如果你想在新的一年里建立自己的听众和读者，却不知从何入手，请接着往下读。

我在推特（X）有40,000多关注者，在可乐周报有17,000多个邮件订阅读者，收获这些受众，我只用了不到一年的时间。昨天，当我读到一位喜欢的创业者写的建立读者的攻略时，深有同感，也知道有些策略虽然我没有用过，但一定更有效果。

恰好之前从没谈过“如何建立读者”这个话题，不妨借着他的攻略，补充我的经验，一起让你知道。（对了，如果你看不到下面的内容，我之前在这期播客也聊过如何建立推特读者）

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有时候，我们没有做好一件事，不是因为我们不够努力，而是因为我们忽略了另一件事。

就拿写博客这件事来说，我给自己定下的目标，是每天发布一篇。我把这件事情看得如此重要，以至于每天早上写日记的时候，我都会把“发布博客”这件事，写在“今天要做什么”这个问题下面。然而，有的时候，一周我只能写两三篇，有的时候，比如上周，我又可以连续五天都发布博客。

对于这种现象，我曾试图从“专注”这个角度找原因。我怀疑是不是写作特别高效的那些日子里，我更专注在写作这件事上，而写不出来的那些日子里，我的注意力放在别的事情上。最后我发现，是否专注，的确是影响我发布频率的原因，但还没有说到点子上。

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naval 曾经发推说过，避免与那些总是冲突不断的人交往。用他自己的话来解释就是：

如果你看到有人对服务员态度恶劣，或者经常从事不道德的行为、起诉他人、总是与他人争斗，他们迟早会与你发生冲突。所以，远离这些充满冲突的人吧。

那么，除了回避那些冲突不断的人，我们应该与什么样的人交往呢？naval 从来没有在社交媒体上讨论过这个话题，因为他觉得很难用一两句话表达清楚。昨天下班回家路上，我在播客里听到了 naval 解答了这个问题，果然，他用了很多句子来描述他想要相处的人。听完之后，我感触很深，这个清单所描述的人，岂止是我们应该交往的对象，更是我想成为的那种人，我打赌 naval 其实也在形容自己，以及自己想成为的人。

他说：

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现在是2024年12月14日上午11点28分。我坐在卧室靠窗的地方，一边晒太阳一边在电脑上阅读。当我打开 Matter 的首页，浏览完第一排的几篇文章，视线往下看去，发现第二排文章的主题是“Read at Whim”，这个标题恰好是我前几天就计划好，打算在周六写给你的主题：随心阅读。

什么是随心阅读（Read at Whim）

我想，Matter 的小编可能和我一样，最近都读了这篇叫做 Read at Whim 的博客文章。

文章讨论的随心阅读概念，源自一本叫做 The Pleasures of Reading in an Age of Distraction（在分心的时代享受阅读）的书。关于随心（Whim），书的作者 Jacob 是这样描述的：

这帮助我们区分了"whim"（心血来潮）和"Whim"（兴致）之间的重要区别。在小写的版本中，whim是无思考、无方向的偏好，几乎总是导致无聊或挫折，又或是两者兼有。而Whim则完全不同：它可以引导我们，因为它基于自我认知——它可以成为我们心灵中一位和蔼可亲的瑞士教育家。

既然小写的随心（whim）是无思考的阅读，那么大写的随心（Whim）是什么样的阅读呢？Jacob 说：

培养机缘巧合的能力对任何人来说都是一种选择，但对于生活在繁荣、安全和信息丰富环境中的人来说，这更是一种必需。实践“偶然的智慧”意味着承认我其实不知道自己要去哪里，即便我自以为知道，或者认为谷歌知道；如果我知道自己在寻找什么，并不意味着我知道自己需要什么；我并不是命运的主宰，也不是自己命运的掌舵者；而我并不是命运主宰的事实可能恰恰是一件好事。偶然的智慧可能是我最需要的智慧形式，但如果不积极追求，我可能最不容易找到它。

所以，随心阅读是寻找“偶然的智慧”。换句话说，你不知道自己需要什么智慧，所以你积极寻找，积极探索，忽略既定的书单，忽略大众的推荐，不断尝试新的领域、新的读者、冷门的书籍，才能算是随心阅读。

让我再说得直白一些，在信息泛滥的时代，你需要排除干扰，按自己的标准去阅读。

我的随心阅读

我曾经写过一个清单，用来描述我如何选书如何读书。清单包含十一个特征，刚刚回顾了一下，自认为做到了随心阅读。如果你读完这个清单，可能有好几条都不会认同，这恰恰说明，我没有以别人的标准在读书。

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如果您为广泛的成年人群体写作，应该追求什么样的年级水平呢？答案可能会让您惊讶：八年级。撰写八年级水平的内容可以让80%的美国人阅读并理解。 - The Bezos Blueprint

