已经投入却无法收回的成本，叫做沉没成本。

与之相关的，有一个叫做沉没成本谬误（Sunk Cost Fallacy）的概念，说的是人们在做决策时，往往会考虑到已经投入的成本（时间、金钱、精力、感情等等），为了不让之前的投入白费，从而做出不理性的选择，继续投入资源，到注定失败的项目当中。

最近读到 Tim Ferriss 的一个故事，恰好可以当作沉没成本谬误的典型案例。这个例子，也让我想起最近发生在自己身上的几件事情，让我一并与你倾诉。

Tim 在推特上说：

2008年，我在加州圣何塞拥有一栋房子，但它的价值暴跌。更准确地说，这栋房子实际上属于银行所有，而我则背负着一笔不明智的浮动利率抵押贷款。此外，我当时正准备搬到旧金山。如果卖掉这栋房子，我将损失15万美元。最终，我还是决定搬到旧金山，将圣何塞的房子空置。几个月来，朋友们一直催促我把房子租出去，强调如果不这样做，我就是在白白浪费钱。最终，我屈服了，采纳了他们的建议。然而，即便有物业管理公司的帮助，仍然免不了经常性的麻烦和文书工作。

随之而来的是后悔。在一个自我反省的夜晚，我喝了点酒，问自己：“我真的需要通过同样的方式把失去的钱赚回来吗？”如果你在21点牌桌上输了1000美元，你会尝试在那里把钱赢回来吗？很可能不会。如果我通过空置房子的抵押贷款“损失”了钱，我真的需要通过出租房子本身来弥补吗？不，我决定不需要。我完全可以在其他地方（比如演讲活动、咨询等）轻松创造收入，让自己扭亏为盈。

人类非常容易受到一种叫做“锚定效应”的认知偏差的影响，无论是在房地产、股票还是其他领域，我也不例外。我对此进行了研究（很多优秀的投资者推荐的《再想想》这本书，由 @mjmauboussin 撰写），不久之后，我以巨大的损失卖掉了圣何塞的房子。一旦我的注意力和心理空间被释放出来，我很快在其他地方把损失补了回来。

故事包含三个部分：项目出现亏损，因为沉没成本而继续投入，及时止损并在其他项目上挽回损失。我觉得其中最关键的，是最后一步。无论困扰我们的，是一个项目、一段关系、还是一件物品。只要它不断消耗你的金钱和能量，却没有带来任何正向回报，无论之前投入再多，都应该果断与之斩断关系。至少，我们可以重新获得时间和精神上的自由。

最近，我关停了至少这三个项目，尽管损失了沉没升本，却也在其他方面立即收到回报。

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JR 的学校组织了一次“十四岁的生日”活动，要求家长给孩子写一封家书，放在信封里，在活动当天让孩子拿出来读。我觉得这是个很好的与孩子沟通的机会，五一期间，找了个时间，安安静静地在 Drafts 里面写了几段心里话，然后誊写到学校准备好的信纸上，整整一页半，叠好装进信封，交给 JR。

活动时间是这个周一，JR 回来和他妈说，读了我写的信，当场大哭了一场。我可以预料到这个结果，因为有些心里话，之前的确从未启齿，孩子读了，难免有些感动。不过，我只是抱着写出我真正相信的东西的心情来写这封信的，并不是为了感动孩子。

这些我所相信的东西，实际上也成了我的行为方式，我希望我最亲近的人知道，也愿意让你知道。接下来，如果你愿意继续读下去的话，可以看看这封信的原文，以及我用更直接的方式，告诉你我相信什么。

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通过对我们阅读的书籍、聆听的音乐、甚至享受的美食进行背景调查，不仅仅可以帮助我们理解这些事物，更能让我们在快节奏的网络生活中慢下来，察觉到事物的美好。

为了学英语，JR 每天晚上会听一段英语小故事，几个月前，有一天在听完故事后，JR 对我说：”爸，你知道麦当劳里麦香鱼的来历吗？“我说：”不知道，说来听听？“JR说：”刚刚在故事里听到，在60年代时，为了照顾不吃牛肉的顾客，麦当劳在部分餐厅同时推出了两种新的汉堡，鱼肉汉堡和菠萝汉堡，看哪款更受欢迎。结果是鱼肉汉堡大获全胜，在1965年，麦香鱼被加进了菜单，一直保留下来。“

