论只会浪费你的时间和精力。你既不可能说服对方，哪怕赢得辩论，也不会带来任何好处。近两年，我已经完全回避任何可能造成争论的交流，前天不小心，还是破例了一次。

我在推特上驳斥了一个我无法认同的推文，对方用两大段我更无法理解的话来回复我。这时我应该选择闭嘴，但没忍住，继续用不太友好的语气回复对方（火上浇油）。第二天，对方不但回复我，言语也变得不太友好，让我意外的是，他还去听了我的播客并从节目里找出一些话用来攻击我。事情至此，我付出了好心情，许多时间，收到了敌意和继续关注我的敌人。这就是肆意表达看法的代价。

除非是无伤大雅的建议，说出来或许可以给人耿直感从而让你获益，其他时候，隐藏异见都是明智之举。

隐藏实力

（请加入会员继续阅读）

每个周六的下午，JR 都会和我出去打篮球。上周我问他，为什么不叫一两个同学一起，他说，他们全都在补课。这么看来，如果周末也要学习一整天的话，现在的孩子们，其实比996的打工人，劳动（学习）强度还要大。

问题是，哪怕挺过中学六年的996，等待他们的，并不是快乐和解脱（更别说那些没挺过去的孩子）。如果顺利考入名校，毕业后进入名企，他们接下来面临的，可能还是没有止境的996，以及更大的生存压力。所以，我在背地里和同学聊天时，经常说，我不会逼孩子上辅导班（他想上的话我愿意出钱），不会给他加作业，不会让他成天关在房间里搞学习。因为我不想用996牺牲他的童年，只为了换来更多的996。

高桥小姐的大人世界

今天想写这个话题，因为读到了一则发生在2015年的真实的故事。那年春天，一位叫做高桥松里（Matsuri Takahashi）的高材生，顺利从东京大学毕业，进入了日本顶尖的广告公司电通（Dentsu），接下来的9个月里，高桥在推特上记录了自己作为社会新鲜人的生活，我们一起看看，她过的开心吗？

（高桥在2015年3月的毕业典礼日。照片由她的母亲，高桥由纪美拍摄。）

2015年5月30日（星期六）下午12:41发布推文
周末真的太棒了

9月9日（星期三）凌晨12:39发布推文
现在离开公司，我已经累垮了

9月9日（星期三）凌晨12:41发布推文
一个称职的初级员工应该美德地坚持到当天的最后一班火车...

9月26日（星期六）上午8:22发布推文
这太紧张了，变得太痛苦了...

10月1日（星期四）上午9:59发布推文
当新员工们怀着对美好未来的梦想参加录取仪式时，二年级员工却讽刺性地在同一层楼的诊所接受"需要管理人员"的健康检查。新人们，这就是社会的模样。

10月2日（星期五）晚上9:11发布推文
太难了，我认为当新员工一点也不有趣，我去上班，乘最后一班火车回家，不卸妆就睡觉，醒来甚至都没有时间和朋友交谈，每天如此。但当我和同期的同事一起去银座办一个小差事时，我们一边走一边说"我能闻到桂花的香气，秋天真好"，这真的很治愈。

10月3日（星期六）晚上6:13发布推文
工作实在太痛苦了。

10月4日（星期日）晚上11:35发布推文
天啊，我不想去上班。

10月4日（星期日）晚上11:39发布推文
在学生时代我充满活力，现在看看我变成了什么。"社会一员"...

10月4日（星期日）晚上11:55发布推文
"你已经辛苦工作了六个月，现在你不必再工作了"——我希望有一个想法如此的50岁离异富豪（秃顶也没关系）向我求婚，这样我就可以成为家庭主妇，像宠物一样生活。尽管我毕业于东京大学。

（请加入会员继续阅读）

你不需要更夸张的标题，更酷炫的剪辑，更知名的嘉宾，更曲折的故事，你需要的，只是成为更好的创作者，因为到最后，你才是作品。

早上11点30分，JR 终于写完了作业。还有半小时开饭，我对他说：“赶紧准备一下，我们来录节目。”JR 听了，有些不情愿，因为他觉得没什么值得讲的事情，担心只能说五分钟。我说没关系，你想到什么就说什么，如果只有五分钟，我们就录五分钟。结果到最后，我们录了35分钟，大部分时间都是他在说。

这是我们一起录的第70期播客，节目内容，无外乎我俩聊聊过去一周里各自发现的，好玩的事情。制作节目的目的，除了记录父子俩的日常生活，我还有个私心，就是通过录播客的形式，锻炼我和 JR 说话的能力。要知道每期节目有数千次收听，那么每次录制，相当于一次学校礼堂级别的演讲，带着这种想法去聊天，可以让我们习惯在压力下表演。由于出发点不一样，所以我不在意是否有值得讲的故事，而只企图从一次又一次的30分钟的演讲里，得到锻炼。