如果想要更多的人读懂你的文字，易读性是需要考虑的首要问题。哪怕想我这样几乎从不编辑的作者，在写作的时候，也会反复斟酌，力求将句子修改得更通顺、更口语化、甚至念起来更流利。因为我相信，思想的深度，与文字的复杂无关，并且，让读者更容易明白你的意思，反而是更需要着力的地方。

作为企业家的贝佐斯和乔布斯，也都倾向于使用能让青少年听懂的文字。今天讲两个他们的故事。

贝佐斯的毕业演讲

让我先介绍一下，什么是易读性评分。

20世纪40年代创建的，鲁道夫·弗莱施博士通过测试发现了影响一段文字易读性的因素。他的测试主要基于句子和单词的平均长度等变量。“阅读易度”得分的范围是1到100，分数越高，越容易被读者理解。例如，得分30表示“非常难读”，得分70表示“容易”，而得分90或以上则表示“非常容易”。在20世纪40年代末引入该系统后，采用该系统的报纸和出版商的读者数量增长了60%。后来，学者们将易读性得分转换为年级水平。弗莱施-金凯德测试主要考察句子中的单词数量、每个单词的音节数，以及主动语态和被动语态句子的比例（主动语态更直接简洁）。

2010年，亚马逊创始人贝佐斯在美国普林斯顿大学毕业典礼上，做了一次演讲。贝索斯的毕业演讲包含1,353个单词，88句话，你猜猜，面对全美国最优秀的毕业生，贝佐斯的这段演讲，易读性得分是多少？

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人若赚得全世界，却赔上自己的人生，有什么益处呢？- 《马太福音》16:26

播客 Founders 的主持人 David Senra 研究了350个创始人。被问到他最想成为谁时，他说除了 Edward Thorp，他不想成为任何其他人。为什么？尽管这些企业家赢得了全世界，付出的代价却是自己的家庭、健康、和精神状态。

每件事都有成本，我们到底应该追求什么，是我一直在思考的问题。昨天晚上读到一篇文章，把我想说的全都说清楚了，也说得更好，文章不长，让我贴出来给你看。

收益与损失

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如何过上完美的一天？只要活在当下，不期待未来，不受外部环境影响，很容易就会找到完美的一天。让我讲三个故事。

不需要完成什么

美国牛仔 Dewayne Noel 在播客里被问道什么是完美的一天，他想了想，说不知道，然后回忆起前天的生活，觉得这样就是完美的一天。他说：

我的好朋友住在 Temple，前天早上我起床时，他得去上班。我起床后洗了个澡，冲了两三杯咖啡，然后上网查了一下。我想，附近肯定有雪茄休息室。

结果真找到了一个，在Belton。那里的人很友好。我去了那个雪茄休息室，坐在那里抽了几支雪茄，跟人们聊到大概一点钟。然后回到朋友家，坐在门廊上，和我朋友的妻子聊诗歌。

她对诗歌很感兴趣，我们就在门廊上聊天。后来我朋友下班回来了，我们一起去了Lone Star Steakhouse，我晚餐点了一份肋眼牛排。当时我就在想，今天真是个非常非常棒的一天。

你知道，我完成了什么吗？谁在乎呢！我破坏了什么吗？没有。这就是一个特别美好的一天，真是理想的一天。

完美的一天不需要你达成什么，不需要梦想照进实现。对于 Dewayne 来说，探索新的雪茄店，聊天，和好友共进晚餐，就是完美的一天。

各就各位

2021年10月16日下午2:09，我发了这样一条推文：

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高光时刻无法影响大局，就像高难度进球无法让你赢下比赛。

英雄球

数月前，在一场周末的篮球对抗赛中，某个队友的一句鼓励的话，令我有所顿悟。之后时常在其他许多场景中，也看到了类似的规律。

那是一场四对四的半场对抗，有三只球队轮换，打五个球，输的队伍下场。因为大家都想留在场上，多打一会，所以对抗比较激烈。其中有一次对手进攻时，我负责防守的小哥接球之后，背对着我，做了一个科比的招牌晃肩动作。根据经验，我知道多半他要衔接一个后仰跳投，于是用身体给他对抗，想要干扰他的平衡，同时，也做好了封盖的准备。不出意料，小哥一个翻身后仰，我奋力起跳，整个手掌封盖到了他的脸上，可是最后，小哥还是无视我的封盖，投进了这个漂亮的进球。

进球之后，对方欢呼，我有些气馁，这时我的其中一个队友对我说，“你已经防得很好了，没关系，这种英雄球，让他进。”听到他的话，我回过神来，继续认真地防守和进攻。最终，我们这一队是否拿下了那一局，以及那一天我们总共赢了多少场，我已经完全不记得了。可是，这句关于英雄球的话，可能这辈子都忘不了。

