问题不是有一份稳定的薪水，问题是你还享受其中。 - 纳西姆塔勒布
如果说最近有什么想法一致萦绕在我的脑袋里，那就是上面这句话。其实，对于这个想法，我早就有一个自己的版本：
工作已经是一件很可悲的事情，你的挣扎，无论是抱怨还是进取，只会让这件事显得更加可悲。
我认为，无论出于什么原因，出卖自己的时间，为他人工作从而换取一份报酬，都是一种无能的表现。如果一个人没有这样的觉悟，反而享受这件事（或者厌恶这件事），进而付出超额的精力在工作上，试图通过工作实现个人价值，是一件很可悲的事情。
那么，如果你和我一样，（暂时）没有能力炒掉公司和老板，如何在被迫打工的日子里，保持优雅，并且尽可能地消耗更少的时间和精力呢？
美国畅销书作家 Micheal Lewis 大学毕业后，也曾经短暂工作过两年，当他回忆自己的工作经历时，提到了自己如何与这份别人看起来了不起的工作，保持若即若离的优雅状态。我从 Micheal 的话里，总结出两个条件，恰好也都符合我的体验。
他说：
此外，我还具有两位导师都缺乏的一项品质：我有意同公司和业务拉开距离。
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寻求他人的认可，有许多坏处，比如说：
如果你和我一样，认为寻求他人认可是一件应该被彻底戒掉的事情，只是嘴上说说，或者喊喊口号是不够的，你需要从生活中的细微之处观察自己。当你发现自己因为别人的认可而感到高兴，当你发现自己把权威人士的意见凌驾于自己的判断之上，当你发现自己瞻前顾后，踟蹰不前……问问自己，是否正在寻求他人的认可？
只有看见这样的自己，才能改变这样的自己。让我和你说说，最近我发现自己正在寻求他人认可的三个瞬间。
上周，我在 YouTube 上刷到一个视频，标题是《11岁吉他手金色按钮完整表演 | 《英国达人秀》2025》，因为 JR 也在学吉他，所以我想看看比他更小的吉他手，能有什么样惊人的表现，于是点开了这个视频。
视频是达人秀节目的一个片段，你知道这种选秀节目的流程：选手表演，三个评委如果喜欢，就拍下桌上的按钮让选手晋级。视频一开始，小选手表现得略微紧张，家长也是满怀期待，上台之后，三个评委对小小年纪的吉他手感到好奇，等到小选手开始表演（我们都知道会很优秀），观众逐渐被他打动，开始鼓掌甚至起立，这时，三个评委也逐渐展示出认可甚至赞叹的表情。
选秀节目里，这个片刻往往是人们最喜欢看到的部分，对吗？观众起立欢呼，评委用力按下通过的按钮。可还没有等到这一刻，我忽然察觉了什么，并立即关掉了视频。
我察觉的，是因为这样的片刻而感到兴奋和快乐的自己。换句话说，我因为小选手得到了观众和权威人士的认可，而感到快乐。这种快乐，是有代价的（至少包括最开始说过的三条）。如果我不摒弃这种快乐，在我生活的场景里，一样会对权威摇尾乞怜，一样会迷失自我，失去衡量自己的标准。
那么，如果不去在意权威的认可，那个小选手是不是应该不参加选秀节目呢？我并不这样认为，如果喜欢音乐，喜欢表演，登上更高更大的舞台，本来就是表演者应有的目标。只不过，他应该建立自己的审美、自己的自信、自己的标准，不断朝着自己的标准打磨技艺，然后去更大的舞台，展现自己，无论观众和权威是否喝彩。
我想说的第二个故事，可能只会发生在我身上。
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极致的专注，才能创造出极具风格的作品。
如果你和我一样，从2019年开始关注博客和 newsletter，一定知道 Craig Mod。他是一个美国人，却在日本生活了20年，他写博客，写 newsletter，出版独立书籍，并创作会员内容。他的文字和照片，都来自于他独特的创作方式：在日本不知名的小城里行走与记录。
