Too often, we fall into an all-or-nothing cycle with our habits...You don’t realize how valuable it is to just show up on your bad (or busy) days. Lost days hurt you more than successful days help you.

James Clear 果然是把习惯这件事情研究到了极致。

如果我们安慰自己，今天不要练习了，休息一天，没有什么大不了的。那只能说是我们还没有意识到，在最困难的日子里坚持，有多么珍贵。那些中断的日子，可不是像你想象的中断一次那么简单，它带来的伤害，比你所有坚持的日子带来的价值还要多。

例子？

Ali Abdaal 是一个专注效率话题的 youtuber，我从2年前开始读他每周更新的 newsletter ，以前无论他多忙，哪怕在医院轮班到12点回家，也会熬夜写完 newsletter 再休息，从未间断。

直到有一次他从好友那边听来一个“建议”，说 consistency 没有意义，做一件事情的意义不在于一次都不中断。于是他开始随着自己的兴致来写这份 newsletter。后来的事情你恐怕已经猜到了，是的，周更变成月更，甚至有时候几个月更一次。他有他的借口，太忙啊，要写书啊等等，他自己都知道是借口，也在最近一期 newsletter 里反省了这件事。

习惯这个词里的惯，其实就是惯性（momentum），当我们一直奔跑，身体处于连贯状态中时，多跑个2，3公里都不是问题，而一旦停下来，身体冷却僵硬之后，再要启动，就变得非常困难，生理上和心理上都一样。

曾经我也没周更新1到2期播客，在觉得累的时候，我给自己放了一个星期的假，没想到，就一直放了几个月，我相信自己会回到正轨（不知道哪一天），但重新出发，比连续不断的那段日子里，需要更多的能量，也是毫无疑问的。

这也是为什么昨天的 blog 里我提到的，哪怕把练习时间缩短到5分钟，哪怕只是走个形式，也要继续的原因。

中断一次没什么吗？下次别这样骗自己。