我迫不及待地想和你分享一个 YouTube 频道，如果你和我一样，喜欢效率工具、软件、方法，你会喜欢这个频道。本来让你自己去看就好了，后来想想，既然我从观看过程中有所收获，不如提前给你剧透一些，我从这个频道学到的七件事情。

展示，而非告诉

提到效率类的 YouTuber，我生怕你会误解成 Ali Abdaal 或谁谁谁（因为我不看，所以也无法更多举例）那样为了制作视频而制作视频的人。说实话，我从来不看效率类的视频，遇到哪些使用夸张标题的频道，一般也会立即拉黑。这次不小心因为一个包含着漂亮显示器的缩略图而点开了一个视频，结果发现这个 youtuber 讲的都是自己的工具、自己的方法、自己的生活，并且，言之有物，很合我胃口，于是才接着又看了他的其他视频。

这位爆炸头（我给起的外号，他的名字和频道我会在后面贴出）小哥的频道还有一个特点，一年难得录几个视频（5个左右），更新没有频率，视频没有剪辑，没有开场白，没有转场，没有特效，也没有目录、字幕、玩梗。简单来说，让我讨厌的因素，一个都没有，小哥基本上是拿起相机就录，想到哪里讲到哪里，然后拼到一起就上传。

可是，也许正是因为他的真诚，以及展示的都是真实的自己，而非包装后的噱头，他的频道有数十万订阅，最近几个视频，也都有近百万次播放。所以，我想说我从爆炸头身上学到的第一件事，就是“展示，而非告诉（show，don’t tell)”。

就像我在这里写的博客，如果我只是告诉你，这本书讲了什么、那部电影有什么精妙之处、谁谁谁又发明了什么有趣的方法，你会有多感兴趣？也许你会感兴趣，不过我不想成为那样的作者，我想和小哥一样，只是展示我在做的事、我冒出的想法、我践行的生活。还有一句英文俗语也可以用来形容这种想法：If you're going to talk the talk, you've got to walk the walk（你不能只说不做）。

数字与模拟结合

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问题不是有一份稳定的薪水，问题是你还享受其中。 - 纳西姆塔勒布

如果说最近有什么想法一致萦绕在我的脑袋里，那就是上面这句话。其实，对于这个想法，我早就有一个自己的版本：

工作已经是一件很可悲的事情，你的挣扎，无论是抱怨还是进取，只会让这件事显得更加可悲。

我认为，无论出于什么原因，出卖自己的时间，为他人工作从而换取一份报酬，都是一种无能的表现。如果一个人没有这样的觉悟，反而享受这件事（或者厌恶这件事），进而付出超额的精力在工作上，试图通过工作实现个人价值，是一件很可悲的事情。

那么，如果你和我一样，（暂时）没有能力炒掉公司和老板，如何在被迫打工的日子里，保持优雅，并且尽可能地消耗更少的时间和精力呢？

美国畅销书作家 Micheal Lewis 大学毕业后，也曾经短暂工作过两年，当他回忆自己的工作经历时，提到了自己如何与这份别人看起来了不起的工作，保持若即若离的优雅状态。我从 Micheal 的话里，总结出两个条件，恰好也都符合我的体验。

他说：

此外，我还具有两位导师都缺乏的一项品质：我有意同公司和业务拉开距离。

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寻求他人的认可，有许多坏处，比如说：

• 以他人的标准来衡量自己的表现，失去了自我评价的标准
• 把自己的快乐建立在别人的认可之上，失去了幸福的主动权
• 在意别人的认可，所以放不开手脚，表现失常，裹足不前

如果你和我一样，认为寻求他人认可是一件应该被彻底戒掉的事情，只是嘴上说说，或者喊喊口号是不够的，你需要从生活中的细微之处观察自己。当你发现自己因为别人的认可而感到高兴，当你发现自己把权威人士的意见凌驾于自己的判断之上，当你发现自己瞻前顾后，踟蹰不前……问问自己，是否正在寻求他人的认可？

