刚和朋友在邮件里聊我的节食方式，干脆写出来。
警告：本文只是经验分享，不是建议。节食可能会给你健康带来伤害，请勿盲从。
起因
18年同学聚会，看到照片中的自己，俨然油腻中年男，心态未老身先老，于是决定减肥。我一直喜欢运动，每周打4次以上篮球，还跑步，如果这样还是会胖，我知道只能通过少吃来减肥。
方式
关于12/12式节食
12/12 指的是两餐之间间隔12个小时，其实我开始节食时没有查资料，就简单粗暴的不吃午饭，知道有 intermittent fasting 这个术语，都是已经减重成功好久之后的事情。
我的方法
工作日我早餐吃的比较饱，中午不吃，或只吃一点水果，然后正常吃晚餐。 周末正常吃三餐。 糖分控制：不太在意，因为糖分少了会头晕，我只是稍稍比之前少吃碳水，奶茶不加糖。巧克力和蛋糕什么的甜食，不刻意控制。
效果
- 身高178cm，节食前体重78kg，节食6个月后体重68kg，一直保持至今。肚腩消失
- 中午不犯困，时间多出来可以写blog（比如这篇）
- 刚开始不适应时，下午3，4点会出现低血糖反应，所以切记不要轻易模仿，适合我的不一定适合你，不要弄出毛病来
- 轻度脂肪肝消失，膝盖疼痛消失
最后，节食的确可以减重和让你在某些方面更健康，但需要你根据自身决定是否节食以及如何节食。
祝你恢复小伙子/小姑娘的身材。