前些天，我邂逅了一期 Craig Mod 参与的播客，并且第一次听到他在节目里介绍自己的创作方式。几乎从第一句话开始，我就不断感到认同，同时也受到启发。之所以我用极致的专注当作标题，因为接下来我想告诉你的五个方法，都体现了 Craig 创作过程中的极致。
完整的步行模式对我来说是这样的：我早上8点起床，每天走20、30、40，有时甚至50公里，背着我的背包。有时我带着2、3、4台相机。有时我在拍摄视频，有时我在录制双耳立体声音频。我整天与人交谈。我不断地口述笔记。我发现当我培养那种彻底的无聊感(radical boredom) ，那种彻底的当下体验（radical in the momentness)时，我的思绪立刻就想要写作。我就是无法不写。而且我写的都是关于我所看到的事物。
为了远离手机和互联网，Craig 设置了一个 Siri 快捷键，每当他在户外需要记笔记时，通过这个快捷键唤出 Notes，然后口述记录。这么做的目的，就是为了把所有注意力都放在当下，通过远离互联网而产生无聊感。无聊感会让你把所有注意力放在当下，这时，你会有源源不断的想法冒出来。
这是我十分认同的第一件事：灵感产生于无聊之时。我在阅读时、看视频时、听播客时，不会冒出写作的念头。反而是当我放空大脑，做家务时、散步时、洗澡时，会不断冒出写作的点子。
创作的敌人是冗余的信息，创作的源头，是彻底的无聊感。
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昨天下午和 JR 一起去附近中学打球，隔壁球场一队父子的互动，引起了我的注意。
那位爸爸穿着牛仔裤，背着手站在球场中间，看着自己孩子投篮，时不时地给出一些建议（或批评）。有时，还把孩子叫到旁边，手把手教他投篮的手型和动作。从孩子的表情可以看出，这两人互动的气氛并不轻松。等到孩子累了，那位爸爸自己拿球来投篮时，我发现他的动作其实没有多么标准，哪怕站在篮下，投了几个球，一个也没进。显然，这个爸爸不太会打球。
在户外玩耍时，或运动场地上，这样的父子互动，其实很常见。有的爸爸的确是运动高手，那么他去教孩子是理所当然，有的爸爸，一看就是门外汉，却又放不下姿态和孩子一起玩耍，反而对孩子指手画脚，弄得气氛紧张（同样的例子在职场上的上下级之间也经常出现，不过今天不想举例）。
我觉得这样的爸爸，缺乏的是一种初学者的心态（Shoshin，或初心）。
什么是初心？Shoshin 的维基百科里写道：
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大部分时候，我们使用 ai 的方式，是把它当作搜索引擎 - 遇到问题，提出问题，得到答案。这种快速问答式的对话，可以解决我们日常大部分问题。可如果你能把 ai 引入到工作生活中的项目中去，给它更多背景和资料，这时，ai 不仅可以给你更贴心的帮助，甚至可以代替你完成项目中创造性的工作。
其实，主流 ai 们早就推出了这种以项目为单位的使用方式。在 ChatGPT 里，它叫做 GPT，在 Claude 里，它叫做项目，在 Perplexity 里，它叫做空间。这些功能，都需要你付费才能使用，今天我想介绍的是，我如何使用自建的服务，来免费使用项目功能，并且，告诉你我正在使用哪些项目。
各家 ai 厂商都有付费或免费的 api 提供给用户，让用户嵌入到其他服务里使用。前不久，因为马斯克的 x.ai 提供了每月免费150美金额度的 api，我就想着自建一个 ai 对话的前端，来使用这150美金的 api。
目前主流的自建前端有三个：Open Webui，Lobe Chat，Cherry Studio，这些程序大同小异，由于我更喜欢简洁的界面，最后选择了 Open Webui。你可以把这个开源程序（链接）搭建在自己的电脑上，或者和我一样，搭建在一个云服务器上，然后用自己的域名访问，都是免费的。