只有看见这样的自己，才能改变这样的自己。让我和你说说，最近我发现自己正在寻求他人认可的三个瞬间。

达人秀

上周，我在 YouTube 上刷到一个视频，标题是《11岁吉他手金色按钮完整表演 | 《英国达人秀》2025》，因为 JR 也在学吉他，所以我想看看比他更小的吉他手，能有什么样惊人的表现，于是点开了这个视频。

视频是达人秀节目的一个片段，你知道这种选秀节目的流程：选手表演，三个评委如果喜欢，就拍下桌上的按钮让选手晋级。视频一开始，小选手表现得略微紧张，家长也是满怀期待，上台之后，三个评委对小小年纪的吉他手感到好奇，等到小选手开始表演（我们都知道会很优秀），观众逐渐被他打动，开始鼓掌甚至起立，这时，三个评委也逐渐展示出认可甚至赞叹的表情。

选秀节目里，这个片刻往往是人们最喜欢看到的部分，对吗？观众起立欢呼，评委用力按下通过的按钮。可还没有等到这一刻，我忽然察觉了什么，并立即关掉了视频。

我察觉的，是因为这样的片刻而感到兴奋和快乐的自己。换句话说，我因为小选手得到了观众和权威人士的认可，而感到快乐。这种快乐，是有代价的（至少包括最开始说过的三条）。如果我不摒弃这种快乐，在我生活的场景里，一样会对权威摇尾乞怜，一样会迷失自我，失去衡量自己的标准。

那么，如果不去在意权威的认可，那个小选手是不是应该不参加选秀节目呢？我并不这样认为，如果喜欢音乐，喜欢表演，登上更高更大的舞台，本来就是表演者应有的目标。只不过，他应该建立自己的审美、自己的自信、自己的标准，不断朝着自己的标准打磨技艺，然后去更大的舞台，展现自己，无论观众和权威是否喝彩。

强大的队友

我想说的第二个故事，可能只会发生在我身上。

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极致的专注，才能创造出极具风格的作品。

如果你和我一样，从2019年开始关注博客和 newsletter，一定知道 Craig Mod。他是一个美国人，却在日本生活了20年，他写博客，写 newsletter，出版独立书籍，并创作会员内容。他的文字和照片，都来自于他独特的创作方式：在日本不知名的小城里行走与记录。

前些天，我邂逅了一期 Craig Mod 参与的播客，并且第一次听到他在节目里介绍自己的创作方式。几乎从第一句话开始，我就不断感到认同，同时也受到启发。之所以我用极致的专注当作标题，因为接下来我想告诉你的五个方法，都体现了 Craig 创作过程中的极致。

彻底的无聊感

完整的步行模式对我来说是这样的：我早上8点起床，每天走20、30、40，有时甚至50公里，背着我的背包。有时我带着2、3、4台相机。有时我在拍摄视频，有时我在录制双耳立体声音频。我整天与人交谈。我不断地口述笔记。我发现当我培养那种彻底的无聊感(radical boredom) ，那种彻底的当下体验（radical in the momentness)时，我的思绪立刻就想要写作。我就是无法不写。而且我写的都是关于我所看到的事物。

为了远离手机和互联网，Craig 设置了一个 Siri 快捷键，每当他在户外需要记笔记时，通过这个快捷键唤出 Notes，然后口述记录。这么做的目的，就是为了把所有注意力都放在当下，通过远离互联网而产生无聊感。无聊感会让你把所有注意力放在当下，这时，你会有源源不断的想法冒出来。

这是我十分认同的第一件事：灵感产生于无聊之时。我在阅读时、看视频时、听播客时，不会冒出写作的念头。反而是当我放空大脑，做家务时、散步时、洗澡时，会不断冒出写作的点子。

创作的敌人是冗余的信息，创作的源头，是彻底的无聊感。

工作量证明

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昨天下午和 JR 一起去附近中学打球，隔壁球场一队父子的互动，引起了我的注意。

