戒酒在我这里，是个持续的状态????，是个形容词，不是动词。

完全不喝酒是不可能的，也没有必要。遇到高兴的事情，或者同学聚会，喝两杯在我看来合情合理，所以我戒的是酒瘾，以及平日里的（特别是夏天里）的喝酒频率。

历史

作为一个80后，我出生在一个典型的武汉家庭里。父母两边都有很多兄弟姐妹，而无论是父辈还是同辈，家族男性全都有喝酒的“爱好”，他们大部分都喜欢和白酒，我和两个表兄喜欢喝啤酒。（其中一个因为过度饮酒早逝）。

于是喝酒对于我来说，是从小耳濡目染种下的习惯，我属于那种一个人在家里也喜欢畅饮的人，特别是在夏天，最热的几个月，每个月都可以喝上几大箱冰啤酒。

健康

至今为止，除了曾经出现过的轻度脂肪肝，喝酒似乎没有对我的身体造成什么不良影响，直到今年，最近几个月，发现晚上如何多喝几杯，半夜会有心悸的现象，严重的时候，心脏剧烈跳动，会让我惊醒。

这也是我决定控制饮酒的一个主要契机，不用说还有俩娃要养，自己还有大把美好光阴，可不想突然撒手人寰。

效率

晚上的时间不属于自己，想到这一点便觉得喝喝酒，带带娃，看看电视，一晚上就这么交代过去也没什么大不了，反正也不能干自己的事情。但实际上喝酒是影响效率的。

首先是带娃的效率，喝酒时一个人开心，喝完了呼呼大睡，即没有陪孩子学习，更没有陪孩子玩耍。

如果一时兴起多喝几杯，宿醉也是难免，有时后半夜还会口干舌燥导致失眠，第二天的精神状态肯定好不了，后面的一天也糟蹋了。

家庭

昨天是端午节小长假第一天，和朋友们一起开心的打了一场篮球，按往常，晚上肯定又会喝上几杯，想到 JR 的作业还没有检查，再加上最近一直在暗示自己，就忍住了。

没想到一晚上的效率很高，陪 JR 检查完作业，学了一课新概念，然后一起拿着 iPad，跟着b站上的视频，学习了一个小时的库乐队，他很开心，我也满意（对于学习进度和亲子时间）。

我怎么做到自我提醒和暗示的呢？每次喝酒后感觉不好，都会在第二天早上的 morning pages 里记上几笔，这也是自己效率习惯里最重要的一环。

喝酒是消费，消费健康，时间，和陪伴。
戒酒是创造，创造情感，学习和陪伴的机会。

我用创造带来的快乐，用来弥补饮酒产生的多巴胺。