搭建好之后，一开始我通过 api 导入了多家的模型，比如 Grok，Deepseek，Gemini。最近，由于谷歌推出了新一代更强大的 gemini 2.5 pro，我开始只使用这一个模型，来管理我所有的项目。你可以通过这个链接，使用美区谷歌账户，拿到免费的包含 gemini 2.5 pro 模型的 api。
使用管理员身份，将 gemini 模型导入到 open webui 之后，你就可以建立自己的项目了。在左上角，点击工作空间后，你可以看到几个栏目：模型/知识库/提示词/工具。这里的模型，其实就是项目。你可以点击 + 号，新建一个模型，给它起个名字，添加一个基础模型（gemini 2.5 pro），然后在模型参数里，写下你的项目背景，以及希望 ai 帮你做的事情（对它的要求），保存并创建，回到首页之后，在模型下拉菜单里，你就可以选择刚刚创建的项目（模型）了。
接下来让我讲讲我的项目。我把项目分为两种：需要提供资料的项目，和不需要提供资料的项目。故名思义，需要提供资料的项目，就是我一开始讲的，把项目相关的资料提供给 ai，让它基于这些资料，给予你帮助。
而不需要资料的项目，只需要我们提供足够详细的提示词即可。比如：
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逃避现实最常见的方式，是纵欲。
比如刷短视频、抽烟喝酒、暴饮暴食、或是无节制地购物。我们在面临压力时，如果没有刻意地节制自己的欲望，往往会通过不健康的方式去逃避现实。
上周的我，就处于这种状态。由于周末在客户端发现一起严重的品质问题，从上上周五晚上开始，一直到上周五之间，我每天都处于神经紧绷的状态，不断地接听客户电话，联系工厂回复，不断地安排一个又一个电话会议，不断地被客户训斥，被工厂抱怨。期间偶尔有喘口气的时候，我无意识地恢复了之前的一个习惯，跑去 NS 论坛看小鸡（vps）。一个礼拜之内，几乎所有空余时间，我都在买入新的小鸡，然后测试小鸡性能，安装必要软件。折腾的结果是，一周过得浑浑噩噩，最后品质问题解决了，我几乎没有锻炼、没有阅读、没有好好和孩子交流。唯一的收获（浪费），是小鸡数量，从12只，上升到19只。
尽管相比之前的我，没有在焦虑的时候抽烟喝酒，已经算是取得了不小的进步。可逃避现实，有没有更健康的方式呢？昨天翻看收件箱里的老文章时，读到了 Cal Newport 前年写的一篇博客，给了我新的启发。下次感到压力山大的时候，我应该以这样的方式逃避现实。
文章里，Cal 引用了好友的一句话：
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你读书的时候，喜欢坐前排还是后排？
在我的记忆里，前排的学生总是听话的，认真学习的，有着奇奇怪怪兴趣爱好的。后排的学生（比如我），总是喜欢打闹的，开小差的，受批评的。前后排的学生，有着完全不一样的脾性，往往也导致了截然不同的人生轨迹。
JR 和我读书时一样，由于身高原因，坐在最后一排。尽管是身处分班制的一班，JR 班上的男生，也自然而然地分成了前后排两个派系。成绩好的，几乎都坐在前面，他们发育较晚，看起来更年幼；头脑好，思维快，上课喜欢插嘴；运动能力一般，所以喜欢文静一点的爱好，比如研究飞机的班次。而坐在后面的孩子，包括 JR，更喜欢运动，更有艺术细胞。他们成绩几乎都处于后50%（也有例外），但脑袋不比前排的孩子差。他们的家长多半没有前排孩子的家长那般严加管教，所以 JR 昨天还和一帮后排的孩子打了一下午台球，有时他们还会骑车到浦东去玩，这类活动，前排的孩子几乎不参与（家长不让，周末补课也没时间）。
