你必须攻击你的身体，才能唤醒它原本的能力。

去年开始我开始过着更有规律的生活，固定时间起床，固定时间睡觉，吃更少的糖分，进行更有规律的锻炼，看更少的手机。我建立了很多有利于健康的习惯。

但在同时，我比以前更加激进的攻击自己。

禁食。在80%的日子里，我一天只吃一餐（OMAD），饥饿不仅仅燃烧了我的脂肪，改善了我的内分泌和新陈代谢系统，更让我的身体比以往更能适应极端环境。

冷水澡。只要气温没有跌破5度（这个温度没有科学依据），我都洗冷水澡。当冰冷的水淋到全身，心跳会立即加速，呼吸也不由自主的变得急促，这是来自身体的自救应激反应，如果不是洗冷水澡，真的很难有机会感受到。这个习惯让我不再怕冷，去年整个冬天没有穿过毛衣，没有穿过羽绒服。

站立。周末在家时，大部分时间我都站在升降桌前阅读和写作，在公司时，没有站立办公的条件，但我会不断的离开座位，到楼下散步。坐公交和地铁，甚至短途出差坐火车时，我也几乎都站着。尽管不舒服，站立让我更少看手机（对颈椎好），并治好了之前已经隐约出现的前列腺和消化末端危机。

‌篮球。篮球是一项包含激烈身体对抗的运动。它考验人的技巧，弹跳，爆发力，耐力，反应速度，斗志，团队意识。尽管受伤是家常便饭，但篮球可以让我的身体感受到竞争，以及实实在在的被攻击的感觉，这种感觉会让身体保持活力，让我知道自己的极限在哪。

人类已经存在了600万年，我们祖先的生存环境比现在要恶劣的多，相比较现代社会，我们的身体更多是基于原始的环境而设计：在冰冷的湖水里捕鱼，数日没能进食，飞奔数公里去捕捉猎物，拿上武器同入侵者厮杀。

我们只有攻击自己才能唤醒我们的身体，让它保持原本的活力。