那么，为什么我想要提高说话的能力呢？在这篇文章里，我提到了一种取得非常成就的路径，那就是在两个或更多领域，达到比较优秀的水平。换句话说，如果能叠加两种优秀（并非顶尖）的技能，就能帮助你脱颖而出。其中，表达能力，无论是口头还是书面，都是一种值得投资的技能。

上午打扫卫生时，在听一期比较早的，Cal Newport 的播客。在问答环节，有个读者提问："当你对生活中的许多事物都感到着迷，当你在很多领域都做得还不错时，你该如何选择你的使命或人生目标？"

Cal 推荐了两本书，其实一本是 David Epstein的《Range》，恰好和我今天想说的话有关：
（请加入会员继续阅读）

无论事情本质如何，把它看得更简单，然后以轻松的心态去面对，总没错。

昨天读到一篇叫做《如果这很容易会怎样？》的文章，勾起了我的一些回忆。以我的经历来看，至少在两个场景上，我们应该把事情想得更简单一些。

事情开始前

如果你无法应对哪怕是一点点困难，你就有可能过着规模过小的生活，逃避你本可以处理的挑战，或者在某项新的努力开始感到稍微不舒服时就放弃。 - Scott Peck

我犯过许多错误，其中那些让我刻骨铭心的错误，不是因为它们造成了多大的损失，而是因为这些错误，我知道自己有什么毛病，该如何克服。

其中一个，就与今天的话题有关。

刚刚来上海时，加入了一间刚刚成立的外企代表处，由于是第一批员工，我和老板建立了类似战友的感情，哪怕离开公司十几年，一直和她抱有联系。这件事发生在我进公司的第三年，某一天，老板看到广交会的新闻，说想去逛逛，就让我订机票和酒店。我是一个比较小心的人，定机票之前，先上网搜了一下广交会门票的情况，得到的结果是，至少需要提前一周在网上提交申请，才能入场。而那天，距离开展只有两天。

我把这个消息告诉老板，她不太相信，说想过去看看再说。我却坚持己见，认为去了也是白去，还浪费时间和机票。她看了看我，没再说什么。过了几个小时，她告诉我，让另一位同事订了机票酒店，她们隔天就出发。结果呢？老板和同事在广交会门口办理了入场手续，顺利地完成了参观。

我知道老板欣赏我，我也知道她经常笑着说我干不了大事，原因就是我过于谨慎和小心。所以事情过去了十几年，每当我因为怀疑、害怕、把事情想得过去复杂，而不敢开始做一件事情时，都会回忆起这件事。都会提醒自己，不要给自己设限、不要自己吓自己、不要害怕失败，出发，前进，做了再说。

事情开始后

Tim Ferriss 稍微不同地提出了这个问题："如果这件事很容易的话，会是什么样子？"这将焦点放在具体细节上，放在你可以采取的行动上。显然，重点不是去想象一个事情变得容易的平行宇宙，而是提出一种可能性，即事情在此时此地实际上可能是容易的。(引用自开始提到的那篇文章）

面对那些的确很困难，真的很复杂的事情，你也可以把它看得很容易。这不是自欺欺人，而是忘记它的困难，把注意力放在当下，放在手头可以做的事情上。

（请加入会员继续阅读）

多年前，我参加了一场育儿相关的讲座，演讲者是一位六旬左右的教育专家，他说了什么育儿的道理，我早已忘记，但我依然记得的是，他把自己的三个孩子，都培养成了国内外的名校毕业生。

在讲出这个“育儿成绩”的那一刻，台上的他感到骄傲，台下的听众（包括我），感到羡慕。但这么多年之后，我更关心的是，那三个孩子自己的感受，我想知道的是：

• 她们享受自己的童年吗？
• 她们爱自己的父母吗？
• 她们享受现在的人生吗？

我不敢妄自揣测，但如果有人能敲开她们的心门，问出这些问题的答案，结果可能出乎我们的意料。但这位专家和绝大部分中国家长一样，并不在意这些问题。这就是中国式育儿的现状。

naval 的育儿规则

昨天在 All In 播客里，再次听到了 Naval 介绍自己的育儿规则。简单来说，他采取的是完全尊重孩子的育儿哲学（Taking Children Seriously），这种完全放养式的管教，不仅与中国式育儿背道而驰，连美国精英们听了，也连连摇头。

他的育儿规则，让我归纳一下的话，有这么四点。

（请加入会员继续阅读）