我想，队友没有说完的话应该是，篮球比赛靠的是整体实力，包含防守、进攻、和团队配合。对于我方来说，只要每个人做好了自己该做的，我们就不会被昙花一现的英雄球打败。对于对手来说，他们也无法通过单个球员个人实力，和英雄球，来赢下整场比赛。

高光作品

英雄球有两个特性，其一，它是高光的、华丽的、令（进球的）人骄傲的，其二，它是偶然的、不可复制的、不可延续的。

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当我想说点什么的时候，我会打开 Drafts，写下想说的话，然后按下一个按钮，这条推文就被发送到了 Mastodon，X（Twitter），Telegram 频道，Bluesky，和 Day One。

这个过程我只打开了 Drafts，其余的动作由两个跑在我服务器上的开源小程序，和一个 IFTTT 动作完成，不算服务器的费用的话，整个流程可以免费实现。让我告诉你怎么操作。

Mastodon（长毛象）

由于 Mastodon 拥有开放的 API，并且支持 RSS，所以它是这个发布系统的核心。

先简单说说背景。马斯克收购 Twitter 之前，Twitter 有开放的 API 可以让我从 Drafts 直接发推（同时发送到 Mastodon）。等到 API 不能用了，我又不想每次都打开 app 来发推，于是不得不基于 Mastodon，开发出现在这套系统。

用 Drafts 把推文发送到 Mastodon 是最简单的事情，添加这个动作，按照动作教程填写你的服务器（建议使用 mastodon.social）和用户名，再随着动作跳转到 Mastodon 页面确认一下权限，就可以使用了。这个过程中需要用到 Pro 的编辑权限，没关系，你只用试用7天，编辑好动作，取消试用就行，不用付费。

Bluesky

最近听说越来越多的人开始使用这个平台，我是没时间打理，也不会上去看别人发的推文，但是，如果不额外花费经历，就能同步推文过去的话，何乐而不为呢？

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凌晨两点醒来（也可能是3点，4点），七想八想睡不着，怎么办？

分享三个策略，前两个是我的，最后一个是情绪管理专家的。

命令停止

以下是发生在前天凌晨的真实案例。

最近工作压力有点大，一个麻烦的事情一直困扰着我，于是前天半夜4点起来上厕所后，就不断在想工作的事情。你能明白这种感觉，一旦开始想一件事情，就会跳到另一件事，然后再另一件事，一直不断延申下去，越想越清醒，越想越焦虑。我就是这样，大概过了半个小时，我发现自己还在想工作的事情，甚至把陈年旧账都翻出来想一遍。我知道不能任由事态发展下去，不然会一直想到天亮，这样的后果是，一天没睡好，三天都遭殃。

当时也不知道是哪里来的灵感，我突然决定，命令自己停止去想工作的事情。可能我知道无法让兴奋起来的思绪突然停止，所以我告诉自己，只要不想工作，想其他什么事情都可以。接着我开始计划写博客的点子，开始规划做播客的节奏，神奇的是，不想工作之后，大概五分钟不到我就睡着了。再次醒来，已经是6点半，尽管少睡了半个小时，基本影响不大。

现在回想起来，之所以停止去想工作能让我重新进入睡眠，生效的原因主要还是把自己与引起焦虑的事件隔离开来。那么，我之前分享过的一个方法，其实也是同样的原理。

回到身体

在《回到身体》这篇文章的第二部分，我谈到了自己经常用到的，快速入眠的办法：

具体做法是这样的。首先，有点仪式感，你要告诉自己，我要开始感知身体了。然后，停止你正在想的事情，开始想你的身体，无论你有多么兴奋和清醒，你开始从你的脚趾头开始，逐一感觉自己每一块肌肉。接下来的一点非常重要，你要确保自己已经足够放松，当你开始逐一感觉自己的肌肉时，检查它是否还在用力。

举个例吧，我们失眠的时候，身体一定不够放松，至少，脖子和眼皮一定是紧绷的。那么，当你感觉这部分的肌肉的同时，确保自己彻底不用任何力量。如此反复，从头到脚，再从脚到头。并且，这个过程中，最好不要切换睡卧的姿势。慢慢地，你就能真的放松下来，进入梦乡。

这个方法之所以有效，一方面由于它并不强调让你停止想象（不可能做到），而是将这部分精力转移到观察身体上。另一方面，通过关注身体和肌肉，并逐一放松它们，你通过卸下身体的紧绷，去除了思想的紧张。

你看是不是和第一个方法异曲同工？想要逼自己入睡是不可能的，但逼自己去想别的事情，是可以做到的。

时间旅行

前两个办法，都是让你远离矛盾（焦虑的事），而这个专家的办法，则是让你通过化解矛盾，来回到睡眠。

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