那位爸爸穿着牛仔裤，背着手站在球场中间，看着自己孩子投篮，时不时地给出一些建议（或批评）。有时，还把孩子叫到旁边，手把手教他投篮的手型和动作。从孩子的表情可以看出，这两人互动的气氛并不轻松。等到孩子累了，那位爸爸自己拿球来投篮时，我发现他的动作其实没有多么标准，哪怕站在篮下，投了几个球，一个也没进。显然，这个爸爸不太会打球。

在户外玩耍时，或运动场地上，这样的父子互动，其实很常见。有的爸爸的确是运动高手，那么他去教孩子是理所当然，有的爸爸，一看就是门外汉，却又放不下姿态和孩子一起玩耍，反而对孩子指手画脚，弄得气氛紧张（同样的例子在职场上的上下级之间也经常出现，不过今天不想举例）。

我觉得这样的爸爸，缺乏的是一种初学者的心态（Shoshin，或初心）。

初心

什么是初心？Shoshin 的维基百科里写道：

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大部分时候，我们使用 ai 的方式，是把它当作搜索引擎 - 遇到问题，提出问题，得到答案。这种快速问答式的对话，可以解决我们日常大部分问题。可如果你能把 ai 引入到工作生活中的项目中去，给它更多背景和资料，这时，ai 不仅可以给你更贴心的帮助，甚至可以代替你完成项目中创造性的工作。

其实，主流 ai 们早就推出了这种以项目为单位的使用方式。在 ChatGPT 里，它叫做 GPT，在 Claude 里，它叫做项目，在 Perplexity 里，它叫做空间。这些功能，都需要你付费才能使用，今天我想介绍的是，我如何使用自建的服务，来免费使用项目功能，并且，告诉你我正在使用哪些项目。

自建 ai 服务

各家 ai 厂商都有付费或免费的 api 提供给用户，让用户嵌入到其他服务里使用。前不久，因为马斯克的 x.ai 提供了每月免费150美金额度的 api，我就想着自建一个 ai 对话的前端，来使用这150美金的 api。

目前主流的自建前端有三个：Open Webui，Lobe Chat，Cherry Studio，这些程序大同小异，由于我更喜欢简洁的界面，最后选择了 Open Webui。你可以把这个开源程序（链接）搭建在自己的电脑上，或者和我一样，搭建在一个云服务器上，然后用自己的域名访问，都是免费的。

搭建好之后，一开始我通过 api 导入了多家的模型，比如 Grok，Deepseek，Gemini。最近，由于谷歌推出了新一代更强大的 gemini 2.5 pro，我开始只使用这一个模型，来管理我所有的项目。你可以通过这个链接，使用美区谷歌账户，拿到免费的包含 gemini 2.5 pro 模型的 api。

使用管理员身份，将 gemini 模型导入到 open webui 之后，你就可以建立自己的项目了。在左上角，点击工作空间后，你可以看到几个栏目：模型/知识库/提示词/工具。这里的模型，其实就是项目。你可以点击 + 号，新建一个模型，给它起个名字，添加一个基础模型（gemini 2.5 pro），然后在模型参数里，写下你的项目背景，以及希望 ai 帮你做的事情（对它的要求），保存并创建，回到首页之后，在模型下拉菜单里，你就可以选择刚刚创建的项目（模型）了。

不需要资料的项目

接下来让我讲讲我的项目。我把项目分为两种：需要提供资料的项目，和不需要提供资料的项目。故名思义，需要提供资料的项目，就是我一开始讲的，把项目相关的资料提供给 ai，让它基于这些资料，给予你帮助。