无论出于主观还是客观因素，前后排的孩子之间，有一条明显的分界线。不出意外，中考后，前面的孩子会进入更好的高中，三年之后，进入更好的大学，踏入社会，他们会进入更好的公司，继续循规蹈矩，比后排的孩子更努力地工作。
后排的孩子呢，我猜他们的人生如果没有过得更好，差异化一定更大。他们也许会因为良好的家庭条件，衣食无忧，继续快乐地生活。他们也许被迫更早踏入社会，被生活压得透不过气，时不时地，后悔自己没有像前排的孩子那样用功读书。他们也许因为自己的兴趣，创立一番自己的事业，成为后排孩子的老板。他们也许，在某个时刻突然意识到，后排是没有希望的，然后被迫加入前排孩子，变成他们的一员，过上可以遇见的生活。
这最后一种，在我看来，是最无赖，也最可悲的。
所以，当我读到《说谎者的扑克牌》里以下这段时，看到了半个自己。
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曾经我以为，想要畅游互联网，只需要学会科学上网就行了，现在我发现，科学上网只是数字自由的第一步，接下来，你还需要许多必要的工具，才能真正实现网络自由。
事情是这样的，周末接到高中好友的电话，我就叫他小张（化名）吧。小张有个炒外汇的爱好，突然打电话我，是因为最近炒外汇需要访问的一些网站打不开，所以想找我想想办法。我觉得这事还不简单吗？找我简直太对了。我帮他下载了代理工具，扔给他一套我的配置，直接他就能科学上网了。然后我告诉他，你还需要注册一个 Telegram 来和我沟通，既然现在可以科学上网了，你自己去问 ChatGPT 怎么弄吧。
然而，我还是把事情想得太简单了，后面的交流中，我发现，对于一个新手来说，想要享受互联网自由，需要的东西还挺多，而这些东西，只靠自己摸索是很难找到门道的。所以，我想借这个机会，列举一下小张遇到的困难，以及他需要哪10个工具来解决。
小张连通互联网后的第二天，我问他用得怎么样，他说很爽，可以用 ai，可以看 YouTube，但是自己的手机号码收不到验证码，注册不了 Telegram。我猜想可能是桌面版无法注册的原因，于是决定送他一个账户，可修改账户手机时发现，小张的 +86 手机号码，还是无法收到验证码。
这时我才发现，小张要是有个 Google Voice 号码（后简称 GV）就好了。尽管 GV 号码注册的 Telegram 容易被封号，但不会出现无法收到验证码的问题。除了注册 Telegram，GV 号码还可以用来注册一些不针对中国大陆用户提供的服务或网站。所以，想使用尽可能多的服务，一个 GV 号码是必要条件。
怎么注册一个 GV 号码呢？如果你有一个美国本地的实体电话卡，可以直接注册（比如我有一个月付3美金的 T-Mobile 手机号）。如果没有的话，你只能先注册一个美区谷歌账户，然后经人介绍，或自己搜寻，从黄牛手上买一个 GV 号码（20起），让对方转移到自己的谷歌账户上来。这些黄牛通常活跃在 Telegram 上，所以你看，想要自由上网，首先你需要这些东西：
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最近在 Audible 上听一本叫做 The Magic of Thinking Big 的书。我不记得是在谁的推荐下，购买了这本有声书，但我记得那个人说过，这本书改变了他的人生。当我读了一半，发现这本书的确很不一般，怎么说呢，这本书里的建议的密度非常高。这些建议、或思维方式、或行为守则，有的来自作者自己，有的则是引用自名人。
比如以下十点“成功公式”，就是来自于前美国总统，林登·约翰逊。书中说到：
早在成为总统之前，约翰逊在发展他惊人的个人说服力的过程中，制定了自己的十点成功公式。他的规则在他所做的一切事情中都得到了实践，即使是总统的随意观察者也能看到这一点，以下是直接引用：