JR 还说，他从来没有吃过麦香鱼，于是那个周末，我们中午一起去麦当劳，给他点了一个麦香鱼套餐。吃完之后，他觉得味道还算 ok，不过与平时只是为了填饱肚子而吃麦当劳比起来，这次午餐，变得更有意义一些。其实，放眼望去，我们视线可及范围内的每一样东西，无论是建筑、食物、还是数码产品，它们之所以能存在至今，背后都有许多了不起的故事，这次的麦香鱼事件给了我启发，与其被动了解事物的背景，不如主动去调查生活中每一个让我感兴趣的事物。

比如，最近通过 ai 的帮助，我发现了正在读的一本书和听的一张 CD 背后有趣的典故。

YMCA

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分享一些我在用的手机打字技巧，让你打得更快更爽。

触觉反馈

如果你使用 iPhone 的话，也许会和我一样，觉得键盘音效很好听。如果放假在家，能够想起来的时候，我都尽量打开键盘音效，并关闭 iPhone 的静音模式，这样以来，我既能听到好听的“嘟嘟嘟”的声音，也能在快速打字时，确认每一个按键都有被成功输入。

可是，在公司时由于会议很多，我只能设置静音，就没法听到键盘音效，打字的爽快感下降许多，更重要的是，输入变得不那么自信（除了视觉以外，无法以额外的形式确定按键被成功按下）。偶然的情况下，我想起了可以打开键盘的触觉反馈（按键时的震动），自此以后，哪怕手机静音，我也能更加爽快地打字了。

在 iPhone 里打开触觉反馈的方法是，分别进入“设置” - “声音与触觉反馈” - “键盘反馈”，然后打开“触觉反馈”开关即可。也许你已经在用这个功能，也许你会觉得这有什么了不起，可是对我来讲，这是大大改善手机体验的一件事（并且一直想写下来告诉你）。

短语输入

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我迫不及待地想和你分享一个 YouTube 频道，如果你和我一样，喜欢效率工具、软件、方法，你会喜欢这个频道。本来让你自己去看就好了，后来想想，既然我从观看过程中有所收获，不如提前给你剧透一些，我从这个频道学到的七件事情。

展示，而非告诉

提到效率类的 YouTuber，我生怕你会误解成 Ali Abdaal 或谁谁谁（因为我不看，所以也无法更多举例）那样为了制作视频而制作视频的人。说实话，我从来不看效率类的视频，遇到哪些使用夸张标题的频道，一般也会立即拉黑。这次不小心因为一个包含着漂亮显示器的缩略图而点开了一个视频，结果发现这个 youtuber 讲的都是自己的工具、自己的方法、自己的生活，并且，言之有物，很合我胃口，于是才接着又看了他的其他视频。

这位爆炸头（我给起的外号，他的名字和频道我会在后面贴出）小哥的频道还有一个特点，一年难得录几个视频（5个左右），更新没有频率，视频没有剪辑，没有开场白，没有转场，没有特效，也没有目录、字幕、玩梗。简单来说，让我讨厌的因素，一个都没有，小哥基本上是拿起相机就录，想到哪里讲到哪里，然后拼到一起就上传。

可是，也许正是因为他的真诚，以及展示的都是真实的自己，而非包装后的噱头，他的频道有数十万订阅，最近几个视频，也都有近百万次播放。所以，我想说我从爆炸头身上学到的第一件事，就是“展示，而非告诉（show，don’t tell)”。

就像我在这里写的博客，如果我只是告诉你，这本书讲了什么、那部电影有什么精妙之处、谁谁谁又发明了什么有趣的方法，你会有多感兴趣？也许你会感兴趣，不过我不想成为那样的作者，我想和小哥一样，只是展示我在做的事、我冒出的想法、我践行的生活。还有一句英文俗语也可以用来形容这种想法：If you're going to talk the talk, you've got to walk the walk（你不能只说不做）。

数字与模拟结合

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问题不是有一份稳定的薪水，问题是你还享受其中。 - 纳西姆塔勒布

如果说最近有什么想法一致萦绕在我的脑袋里，那就是上面这句话。其实，对于这个想法，我早就有一个自己的版本：

工作已经是一件很可悲的事情，你的挣扎，无论是抱怨还是进取，只会让这件事显得更加可悲。

我认为，无论出于什么原因，出卖自己的时间，为他人工作从而换取一份报酬，都是一种无能的表现。如果一个人没有这样的觉悟，反而享受这件事（或者厌恶这件事），进而付出超额的精力在工作上，试图通过工作实现个人价值，是一件很可悲的事情。

