什么叫"以时间设定习惯目标“？
以每天或每周花多少时间做这件事情，作为这个习惯的目标。
为什么要”以时间设定习惯目标“？
因为我们知道自己可以留出多少时间，这个单位完全可控。我们不能保证完成以其他单位设定的目标。
到底什么意思呢？
那我自己举例来说吧，当我开始学日语时，给自己定下了这样一个计划：每三天学完一课。第一天通读课文和单词，第二天完成课后习题，第三天背默单词并复习。
这个计划是在我学完前三课后制定下来的，感觉自己游刃有余，可以完成。如此制定一个习惯或计划，看起来很合理对不对？但我没有料到的是，越往后学，课程变的越难，前面积攒的生词和需要完成的习题也越多，一开始的计划变得很难完成了。这时候我有两种选择：要么加班加点，要么完不成计划。我会变得焦虑、气馁甚至逃避。也许你会说，那么重新制定计划不就好了？对的，我们的确可以把一开始的步骤重新来一遍，但为什么不换一种角度思考，给这个习惯换一种标准呢?
另一种标准就是以完成多少时间为目标。当我给自己设定每天学习30分钟后，这件事情对于我不再有难易之分，我所需要做的，只是每天给自己分配出30分钟时间，关掉手机，坐着学上半个小时。然后享受胜利的感觉，明天继续这么干。
当我想清楚这件事后，我给自己每天要做的事情，都分配了合理的时间。比如弹琴30分钟，写作30分钟，学 Codecademy 一个小时，等等。我变得不再关心自己学的快慢，因为我清楚自己已经做到力所能及的程度。我需要做的，只是确保每天出现而已。
让我们总结一下以时间设定习惯目标的好处：
- 我们可以控制自己的时间
- 我们可以完成以时间设定的目标
- 我们不需要不断调整自己的计划
- 习惯变得不再可怕，我们知道多久可以结束
- 习惯变得容易坚持，如果吃力，缩短时间即可
你觉得呢？