戒酒

戒酒在我这里,是个持续的状态😄,是个形容词,不是动词。

完全不喝酒是不可能的,也没有必要。遇到高兴的事情,或者同学聚会,喝两杯在我看来合情合理,所以我戒的是酒瘾,以及平日里的(特别是夏天里)的喝酒频率。

历史

作为一个80后,我出生在一个典型的武汉家庭里。父母两边都有很多兄弟姐妹,而无论是父辈还是同辈,家族男性全都有喝酒的“爱好”,他们大部分都喜欢和白酒,我和两个表兄喜欢喝啤酒。(其中一个因为过度饮酒早逝)。

于是喝酒对于我来说,是从小耳濡目染种下的习惯,我属于那种一个人在家里也喜欢畅饮的人,特别是在夏天,最热的几个月,每个月都可以喝上几大箱冰啤酒。

健康

至今为止,除了曾经出现过的轻度脂肪肝,喝酒似乎没有对我的身体造成什么不良影响,直到今年,最近几个月,发现晚上如何多喝几杯,半夜会有心悸的现象,严重的时候,心脏剧烈跳动,会让我惊醒。

这也是我决定控制饮酒的一个主要契机,不用说还有俩娃要养,自己还有大把美好光阴,可不想突然撒手人寰。

效率

晚上的时间不属于自己,想到这一点便觉得喝喝酒,带带娃,看看电视,一晚上就这么交代过去也没什么大不了,反正也不能干自己的事情。但实际上喝酒是影响效率的。

首先是带娃的效率,喝酒时一个人开心,喝完了呼呼大睡,即没有陪孩子学习,更没有陪孩子玩耍。

如果一时兴起多喝几杯,宿醉也是难免,有时后半夜还会口干舌燥导致失眠,第二天的精神状态肯定好不了,后面的一天也糟蹋了。

家庭

昨天是端午节小长假第一天,和朋友们一起开心的打了一场篮球,按往常,晚上肯定又会喝上几杯,想到 JR 的作业还没有检查,再加上最近一直在暗示自己,就忍住了。

没想到一晚上的效率很高,陪 JR 检查完作业,学了一课新概念,然后一起拿着 iPad,跟着b站上的视频,学习了一个小时的库乐队,他很开心,我也满意(对于学习进度和亲子时间)。

我怎么做到自我提醒和暗示的呢?每次喝酒后感觉不好,都会在第二天早上的 morning pages 里记上几笔,这也是自己效率习惯里最重要的一环。

喝酒是消费,消费健康,时间,和陪伴。
戒酒是创造,创造情感,学习和陪伴的机会。

我用创造带来的快乐,用来弥补饮酒产生的多巴胺。