那么，如果你和我一样，（暂时）没有能力炒掉公司和老板，如何在被迫打工的日子里，保持优雅，并且尽可能地消耗更少的时间和精力呢？

美国畅销书作家 Micheal Lewis 大学毕业后，也曾经短暂工作过两年，当他回忆自己的工作经历时，提到了自己如何与这份别人看起来了不起的工作，保持若即若离的优雅状态。我从 Micheal 的话里，总结出两个条件，恰好也都符合我的体验。

他说：

此外，我还具有两位导师都缺乏的一项品质：我有意同公司和业务拉开距离。

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寻求他人的认可，有许多坏处，比如说：

• 以他人的标准来衡量自己的表现，失去了自我评价的标准
• 把自己的快乐建立在别人的认可之上，失去了幸福的主动权
• 在意别人的认可，所以放不开手脚，表现失常，裹足不前

如果你和我一样，认为寻求他人认可是一件应该被彻底戒掉的事情，只是嘴上说说，或者喊喊口号是不够的，你需要从生活中的细微之处观察自己。当你发现自己因为别人的认可而感到高兴，当你发现自己把权威人士的意见凌驾于自己的判断之上，当你发现自己瞻前顾后，踟蹰不前……问问自己，是否正在寻求他人的认可？

只有看见这样的自己，才能改变这样的自己。让我和你说说，最近我发现自己正在寻求他人认可的三个瞬间。

达人秀

上周，我在 YouTube 上刷到一个视频，标题是《11岁吉他手金色按钮完整表演 | 《英国达人秀》2025》，因为 JR 也在学吉他，所以我想看看比他更小的吉他手，能有什么样惊人的表现，于是点开了这个视频。

视频是达人秀节目的一个片段，你知道这种选秀节目的流程：选手表演，三个评委如果喜欢，就拍下桌上的按钮让选手晋级。视频一开始，小选手表现得略微紧张，家长也是满怀期待，上台之后，三个评委对小小年纪的吉他手感到好奇，等到小选手开始表演（我们都知道会很优秀），观众逐渐被他打动，开始鼓掌甚至起立，这时，三个评委也逐渐展示出认可甚至赞叹的表情。

选秀节目里，这个片刻往往是人们最喜欢看到的部分，对吗？观众起立欢呼，评委用力按下通过的按钮。可还没有等到这一刻，我忽然察觉了什么，并立即关掉了视频。

我察觉的，是因为这样的片刻而感到兴奋和快乐的自己。换句话说，我因为小选手得到了观众和权威人士的认可，而感到快乐。这种快乐，是有代价的（至少包括最开始说过的三条）。如果我不摒弃这种快乐，在我生活的场景里，一样会对权威摇尾乞怜，一样会迷失自我，失去衡量自己的标准。

那么，如果不去在意权威的认可，那个小选手是不是应该不参加选秀节目呢？我并不这样认为，如果喜欢音乐，喜欢表演，登上更高更大的舞台，本来就是表演者应有的目标。只不过，他应该建立自己的审美、自己的自信、自己的标准，不断朝着自己的标准打磨技艺，然后去更大的舞台，展现自己，无论观众和权威是否喝彩。

强大的队友

我想说的第二个故事，可能只会发生在我身上。

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极致的专注，才能创造出极具风格的作品。

如果你和我一样，从2019年开始关注博客和 newsletter，一定知道 Craig Mod。他是一个美国人，却在日本生活了20年，他写博客，写 newsletter，出版独立书籍，并创作会员内容。他的文字和照片，都来自于他独特的创作方式：在日本不知名的小城里行走与记录。

前些天，我邂逅了一期 Craig Mod 参与的播客，并且第一次听到他在节目里介绍自己的创作方式。几乎从第一句话开始，我就不断感到认同，同时也受到启发。之所以我用极致的专注当作标题，因为接下来我想告诉你的五个方法，都体现了 Craig 创作过程中的极致。

彻底的无聊感

完整的步行模式对我来说是这样的：我早上8点起床，每天走20、30、40，有时甚至50公里，背着我的背包。有时我带着2、3、4台相机。有时我在拍摄视频，有时我在录制双耳立体声音频。我整天与人交谈。我不断地口述笔记。我发现当我培养那种彻底的无聊感(radical boredom) ，那种彻底的当下体验（radical in the momentness)时，我的思绪立刻就想要写作。我就是无法不写。而且我写的都是关于我所看到的事物。