而不需要资料的项目，只需要我们提供足够详细的提示词即可。比如：

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逃避现实最常见的方式，是纵欲。

比如刷短视频、抽烟喝酒、暴饮暴食、或是无节制地购物。我们在面临压力时，如果没有刻意地节制自己的欲望，往往会通过不健康的方式去逃避现实。

上周的我，就处于这种状态。由于周末在客户端发现一起严重的品质问题，从上上周五晚上开始，一直到上周五之间，我每天都处于神经紧绷的状态，不断地接听客户电话，联系工厂回复，不断地安排一个又一个电话会议，不断地被客户训斥，被工厂抱怨。期间偶尔有喘口气的时候，我无意识地恢复了之前的一个习惯，跑去 NS 论坛看小鸡（vps）。一个礼拜之内，几乎所有空余时间，我都在买入新的小鸡，然后测试小鸡性能，安装必要软件。折腾的结果是，一周过得浑浑噩噩，最后品质问题解决了，我几乎没有锻炼、没有阅读、没有好好和孩子交流。唯一的收获（浪费），是小鸡数量，从12只，上升到19只。

尽管相比之前的我，没有在焦虑的时候抽烟喝酒，已经算是取得了不小的进步。可逃避现实，有没有更健康的方式呢？昨天翻看收件箱里的老文章时，读到了 Cal Newport 前年写的一篇博客，给了我新的启发。下次感到压力山大的时候，我应该以这样的方式逃避现实。

文章里，Cal 引用了好友的一句话：

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你读书的时候，喜欢坐前排还是后排？

在我的记忆里，前排的学生总是听话的，认真学习的，有着奇奇怪怪兴趣爱好的。后排的学生（比如我），总是喜欢打闹的，开小差的，受批评的。前后排的学生，有着完全不一样的脾性，往往也导致了截然不同的人生轨迹。

JR 和我读书时一样，由于身高原因，坐在最后一排。尽管是身处分班制的一班，JR 班上的男生，也自然而然地分成了前后排两个派系。成绩好的，几乎都坐在前面，他们发育较晚，看起来更年幼；头脑好，思维快，上课喜欢插嘴；运动能力一般，所以喜欢文静一点的爱好，比如研究飞机的班次。而坐在后面的孩子，包括 JR，更喜欢运动，更有艺术细胞。他们成绩几乎都处于后50%（也有例外），但脑袋不比前排的孩子差。他们的家长多半没有前排孩子的家长那般严加管教，所以 JR 昨天还和一帮后排的孩子打了一下午台球，有时他们还会骑车到浦东去玩，这类活动，前排的孩子几乎不参与（家长不让，周末补课也没时间）。

无论出于主观还是客观因素，前后排的孩子之间，有一条明显的分界线。不出意外，中考后，前面的孩子会进入更好的高中，三年之后，进入更好的大学，踏入社会，他们会进入更好的公司，继续循规蹈矩，比后排的孩子更努力地工作。

后排的孩子呢，我猜他们的人生如果没有过得更好，差异化一定更大。他们也许会因为良好的家庭条件，衣食无忧，继续快乐地生活。他们也许被迫更早踏入社会，被生活压得透不过气，时不时地，后悔自己没有像前排的孩子那样用功读书。他们也许因为自己的兴趣，创立一番自己的事业，成为后排孩子的老板。他们也许，在某个时刻突然意识到，后排是没有希望的，然后被迫加入前排孩子，变成他们的一员，过上可以遇见的生活。

这最后一种，在我看来，是最无赖，也最可悲的。

所以，当我读到《说谎者的扑克牌》里以下这段时，看到了半个自己。

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曾经我以为，想要畅游互联网，只需要学会科学上网就行了，现在我发现，科学上网只是数字自由的第一步，接下来，你还需要许多必要的工具，才能真正实现网络自由。

事情是这样的，周末接到高中好友的电话，我就叫他小张（化名）吧。小张有个炒外汇的爱好，突然打电话我，是因为最近炒外汇需要访问的一些网站打不开，所以想找我想想办法。我觉得这事还不简单吗？找我简直太对了。我帮他下载了代理工具，扔给他一套我的配置，直接他就能科学上网了。然后我告诉他，你还需要注册一个 Telegram 来和我沟通，既然现在可以科学上网了，你自己去问 ChatGPT 怎么弄吧。

