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睡眠是健康第一要素

最近睡的好吗?有没有睡满8个小时?过去的一个月我陪 JR – 我们家四年级男生睡觉(大小床,一间房),强迫他9点开始上床看书,困了就睡,早上7点起床。这样他一天的睡眠时间能保证在9个小时左右,而之前往往不到8小时。

昨天一量身高,仅仅一个月时间,他便长高了2厘米,要知道今年整年也就长了3厘米,可见睡眠对生长发育的影响有多大。

睡眠专家 Matthew Walker 曾经在 Google 做过一个关于睡眠的演讲,第一句话就很激励人: 继续阅读