为了远离手机和互联网，Craig 设置了一个 Siri 快捷键，每当他在户外需要记笔记时，通过这个快捷键唤出 Notes，然后口述记录。这么做的目的，就是为了把所有注意力都放在当下，通过远离互联网而产生无聊感。无聊感会让你把所有注意力放在当下，这时，你会有源源不断的想法冒出来。

这是我十分认同的第一件事：灵感产生于无聊之时。我在阅读时、看视频时、听播客时，不会冒出写作的念头。反而是当我放空大脑，做家务时、散步时、洗澡时，会不断冒出写作的点子。

创作的敌人是冗余的信息，创作的源头，是彻底的无聊感。

工作量证明

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昨天下午和 JR 一起去附近中学打球，隔壁球场一队父子的互动，引起了我的注意。

那位爸爸穿着牛仔裤，背着手站在球场中间，看着自己孩子投篮，时不时地给出一些建议（或批评）。有时，还把孩子叫到旁边，手把手教他投篮的手型和动作。从孩子的表情可以看出，这两人互动的气氛并不轻松。等到孩子累了，那位爸爸自己拿球来投篮时，我发现他的动作其实没有多么标准，哪怕站在篮下，投了几个球，一个也没进。显然，这个爸爸不太会打球。

在户外玩耍时，或运动场地上，这样的父子互动，其实很常见。有的爸爸的确是运动高手，那么他去教孩子是理所当然，有的爸爸，一看就是门外汉，却又放不下姿态和孩子一起玩耍，反而对孩子指手画脚，弄得气氛紧张（同样的例子在职场上的上下级之间也经常出现，不过今天不想举例）。

我觉得这样的爸爸，缺乏的是一种初学者的心态（Shoshin，或初心）。

初心

什么是初心？Shoshin 的维基百科里写道：

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大部分时候，我们使用 ai 的方式，是把它当作搜索引擎 - 遇到问题，提出问题，得到答案。这种快速问答式的对话，可以解决我们日常大部分问题。可如果你能把 ai 引入到工作生活中的项目中去，给它更多背景和资料，这时，ai 不仅可以给你更贴心的帮助，甚至可以代替你完成项目中创造性的工作。

其实，主流 ai 们早就推出了这种以项目为单位的使用方式。在 ChatGPT 里，它叫做 GPT，在 Claude 里，它叫做项目，在 Perplexity 里，它叫做空间。这些功能，都需要你付费才能使用，今天我想介绍的是，我如何使用自建的服务，来免费使用项目功能，并且，告诉你我正在使用哪些项目。

自建 ai 服务

各家 ai 厂商都有付费或免费的 api 提供给用户，让用户嵌入到其他服务里使用。前不久，因为马斯克的 x.ai 提供了每月免费150美金额度的 api，我就想着自建一个 ai 对话的前端，来使用这150美金的 api。

目前主流的自建前端有三个：Open Webui，Lobe Chat，Cherry Studio，这些程序大同小异，由于我更喜欢简洁的界面，最后选择了 Open Webui。你可以把这个开源程序（链接）搭建在自己的电脑上，或者和我一样，搭建在一个云服务器上，然后用自己的域名访问，都是免费的。

搭建好之后，一开始我通过 api 导入了多家的模型，比如 Grok，Deepseek，Gemini。最近，由于谷歌推出了新一代更强大的 gemini 2.5 pro，我开始只使用这一个模型，来管理我所有的项目。你可以通过这个链接，使用美区谷歌账户，拿到免费的包含 gemini 2.5 pro 模型的 api。

使用管理员身份，将 gemini 模型导入到 open webui 之后，你就可以建立自己的项目了。在左上角，点击工作空间后，你可以看到几个栏目：模型/知识库/提示词/工具。这里的模型，其实就是项目。你可以点击 + 号，新建一个模型，给它起个名字，添加一个基础模型（gemini 2.5 pro），然后在模型参数里，写下你的项目背景，以及希望 ai 帮你做的事情（对它的要求），保存并创建，回到首页之后，在模型下拉菜单里，你就可以选择刚刚创建的项目（模型）了。

不需要资料的项目

接下来让我讲讲我的项目。我把项目分为两种：需要提供资料的项目，和不需要提供资料的项目。故名思义，需要提供资料的项目，就是我一开始讲的，把项目相关的资料提供给 ai，让它基于这些资料，给予你帮助。

而不需要资料的项目，只需要我们提供足够详细的提示词即可。比如：

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