- 学会记住名字。在这一点上的效率低下可能表明你的兴趣不够外向。
- 做一个令人舒适的人，这样与你相处就不会有压力。做一个像旧鞋子一样自然的人。
- 获得放松、悠闲的品质，使事情不会让你烦恼。
- 不要自负。防止给人留下你无所不知的印象。
- 培养有趣的品质，这样人们就能从与你的交往中获得有价值的东西。
- 研究如何去除你性格中的"刺耳"元素，甚至是那些你可能没有意识到的元素。
- 真诚地尝试以诚实的方式治愈你曾经有或现在有的每一个误解。排解你的不满。
- 练习喜欢人，直到你学会真诚地这样做。
- 不要错过任何机会说一句祝贺别人成就的话，或表达对悲伤或失望的同情。
- 给人精神力量，他们就会给你真诚的感情。
说起来是成功的公式，其实就是与人相处的公式，毕竟总统需要做的事情就是赢得选民的喜爱。对于我们普通人来说，做个让人喜欢的人，也是通往成功的必要条件之一。至少，让人喜欢，没有坏处。
我也一直在观察自己个性里，给人不舒服的地方，所以当我听到第二点时，恨不得马上点点头。做一个令人舒适的人，说起来简单，现实中真正做到的人，可没有几个。作者举了一些例子，说明如何做一个令人舒适的人，比如不要抱怨，不要充满负能量，我也常常观察自己言行中可能造成别人压力的部分，不如让我说一件刚刚发生的事，当作反面教材吧。
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对我而言，提高效率的方法不是使用 ai，不是研究笔记，也不是任何系统或方法。对我而言，提高效率意味着，创造出更多属于自己的时间，更多陪伴家人的时间，并在这些时间里保持充沛的精力。
所以，如果你问我如何提高效率，我的答案会比较特殊。接下来我想聊聊，我如何通过做这六件事，让我在同样的24小时内，创造出更多高效的时间。
年初戒酒至今，已经不再想着要喝酒这件事，精力充沛了许多，更重要的是，戒酒这件事，挽救了我了大段大段的闲暇时间。在《戒酒的好处》里，我写下了三个好处，其中一条就是，而不喝酒的我，节省下来每次喝酒后晕晕乎乎什么都不能干的那三四个小时。
不喝酒之后，我能明显感觉，周末时间里，可以做的事情更多了。
也许你会觉得这是废话，但直到去年底，我才发现积极保暖，预防感冒有多重要。在看完《空服力革命》这本书后，回忆过往时常感冒的经历，我终于意识到，也许老人一直说的不能着凉，也许真的有道理。（我不是中医黑不过也有段时间不太相信感冒与穿少有多么相关）
于是去年入冬以来，我时刻注意自己是否手脚温暖，在家里永远开着空调，出门也尽量穿着过多的衣服，每天下午还要喝一杯生姜红茶暖胃。结果就是，整个冬天，哪怕周围同事咳嗽声此起彼伏，我也没有一次感冒。
除了感冒，我还积极控制饮食，最近戒掉了糖分，以降低患其他慢性病的可能。不生病，才能保证业余时间不被影响，并且有一个好的身体状态去应对。
讲一个真事，我的上级领导和 CEO 聊天，提到我们工作生活平衡做得很好。CEO 半开玩笑地说，那你的工作应该是让他们失去这个平衡（更多工作）。
我是不大可能更投入地工作，显而易见的原因，是这么做之后，我会失去大量自己的事情。还有一个潜在的风险是，当你更投入在工作上，可能会升职。而升职这件事，在我看来，对于个人时间和效率，会造成非常大的伤害。
首先，升职之后你的薪水多半不能翻倍，但你付出的时间，很有可能翻倍。为了不辜负公司的期望，以及职业操作，你只能加倍努力，从而牺牲个人时间。其次，因为工作量增大，你的压力增加，哪怕离开了工作，也很难放松，也就是说，业余时间的生活品质也被侵蚀掉了。再则，太忙还会伤身。
先不管是不是能够升职，但如果会升职，性价比真的很低。
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