然而，我还是把事情想得太简单了，后面的交流中，我发现，对于一个新手来说，想要享受互联网自由，需要的东西还挺多，而这些东西，只靠自己摸索是很难找到门道的。所以，我想借这个机会，列举一下小张遇到的困难，以及他需要哪10个工具来解决。

沟通

小张连通互联网后的第二天，我问他用得怎么样，他说很爽，可以用 ai，可以看 YouTube，但是自己的手机号码收不到验证码，注册不了 Telegram。我猜想可能是桌面版无法注册的原因，于是决定送他一个账户，可修改账户手机时发现，小张的 +86 手机号码，还是无法收到验证码。

这时我才发现，小张要是有个 Google Voice 号码（后简称 GV）就好了。尽管 GV 号码注册的 Telegram 容易被封号，但不会出现无法收到验证码的问题。除了注册 Telegram，GV 号码还可以用来注册一些不针对中国大陆用户提供的服务或网站。所以，想使用尽可能多的服务，一个 GV 号码是必要条件。

怎么注册一个 GV 号码呢？如果你有一个美国本地的实体电话卡，可以直接注册（比如我有一个月付3美金的 T-Mobile 手机号）。如果没有的话，你只能先注册一个美区谷歌账户，然后经人介绍，或自己搜寻，从黄牛手上买一个 GV 号码（20起），让对方转移到自己的谷歌账户上来。这些黄牛通常活跃在 Telegram 上，所以你看，想要自由上网，首先你需要这些东西：

1. 一个美区谷歌账户（gmail），这个不难注册。
2. 一个 Google Voice 号码，可以购买或自己注册。如果可以，一张美国付费的实体卡就更好了。
3. 一个 Telegram 账户，有了上述两样，就能注册，但也需要注意不要滥用，避免封号。

付费

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最近在 Audible 上听一本叫做 The Magic of Thinking Big 的书。我不记得是在谁的推荐下，购买了这本有声书，但我记得那个人说过，这本书改变了他的人生。当我读了一半，发现这本书的确很不一般，怎么说呢，这本书里的建议的密度非常高。这些建议、或思维方式、或行为守则，有的来自作者自己，有的则是引用自名人。

比如以下十点“成功公式”，就是来自于前美国总统，林登·约翰逊。书中说到：

早在成为总统之前，约翰逊在发展他惊人的个人说服力的过程中，制定了自己的十点成功公式。他的规则在他所做的一切事情中都得到了实践，即使是总统的随意观察者也能看到这一点，以下是直接引用：

1. 学会记住名字。在这一点上的效率低下可能表明你的兴趣不够外向。
2. 做一个令人舒适的人，这样与你相处就不会有压力。做一个像旧鞋子一样自然的人。
3. 获得放松、悠闲的品质，使事情不会让你烦恼。
4. 不要自负。防止给人留下你无所不知的印象。
5. 培养有趣的品质，这样人们就能从与你的交往中获得有价值的东西。
6. 研究如何去除你性格中的"刺耳"元素，甚至是那些你可能没有意识到的元素。
7. 真诚地尝试以诚实的方式治愈你曾经有或现在有的每一个误解。排解你的不满。
8. 练习喜欢人，直到你学会真诚地这样做。
9. 不要错过任何机会说一句祝贺别人成就的话，或表达对悲伤或失望的同情。
10. 给人精神力量，他们就会给你真诚的感情。

说起来是成功的公式，其实就是与人相处的公式，毕竟总统需要做的事情就是赢得选民的喜爱。对于我们普通人来说，做个让人喜欢的人，也是通往成功的必要条件之一。至少，让人喜欢，没有坏处。

我也一直在观察自己个性里，给人不舒服的地方，所以当我听到第二点时，恨不得马上点点头。做一个令人舒适的人，说起来简单，现实中真正做到的人，可没有几个。作者举了一些例子，说明如何做一个令人舒适的人，比如不要抱怨，不要充满负能量，我也常常观察自己言行中可能造成别人压力的部分，不如让我说一件刚刚发生的事，当作反面教材吧。

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